Христианство лучше, чем ЗОЖ. Если ты обратился к ЗОЖ слишком поздно, то не получишь того же эффекта, как убеждённый с детства зожник. Врачи говорят, что здоровье зависит от всего жизненного опыта, а не от спорта в моменте. Не так просто переключить гены, которые были включены в детстве. Эпигенетика – наука молодая, но этот факт уже доказала. К Христу можно прийти в любом возрасте, не пить его чашу и не нести его крест. Он всё взял на себя. Это даёт надежду…
-
-
Будни зожника
Со мной всякое бывало. Напивался до вертолётиков и рвоты. Объедался сладостями до панкреатита и стационара. Теперь проверяю зож-трекеры своих клиентов. Человек хочет быть счастлив так или иначе. В трекерах есть строки «нееда» и «яды». Когда в один день превышение по ядам и нееде, то это совсем анти-зож. Если дни нееды чередуются с днями ядов, то человек почти зожник. Прожить день с нормой активности, без нееды и ядов – это большая удача. Я православный. Крещёный. Грешен. Каюсь. Не сужу. Но напоминаю,…
-
Фитнес и женское здоровье
После 30 женщина начинает набирать вес. Эндокринологи говорят, что снижается выработка прогестерона. Женщин можно разделить на сильных и слабых. Сильные много работают и заедают стресс сладким. Слабые просто любят сладкое. Жирное женщины тоже любят. Моя мама любила копчёную колбасу со сладким чаем. Сладости повышают инсулинорезистентность. Жирное истощает щитовидку. Врачи знают, что прогестероновая недостаточность возникает на фоне повышенного сахара и нарушений щитовидки. Вкусности подавляют прогестерон. На низком прогестероне женщина полнеет. В 2021 году пакистанский учёный Элбандрави обнаружил, что тренировка с запасом…
-
Тренер, чтобы похудеть
Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…
-
Как повысить уровень физической активности?
Однажды на уроке «Разговоры о важном» была тема «ЗОЖ». Все дети были согласны: ЗОЖ – это хорошо. Больше всех за ЗОЖ были отличницы-активистки. Я попросил одну активистку посмотреть в смартфоне количество шагов. Оказалось 4000 за день. Но у неё было объяснение – «вчера – не показательный день». Посмотрели среднее по году. Оказалось 3000. Никто никогда у ребёнка не проверял смартфон на шаги. Врачи детям рекомендуют 20 000 в день. Признание проблемы – первый шаг решения проблемы. Хорошо, если в доме есть…
