ЗОЖ – это путь. Длина пути – жизнь. Чем раньше начнёшь свой ЗОЖ, тем дольше путь. А это зачем? Хочется срезать углы. Что проку от тех, кто после школы идёт в спортивную секцию, а не во двор к друзьям. В школе учитель, в секции тренер, а во дворе пацаны и пиво. Ребёнку нужно отдыхать. Ребёнку нужно детство. Ребёнку нужна свобода, а не тотальный контроль взрослых. К сорока года у ребёнка могут ухудшиться анализы. Но у всех пацанов со двора так.…
-
-
Вредный будильник
Понедельник – день тяжёлый только у того, кто дружит с будильником. Жаворонку будильник не нужен. Он просыпается с 4 до 6 утра. Если голубь живёт далеко от работы, то нужен будильник. Он просыпается с 6 до 8 утра. А средний человек собирается на работу полтора часа. Сове нужна работа во вторую смену. Она просыпается после 8 часов. Ритм жаворонков и сов отличается на 4 часа. Работу в ночную смену считают вредной. По КЗОТ за такую вредность доплачивают от 20% к…
-
Нет времени на физкультуру
Человек собирается на работу утром полтора часа. Меня отец заставлял готовить вещи с вечера. Вечером готовиться к школе не хотелось. Вечером друзья, потом телевизор. У моих детей вечером больше развлечений. Все они в смартфоне. В детстве я ждал «КВН» или «Вокруг смеха» месяцами. Раз в неделю «Будильник». Ежедневно «Спокойной ночи малыши». Но это только 15 минут. Сейчас в РФ 259 ТВ-каналов, рутуб-ютуб. Смотреть нечего. Человек смотрит всё подряд. Собираться на работу вечером вообще нет времени. Физкультура – дело хорошее, но…
-
Хрупкий сон
Свобода – это хорошо. Режим – это плохо. Строгий режим – это уже для конченных злодеев. Под режимом надо понимать регулярность. Она начинается с пробуждения/засыпания. Только очень плохого человека нужно принуждать вовремя ложиться спать. Когда я был дежурным тренером, у меня был бланк тренировки. Я его начинал с опросника САН: сон, активность, настроение. Однажды я проводил инструктаж. Мне попался, уставший от жизни, переедания и алкоголя, чиновник на пенсии. Было это в престижном комплексе «Сенатор». Я спросил его: — Выспались? —…
-
Когда спорт не по карману
Шварценеггер получил первый инфаркт в 50 лет. Потом сделал ещё шесть операций на сердце. Но у меня нет столько денег. Зарплата учителя 25 тыс. А 50 лет уже в этому году. Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни. Но как? Ходить в фитнес-клуб или в беговой клуб – не помогает. И на марафонах, и в фитнес-клубах инфаркты бывают. Мужчины с ожирением получают инфаркт утром в понедельник. С предожирением – вечером на тренировке. Интенсивные тренировки плюс погрешности в питании – это тоже…
