ВОПРОС:

Можно ли тренироваться в тренажерном зале во время поста? Известно, что тренировки в тренажерном зале повышают потребность организма в белке. Можно ли тренироваться, когда отказываешь себе в белковой пище?

ОТВЕТ:

Минимум один человек из четырех, которые ко мне приходят на консультацию, испытывает нехватку белка в рационе. 

Часто, нехватка белка приводит не только к нехватке и вялости мышц в теле, но и к избытку жира. Отсюда и пожелания клиенток: мышцы укрепить, а жир удалить! 

Понятно, что без тренировок стройного тела не получишь, но и без белков тренировки не пойдут на пользу. Упражнения обязывают тело к потреблению белка. 

Тем, кто есть много белковой пищи, я рекомендую ее сократить, тем, кому белков недостает, рекомендую добавить. Если клиент настаивает на соблюдении поста, то нагрузку вынужденно приходится снижать. Обычно к концу поста работоспособность таких клиенток на тренировке снижается на 10-20 %. 

Соблюдаете ли Вы пост? Меняете ли Вы нагрузку во время поста?