В Великую среду тяжёлый пост. Нельзя даже растительное масло. Орехи, сухофрукты и мёд можно. В финиках 80 грамм углеводов. А гликемический индекс в два раза больше сахара! Финики разжигают страсти в два раза сильнее сладостей. До отмены крепостного права, мужчина был главой семьи. Сахар и финики были роскошью. Времена поменялись. У человека нет денег на фитнес-тренера. Но финики себе может позволить каждый. Гортанобеситься сухофруктами до тошноты деньги есть. Не поспевает религия за технологиями производства еды. Технологии улучшаются, а правила постных…
-
-
Православный кулич
Пошла последняя неделя Великого поста. Уже в воскресенье можно устроить законный праздник живота. Всегда приятнее грешить законно. Говорят, что запретный плод сладок. Но жрать в пост стыдно. Все праздничные и постные дни в религии – это напоминания. Праздник – это награда за страдания. Вдвойне приятнее, когда в пост не страдал, но празднуешь. Атеистам хорошо. Они празднуют каждый день. 30% православных не верят в существование Бога. На Рождество 2024 года в храмы заглянули 2% православных. Желание ходить по храмам сократилось на…
-
Как увеличить подтягивания?
Мужчина за 50 знает, что 5 подтягиваний – это серебро, а 8 – золото. На бумаге 3 подтягивания – это недолго. Но гладко на бумаге, да забыли про овраги. Если мужчина добавляет к нагрузке 2% в неделю, то он настоящий мужчина. Три подтягивания от пяти – это шестьдесят процентов. Теоретически подняться от серебряного значка ГТО к золотому – это 8 мес. тренировок. Восемь месяцев тренировок по 15 подходов в неделю – это уже стаж. Не каждому дано прожить 8 месяцев…
-
Между веганами и качками
ВОЗ рекомендует 1 гр. белка на кг веса. Продавцы спортпита – хотя бы 2 гр. Человеку за тренировки не платят. Ходить в зал – это хобби. Занятие по настроению. Тренировки от случая к случаю требуют столько же белка. Я даю простую норму. 1 подход к турнику или штанге равен 1 гр. белка. Кто не работает, тот не ест. Белок есть и в животных, и в растениях. 2/3 белка нужно взять от животных. Человеку, которые не умеет подтягиваться, хватит и 100…
-
Сахар невидимка
За последнюю четверть века норма потребления сахара падает. Но потребление растет. Раньше нормой было 15% калорий с сахаром, а теперь только 5%. Но в 1970 году американцы потребляли 200 ккал сахара, а сейчас – 800. Нормы потребления снизились в 3 раза, а потребление выросло в 4 раза. Под добавленным сахаром следует понимать не сахар в сахарнице, а сахар в продуктах. Сейчас в мясные консервы добавляют сахар по вкусу. Раньше этого не делали. Редкий человек на кухне сластить стейк или котлеты.…
