Методика размер/квартал – это методика тренировок занятых и, может быть даже семейный, людей старше сорока лет без претензий на олимпийское золото, но до уровня хотя бы второго спортивного разряда. Можно ли совмещать тренировки уровня второго спортивного разряда с нормами потребления алкоголя ВОЗ – Всемирной организации здравоохранения. Делая пробежки уровня «без разряда» в объёме 60 километров в неделю, и тренируясь с железом на уровне второго разряда, мне не так просто выполнить норматив ВОЗ по потреблению алкоголя. Специалисты считают, что в норме…
-
-
Как не набрать вес в праздники?
В праздники люди входят в разных состояниях: с «парой лишних килограмм», с предожирением, с предиабетом, с фразой «последний раз и на диету». Для людей с телосложением Санты Клауса праздники – это будни, только в большой компании. По определениям философского словаря распутство – это получение удовольствий в тайне, а разврат – это тоже получение удовольствий, только в группе с привлечением новых участников. Приглашать гостей или ходить в гости для получения удовольствий – это разврат или праздник. Примерно две тысячи лет назад…
-
Диета мужчин после 40
До двадцати лет мужчина мечтает казаться больше. К сорока годам ему это удаётся и появляются: Лишний вес; Высокое давление; Высокий сахар; Высокий холестерин; Низкий тестостерон; Врачи говорят, люди говорят Врачи говорят, что если похудеть, то болезни пройдут, но для этого нужна диета. Люди говорят, что моя форма невозможна после сорока лет без ГЗТ. Отчасти это правда. Моя форма невозможна без ГЗТ после сорока на диете двадцатилетних. До двадцати лет я ел беляши в студенческой столовой и имел кубики на животе.…
-
Сон, гормоны и спортивное тело
Часто занятые люди спрашивают: «Чем можно заменит сон?» Сон заменить ничем нельзя. Врачи часто прописывают гормоны, которые вырабатываются во сне, и так они типа заменяют сон. Но лучше этого не делать. Хорошо спать – это разумнее, чем работать на лекарства. Вот краткий список гормонов, которые вырабатываются во сне и которые нужны для «спортивного тела» по методике Размер/квартал: Гормон роста – это гормон, который нужен для роста мышц. Тестостерон – это мужской гормон, корый нужен и для роста мышц, и для…
-
Как кофе мешает сжигать жир?
Я не помню, что кто-то жаловался на утренние переедания. Многие утром не хотят есть, но хотят спать. Наоборот, многие вечером не хотят спать, но хотят есть. И пока не поедят до отвала, не могут уснуть. А иногда просыпаются ночью и едят, чтобы снова уснуть. У здоровых людей утром в крови высокий уровень кортизола – гормона стресса. К вечеру он падает до минимума и человек засыпает… Но не у тех, кто пьёт кофе. У кофеманов утром кортизол низкий и им…
