Если вы смотрите на своих друзей и вам кажется, что вы в отличной форме, то попробуйте посмотреть вот на что… Чтобы судить о том, на что тело способно в вашем возрасте, достаточно посмотреть нормативы ГТО и результаты фестиваля ГТО. После пятидесяти лет мало, кто может подтянуться, а бегать вообще нельзя, потому что врач запретил. Чтобы получить золотой значок ГТО, в пятьдесят лет нужно подтянуться 7 раз и пробежать два километра за 11 минут. Но это всего лишь золотой значок, который…
-
-
Как мотивировать себя на тренировки?
Если лень читать статью, то посмотрите это видео и подпишитесь на мой Ютуб канал: Всякий человек на диване мечтает быть героем и слышать рукоплескания толпы, или, хотя бы, видеть лайки в Инстаграм, но есть аргументы против подвигов. Набор аргументов против подвигов банален: — Нет времени; — К вечеру устал, поэтому диван; — Работа; — Семья. Когда меня спрашивают: «Что тебе дают твои тренировки?» Я отвечаю: «Я добровольно делаю то, что остальные будут делать по принуждению» Главная проблема людей, которые…
-
Тренируюсь на диете, а живот не уходит
Учёные разгадали многие тайны, но тайна не уходящего живота ещё не разгадана. Качаю пресс, а живот не уходит Иногда человек на диване хочет прийти в форму и самое простое, что ему может прийти в голову — это покачать пресс около дивана. Человек у дивана страдает, качает пресс, мышцы живота горят, а жир на животе — нет. Методика размер/квартал — это методика минимальных страданий с оптимальным результатом. Страдания от жжения мышц живота под жиром на животе — это лишние страдания, поэтому…
-
Тренировка в понедельник
Посмотрите это видео, если лень читать статью и подпишитесь на мой Ютуб канал: В какие дни лучше тренироваться? Часто меня спрашивают: «Когда лучше тренироваться: в понедельник, среду, пятницу или во вторник, четверг, субботу?» С одной стороны, большая часть людей на Земле начинает новую жизнь с понедельника. С другой стороны, понедельник — день тяжёлый. Начинать тренировки в тяжёлый день — это плохая затея, особенно, если тренировка кажется тяжёлой. Что такое лёгкая тренировка в тяжёлый день? У большинства людей нет понятия «лёгкая…
-
Мышцы после 50 лет
На мышцы после 50 лет влияют генетика и образ жизни. Под образом жизни нужно понимать спортивное прошлое и вредные привычки. Часто бывает так, что человек в молодости десять лет занимался спортом до уровня мастера, а потом тридцать лет культурно или бескультурно выпивал, переедал, ходил пешком только между диваном, креслом и туалетом. Тридцать лет вредных привычек могут легко погубить десять лет спорта высших достижений. Яркими примерами могут быть заслуженные спортивные тренеры и учителя физкультуры, причём, чем заслуженнее тренер или учитель, тем…
