Когда мне было семнадцать лет, я узнал, что для роста мышц нужно есть больше белка. Тогда я потратил много сил, времени и денег на покупку высокобелковой молочной смеси под названом «Энпит» Этот «Энпит» я пил в дополнение к домашней еде, которую готовила родители и никакого взлёта силовых результатов не видел. С тех пор я видел много людей в тренажёрных залах, которые к обычное еде пили дополнительно белковые смеси, но взлёта результатов не видел. Я даже вёл дневники тренировок своих клиентов…
-
-
Тренировка перед сном
Во многих видах спорта, например, в триатлоне, тренеры не рекомендуют тренироваться после девяти часов вечера. Во-первых, иногда люди жалуются, что не могут уснуть после тренировки. Но обычно эти жалобы, поступают от новичков, для которых тренировка – штука необычная, которая вызывает сильное воспаление в теле и чрезмерное возбуждение в нервной системе. Во-вторых у нервной системы есть ресурс, который к концу дня истощается. Для восстановления ресурса нервной системы требуется ежедневный сон. И сон заменить ничем нельзя, даже, чашкой кофе. Особенно сон нельзя…
-
Зачем взвешиваться каждый день?
Контроль массы тела – это основа успеха в любом спорте. Вес контролирует во всех видах спорта и не только в тех, где есть весовые категории. Профессиональные триатлеты тоже контролируют вес. Казалась бы зачем? Преодолевай себе Айронмен с любым весом, но лишний вес – это лишние секунды. А лишние секунды – это ниже место. Одним словом в спорте, чем выше вес, тем ниже место. Простые люди, которые заняты простыми делами тоже хотят выглядеть как атлеты, но контролируют вес, как простые люди.…
-
Белок йогов и бодибилдеров
Производители лекарств заставляют врачей калечить людей чрезмерным лечением, продавливая принятие завышенных доз лекарств в стандартах лечениях. Производители спортивного питания заставляют лидеров мнений в фитнес-индустрии рекомендовать завышенные дозы белка в рационе новичков фитнеса. Оппозиция фитнес-индустрии, например, йоги, трубят на всех углах, что слишком большое количество белка отнимает здоровье и сокращает продолжительность жизни. В общих словах и йоги, и инструкторы тренажерных залов правы. Избыток и нехватка белка Инструкторы тренажёрных залов правы в том, что нехватка продуктов, богатых белком, мешает развитию силы в…
-
Массонабор или рельеф?
В фитнес-индустрии принято либо набирать массу, либо рельефиться, либо занимацца функционалом. С набором массы всё понятно. Ешь больше тренируйся реже. Обычные рекомендации для набора массы – это тренировать мышцу не чаще раза в неделю и есть больше нормы на 500 килокалорий или более. Тренироваться реже раза в неделю – дело не хитрое, с этим проблем никаких. Но как затолкать в себя гречки на 500 килокалорий больше? В этом случае фитнес-блогеры рекомендуют налегать на фаст и джанк фут. Есть больше сладкой…
