Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. «И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6!» Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Наш человек знает, что на ограниченном питании сон сокращается. Но температура и пульс падают. Ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Пульс повышается. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли пульс понижать. ЗОЖ с…
-
-
Стоимость и цена продуктовой корзины
Минимальная продуктовая корзина в РФ стоит 7326 руб. В неё не входят авокадо и кокосовое молоко. Скорее всего в Ботсване другая продуктовая корзина и по другим ценам. Здоровье гражданина связано с питанием. Здоровье не купишь, а еда денег стоит. Человек по привычке оценивает еду в рублях и калориях. Чем дешевле калория – тем экономнее. Не хлебом единым жив человек. Нужно ещё оставить деньги на развлечения. В норме сладостей в корзину кладут больше, чем фруктов. Килокалория яблок стоит 30 коп. Конфет…
-
Зачем нужен ЛПНП?
20% подростков и 80% взрослых живут с повышенным холестерином. Холестерин с возрастом почему-то растёт. Раньше народ умирал от инфекций, теперь от плохих сосудов. Людям до 40 лет врачи рекомендуют сдавать анализы раз в три года. После сорока – раз в год. Средний возраст первого инфаркта у мужчин – 50 лет. Холестерин нужен клеткам. К ним его доставляют липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Если холестерина много, то он оседает в сосудах. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выводят холестерин из сосудов. У моего отца…
-
Боль в пояснице от становой тяги
Медицинская норма поднятия тяжестей для мужчин – до 50 кг. Мне для выполнения самого младшего спортивного разряда нужно в становой тяге поднять 130 кг. Такой спорт врач не порекомендует никому. После 40 позвоночник уже не тот: Уплотнение межпозвонковых дисков Образование остефитов Межпозвоночные грыжи С таким позвоночником идти на личный рекорд в становой тяге – это к люмбаге. Так врачи называют прострел в спине. Лев Гончаров
-
Самые популярные травмы в зале
Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров
