Если хочешь «сжигать жиры», то достаточно трусить с пульсом 170 минус возраст, но для личного рекорда в беге на 3 км, нужно придумать что-то другое. Бег на 3 км и лишний вес При росте 173 см и весе 73 кг для бега у меня 20 лишних килограмм, ибо элитные бегуны весят «рост минус 120». Однако в моём теле нет лишнего жира при 8%. Одним словом, для бега во мне 20 килограмм лишних мышц, особенно в плечевом поясе. Эти лишние килограммы…
-
-
Тренировка дома
Опросы людей показали, что для тренировок им не хватает: Времени; Силы воли; Денег. Чего конкретно не хватает человеку для тренировок дома? Тренировки дома и время Методика размер/квартал раньше позволяла добиваться результата от тренировок по 10 минут. Теперь это время сократилось до 3-х минут. Вы можете получить результат в упражнении от тренировки, которая занимает всего 3 минуты! Сказать: «У меня нет времени на тренировки, потому что у меня в сутках вообще нет трёх минут» — это насмешить людей. Хотя для отжиманий…
-
Как поддерживать физическую форму?
Чтобы поддерживать физическую форму, нужно её сначала приобрести. Для приобретения физической формы на 25 баллов нужно 25 недель тренировок, а чтобы полностью потерять это приобретение — всего 12 недель. Как поддерживать форму тела? Методика размер/квартал — это методика приобретения формы тела за счёт приобретения базовой силы и навыка соблюдения режима питания. Форма тела измеряется в сантиметрах бицепса, талии и бедра. По этим измерениям и по защипам калипера можно сказать, сколько в человеке мышц и жира. Хорошая форма тела — это,…
-
Как подготовиться к гонке героев?
Каждый мужчина хочет быть героем, но не знает, готов ли физически совершить подвиг, ибо мало испытывал своё тело под разными нагрузками. Для мужчин, которые хотят испытать своё тело в разных физических нагрузками в России организовали «Гонку героев» Описание «Гонки героев» Участники командной гонки делятся на взводы по 10 человек. Каждый взвод ведёт инструктор. Участникам нужно пробежать 10 км и преодолеть 20-30 препятствий. Чемпионы гонок категории «Про» справляются с этой задачей за 36 минут, команды из менеджеров и бухгалтеров — за…
-
Почему нет прогресса в подтягиваниях?
Чтобы оценить прогресс в подтягиваниях, нужно провести два испытания, а только потом делать анализ тренировок между ними. Испытания и тренировки в подтягиваниях Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они быстрее спрогрессируют в подтягиваниях. Спортивные тренеры так не думают, ибо не этому их учили в университетах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум в одной попытке, а на тренировке атлет делает несколько подходов в…
