Поставьте ясную цель Большинство людей не могут начать тренироваться, потому что не имеют ясной цели и понятного срока. По статистике больше половины людей бросают тренировки в течение первых двух месяцев после покупки абонемента в фитнес-клуб. Те, кто купил тренажёр домой, делают из него вешалку для одежды ещё раньше. По мнению американских учёных 97% людей в фитнес-клубе тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений. Именно эти 97% людей говорят, что тренируются «для себя». «Тренировки для себя» — это самая популярная…
-
-
Алкоголь и тренировки
Методика размер/квартал — это методика тренировок занятых и, может быть даже семейный, людей старше сорока лет без претензий на олимпийское золото, но до уровня хотя бы второго спортивного разряда. Можно ли совмещать тренировки уровня второго спортивного разряда с нормами потребления алкоголя ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения. Делая пробежки уровня «без разряда» в объёме 60 километров в неделю, и тренируясь с железом на уровне второго разряда, мне не так просто выполнить норматив ВОЗ по потреблению алкоголя. Специалисты считают, что в норме…
-
Как не набрать вес в праздники?
В праздники люди входят в разных состояниях: с «парой лишних килограмм», с предожирением, с предиабетом, с фразой «последний раз и на диету». Для людей с телосложением Санты Клауса праздники — это будни, только в большой компании. По определениям философского словаря распутство — это получение удовольствий в тайне, а разврат — это тоже получение удовольствий, только в группе с привлечением новых участников. Приглашать гостей или ходить в гости для получения удовольствий — это разврат или праздник. Примерно две тысячи лет назад…
-
Ходьба по лестнице
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома — не лучшее решение, потому что в квартире мало места, а бегать на улице зимой — холодно и скользко — риск заболеть и получить травму у неподготовленных летом людей резко возрастает. Хорошим решением для новичков будет ходьба по лестнице. Ходьба по лестнице — это хорошо знакомое каждому движение, которому не нужно никого учить. Нет надобности осваивать технику…
-
Диета мужчин после 40
До двадцати лет мужчина мечтает казаться больше. К сорока годам ему это удаётся и появляются: Лишний вес; Высокое давление; Высокий сахар; Высокий холестерин; Низкий тестостерон; Врачи говорят, люди говорят Врачи говорят, что если похудеть, то болезни пройдут, но для этого нужна диета. Люди говорят, что моя форма невозможна после сорока лет без ГЗТ. Отчасти это правда. Моя форма невозможна без ГЗТ после сорока на диете двадцатилетних. До двадцати лет я ел беляши в студенческой столовой и имел кубики на животе.…
