ВОПРОС: Можно ли тренироваться в тренажерном зале во время поста? Известно, что тренировки в тренажерном зале повышают потребность организма в белке. Можно ли тренироваться, когда отказываешь себе в белковой пище? ОТВЕТ: Минимум один человек из четырех, которые ко мне приходят на консультацию, испытывает нехватку белка в рационе.  Часто, нехватка белка приводит не только к нехватке и вялости мышц в теле, но и к избытку жира. Отсюда и пожелания клиенток: мышцы укрепить, а жир удалить!  Понятно, что без тренировок стройного тела…

ВОПРОС: Могут ли занятия фитнесом уменьшить щеки, морщины на лице и убрать мешки под глазами? ОТВЕТ: Редкие мои знакомые знают, сколько соли в день потребляют!  Обычному человеку нужно всего 3-5 грамм соли в день. В одном бутерброде из Макдональдса 3 грамм соли! Суточная норма! Не удивительно, что многие люди едят до 10 грамм соли в день. Именно поэтому лица у людей часто бывают опухшие или морщинистые.  Чтобы понять, как соль влияет на морщины и мешки на лице, пройдите по рынку…

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, я занимаюсь спортом каждый день в спортзале, правда, что в день тренировки нельзя есть белки? А как мне быть? ОТВЕТ: Почти все продукты содержат белки. В одних продуктах белка много (20 грамм), в других мало (1 грамм).  Любому человеку, даже тому, кто не занимается спортом, нужно есть 1 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Если женщина весит 60 кг, то ей нужно потреблять 60 грамм белка.  Тем, кто занимается коррекцией фигуры и приводит мышцы в тонус,…

ВОПРОС: У меня крупное телосложение и я склонна к полноте. Я регулярно качаю пресс, утром и вечером 25- 30 подходов за раз – лежа подъем ног и подъем туловища. Стараюсь делать дыхательные упражнения. Практически не ем сладкого, жирного соленого и вообще ем не много, со здоровьем вроде все в порядке, но почему – то у меня живот еще больше выпячивается, может я что – то делаю не так? ОТВЕТ: Основа моей работы – это ясность. Уже на первой тренировке с…