Лень – это отвращение к труду. К неоплаченному. Или к уже оплаченному. Человек проявляет лень, если не верит в успех или в пользу. Само тело подсказывает человеку, когда пора лениться. Удовольствие – штука скользкая. Бег на пульсе 120 – это скучно. Бег на пульсе 180 – это больно. Прикольно – это где-то между 120 и 180. Аппетит приходит во время еды. Удовольствие от тренировок тоже. Сначала на тренировки нужны уговоры. Потом отвороты. Человек срывается с тренировок, потому что ловит перетрен.…
-
-
Хорошая физическая форма
Человек на спорт пришёл и спросил со вздохом: «Что такое хорошо и что такое плохо?» Стандартного определения хорошей формы нет. Есть рой желаний и шаблонов. Для штангиста хорошая форма – это 200 кг штанги. Для бегуна – марафон за 2 часа. В сравнении со спортом высших достижений моя форма никакая. В беге у меня третий юношеский разряд, а в штанге – третий взрослый. Чего не хватает? Выносливости и гибкости. Хорошая форма – это не форма бицепса. Хорошая форма – это…
-
Зачем бегать спринт?
12 недель наблюдали за бегунами. Средний возраст 25 лет. Уровень выше мастера спорта. Добавили им одну спринтерскую тренировку в неделю. Добавили к обычной нагрузке. Более 4 часов в неделю. Тренировки начинались с коротких спринтов: 6 подходов по 30 метров. Потом постепенно увеличивались до 100 метров. 68% участников показали улучшения. Обычный бег стал лучше на 1-2%. Наибольшие изменения были в жёсткости ног. 80% показали стабильный рост. Прочитает бабушка такую новость. Пойдёт бегать спринты на стадион. Травмирует нежёсткую ногу. Такой бег нам…
-
Что лучше: яблоко или банан?
Банан – это самый популярный фрукт в РФ. На втором месте яблоко. Банан в два разе слаще за те же деньги. Выбор людей понятен. Но бананы не растут в России. Я не против того, чтобы афророссияне ели бананы. Но бледнолицым полезнее будут яблоки. Уже много лет я прошу клиентов сладости заменить на фрукты. Они берут на работу бананы. Заменить конфеты на банан – это прогресс. Но это промежуточный этап. Если бананы стали нормой жизни, то можно повышать нагрузку – переходить…
-
Треугольник Карпмана
Психиатр Карпман разработал модель созависимых отношений. Теперь так и живём. Модель проста. Тренер – это преследователь. Он контролирует жертву. Отнимает еду. Нагружает штангу. Критикует. Пытается исправить жертву. Клиент – это жертва. Чувствует себя беспомощным. Обвиняет других в своих несчастьях. Мучается на тренировках. Близкий человек – это спасатель. Предлагает помощь и общее покровительство. Кормит. Предлагает выпить. Я устаю после бега и подъёма штанги. Особенно устаю на диете. Нет ничего тягомотнее голодного кардио. Потом прихожу на работу. А клиент говорит: — Тебе…
