Бицепс накачать несложно, но долго. Бицепс выполняет простую работу – сгибает руку, но чтобы работы у бицепса было много, в руку надо что-то положить: гантель, штангу или турник. Как накачать бицепс в домашних условиях? Накачать бицепс в домашних условиях несложно, если дома есть гантель или штанга. Как качать бицепс гантелями? Самые популярные упражнения с гантелями для бицепса – это: – сгибания рук с гантелями стоя; – сгибания рук с гантелями сидя в наклоне; – концентрированное сгибание руки; Для концентрированного сгибания…
-
-
Как правильно делать упражнения?
Для изучения техники упражнений сначала лучше использовать метод подражания, а потом метод анализа. После выбора упражнения посмотрите видео, на котором мастер хорошо исполняет упражнение. Смотреть, как делает упражнение сосед уровня «без разряда» – это плохой способ выучить упражнение. Когда увидели мастерское исполнение упражнения, попробуйте повторить. Во время исполнения упражнения, может показаться, что вы – бог спорта. Чтобы избавиться от этой кажимости, снимите себя на видео. . Как правильно делать силовые упражнения? Люди, которые хотят поскорее вырастить мышцы на костях, стараются…
-
Нормальный вес или диагностика тела
Кто первым надел халат, тот и доктор. А доктору верить надо. Люди в белых халатах говорят, что с возрастом прибавлять в весе нормально, и оценка здоровья оценивается весом. «Для вашего возраста вес нормальный». Наверное глупо оценивать автомобиль по массе. «О! Это автомобиль весит две тонны, значит он нормальный» Хочется ещё спросить: «Сколько в машине лошадиных сил?». Налоги люди платят за лошадиные силы, а не за массу. Было бы неплохо здоровье людей оценивать не только по массе, но и в лошадиных…
-
Нормальный вес и спортивное тело мужчины
Чтобы определить цель, в которую мы хотим попасть, давайте сначала определим место, на котором мы оказались. Предожирение без мышц Два из трех мужчин после сорока лет страдают (или пока ещё наслаждаются) от предожирения. Обычно это мужчины, которые ведут сидячий образ жизни и не умеют подтягиваться. С точки зрения медицины у них избыток жировой массы и нехватка мышц. Методика Размер/квартал написана именно для этих мужчин, чтобы привести их к нормальному весу и спортивной форме; чтобы он смогли наслаждаться не только от…
-
Что выбрать: тренировки в зале или дома?
Кому дома жить хорошо? Мои клиенты тренируются и дома, и в тренажёрном зале, но статистика Яндекса говорит, что комплекс упражнений дома женщины ищут в три раза чаще, чем мужчины. С другой стороны, мужчины спрашивают у интернета комплекс упражнений в зале в два раза чаще, чем женщины. Вывод: женщинам больше нравиться тренироваться дома, а мужчинам в зале. Как образовался такой гендерный дисбаланс? Методика размер/квартал начинается с выбора упражнений и исправления ошибок в технике. Для исправления техники упражнений, клиенты снимают видео и…
