Лень – это отвращение к труду. К неоплаченному. Или к уже оплаченному. Человек проявляет лень, если не верит в успех или в пользу. Само тело подсказывает человеку, когда пора лениться. Удовольствие – штука скользкая. Бег на пульсе 120 – это скучно. Бег на пульсе 180 – это больно. Прикольно – это где-то между 120 и 180. Аппетит приходит во время еды. Удовольствие от тренировок тоже. Сначала на тренировки нужны уговоры. Потом отвороты. Человек срывается с тренировок, потому что ловит перетрен.…
-
-
Зачем бегать спринт?
12 недель наблюдали за бегунами. Средний возраст 25 лет. Уровень выше мастера спорта. Добавили им одну спринтерскую тренировку в неделю. Добавили к обычной нагрузке. Более 4 часов в неделю. Тренировки начинались с коротких спринтов: 6 подходов по 30 метров. Потом постепенно увеличивались до 100 метров. 68% участников показали улучшения. Обычный бег стал лучше на 1-2%. Наибольшие изменения были в жёсткости ног. 80% показали стабильный рост. Прочитает бабушка такую новость. Пойдёт бегать спринты на стадион. Травмирует нежёсткую ногу. Такой бег нам…
-
Почём километр?
Через два месяца опускаюсь на 14-ю ступень ГТО. Не люблю бег. Километр надо бежать за 5:35. Пока могу. Вчера бегал по стадиону. Впереди бежала женщина. Бежала в темпе 5:20. Пока угнаться могу. Женщина немолодая. Среднего телосложения. Не кассир, но и не модель. Возраст не понятен. В гостиницу с такими не ездил. Деньги ещё есть. Брал помоложе и постройнее. Скорость в беге уже не та. Где мои шестнадцать лет? Помню в 13 лет километр бежал за 3:15. По лесу. В дождь.…
-
Боевые пенсионеры и долгожители
Ци-бег отличается от спортивного, как цигун от ММА. Китайцы выходят в парк отработать замедленный бой с вероятным противником не для того, чтобы морды друг другу бить. Чтобы подольше пожить. Буддисты не успевали достичь просветления. Придумали гимнастику для продления жизни. Умереть не просветлённым для буддиста – это зашквар. Один буддист придумал храм Шаолинь. Там 1000 монахов достигали просветления в медитации. 500 монахов их охраняли. Каждому своё: одним просветление, другим вечная память. Боевые монахи тренировались в боевом кунг-фу. Нормальные продлевали жизнь цигуном.…
-
Ахиллесова пята бегуна
Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
