Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Вредные привычки

    Между рекордами и таблетками

    24 марта, 2025 /

    С возрастом мышцы тают. Причины у каждого свои. У кого-то плохой сон, у кого-то проблемы с ЖКТ, у кого-то высокий кортизол. Когда в аптечке семь лекарств, то не понятно, что страшнее. Хочется всё наладить сразу и начать жить по-новому с понедельника. Но не на чем. Несколько органов изношены. Мысли о спорте вызывают у врача озабоченность. Теоретически упражнения на стадионе и продукты на столе могут быть лекарством, но этому методу лечения в медицинских и спортивных вузах не учат. В медицинских вузах…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Методы борьбы с прокрастинацией

    22 сентября, 2024
    инструктаж тренер

    Как мотивировать себя на спорт?

    2 июля, 2024

    Интерес в маркетинге

    1 сентября, 2024
  • сон тренировка
    Вредные привычки

    Сон, старение, мелатонин

    23 марта, 2025 /

    Возраста тела – это баланс сна и бодрости. Младенцы спят 19 ч в день. Дети 11 ч. Взрослым рекомендовано с 8 ч. Пожилые спят на час меньше взрослых. Резко снижается качество ночного сна. Появляются сонливость дневного бодрствования. Внимание у пожилых днем становится хуже. Сон неглубокий. В 1958 году был открыт мелатонин. От него зависит качество сна. Его выработка с возрастом падает. У пожилых мелатонина в 4 раза меньше, чем у взрослых. Мелатонин вырабатывается от полуночи до четырех часов. В это…

    Читать далее...
    admin_esp

    зож борьба йога

    ЗОЖ мужчины

    24 апреля, 2016
    алкоголь и тренировки

    Тренировка после алкоголя на следующий день

    19 февраля, 2014
    приседания боль колено

    Дорогое хобби

    8 апреля, 2025
  • Вредные привычки

    Закаливание холодной водой

    23 марта, 2025 /

    Врачи не спорят с тем, что закаливание укрепляет иммунитет. Был у меня клиент, который не желал закаливаться. Однажды он пробовал, ему не понравилось. Стоял под холодным душем до отказа и заболел пневмонией. Начать закаливаться лучше с «ходьбы по ручью». Это простая и приятная процедура. Нужно положить душ в ванну. Сделать по текущей воде тридцать шагов на месте. Это для начала. Через неделю нагрузку можно увеличить на 10%. Торопись медленно! #размерквартал

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    недостатки мужчины

    Достоинства и недостатки мужчины

    21 апреля, 2024
    Как заставить себя тренироваться

    Психологическая совместимость супругов

    14 сентября, 2015
    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Тренажёрный зал раз в неделю

    25 февраля, 2014
  • Вредные привычки

    Формула второй молодости

    21 марта, 2025 /

    Что такое вторая молодость? Анекдот: Сын уходит из дома и говорит родителями: — Мне надоело с вами! Я хочу свободы, пива, девок! Я ухожу! Отец: — Подожди, я с тобой! Чтобы бегать за девками, нужно много бегать по улице. Хотя бы трусцой. Статистика США говорит, что в 2024 году только 14% американцев с сединой в голове соблюдают нормы физической активности. Статистика выше у белых мужчин с высшим образованием и высоким доходом. Я не против тёмненьких или глупеньких. Это статистика. Хотя,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    отношения полная женщина

    Любовь и ЗОЖ

    8 марта, 2025
    мужчина стресс

    Образ жизни мужчины

    22 мая, 2024
    эмоции переедание никотин

    Эмоциональное переедание и никотин

    5 марта, 2014
  • Вредные привычки

    Сосуды и возраст

    20 марта, 2025 /

    Образованному человеку второй свежести всё равно, как он выглядит. Если у человека рука — селёдка, а лицо – изюм, то что с того?! Главное не внешность, а здоровье. Я не хочу большие мышцы, а морщины красят мужчину. Терять с возрастом тестостерон и эластин – это нормально. Цепляются за молодость только актрисы и нарциссы. Актрисы – уколами ботокса, нарциссы – тестостерона. Спорт и диета – не вариант. Нет времени на кухню и спортзал. Много дел. Эластин нужен для эластичности. Неэластичная кожа…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кортизол

    Кортизол мышцы

    15 августа, 2024
    русская ментальность

    Русская ментальность и ЗОЖ

    24 января, 2022

    Потеря жира без потери мышечной массы

    18 августа, 2024
7891011

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров