Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • notes

    Защищено: Методика «Размер/квартал» 3.0

    2 января, 2015 /

    Отрывка нет, потому что запись защищена.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Нормальный вес и процент жира у мужчин

    25 июня, 2025
    приседания

    Максимум 25 повторений

    24 декабря, 2021

    Кто такие долгожители?

    25 декабря, 2024
  • notes

    Прием пищи до тренировки?

    9 марта, 2014 /

    «Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что перед тренировкой есть нужно не позднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этом много спорят. Не могли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужно есть?Особенно, меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть ли не за 30 минут» (из писем читателей) Эффективность тренировки зависит от того, насколько пищевая труба наполнена пищевыми массами, мышцы гликогеном, а кровь глюкозой. Часто эффективность тренировки трудно определить по-самочувствию, поэтому я определяю её по пульсу. Очевидно, что при обычной нагрузке эффективный пульс минимален, но как пульс может показать эффективность тренировки для жиросжигания? Как я уже упоминал в других статьях , на своих тренировках я пользуюсь монитором сердечного ритма. Иногда это помогает мне поймать моего клиента, если он нарушает режим питания. В…

    Читать далее...
    admin_esp

    злая жена

    Почему мужчина теряет уважение?

    19 декабря, 2024
    злая жена

    Между семьёй и работой

    9 декабря, 2024
    калипер

    Нормальный вес и процент жира у мужчин

    25 июня, 2025
  • Похудеть и сладкое
    notes

    Мужчина любит сладкое

    5 марта, 2014 /

    Настоящий мужчина не любит страдать, а любит наслаждаться, поэтому любит сладкое. Отношения мужчины и сладкого до 20 лет До двадцати лет, мужчина, как женщина, любит сладкое, потому что водку начинают продавать только после 18 лет. В пятнадцать лет начинается буйство гормонов и пора что-то делать, поэтому мужчина начинает угощать женщину алкоголем. Как мужчина покупает алкоголь до 18 лет — это личное дело каждого мужчины, но дети всегда что-нибудь придумают, чтобы обмануть тех, кому уже больше восемнадцати лет. Самый простой способ…

    Читать далее...
    admin_esp

    Суперкомпенсация в учении домохозяек

    9 марта, 2025

    Выгорание мужчин

    15 декабря, 2024
    злая жена

    Почему мужчина теряет уважение?

    19 декабря, 2024
  • notes

    Диета израильских диетологов

    5 марта, 2014 /

    Никогда не был в Израиле, но прочитал, что тамошние диетологи дают дельные советы тем, кто хочет похудеть, да и не только… Мудрые представители древнего народа заметили, что те, кто много ест — мало двигается, а значит у обжор кровь плохо поступает на периферию, откладываются камни в почках и понижается сопротивляемость к гнойно-воспалительным болезням. Одним словом, те, кто неправильно питается покрыты жиром, белой кожей и гнойными пятнами. Кто знает, наверное такие и обращаются за помощью к израильским докторам. Первая мудрая мысль…

    Читать далее...
    admin_esp

    калипер

    Нормальный вес и процент жира у мужчин

    25 июня, 2025

    Кто такие долгожители?

    25 декабря, 2024
    зачем пить протеин

    Суточная норма белков в питании

    1 марта, 2014
  • зачем пить протеин
    notes

    Суточная норма белков в питании

    1 марта, 2014 /

    Всякий мужчина воображает себя суперчеловеком, поэтому сомневается в своих нормах питания, например, в нормах белков. Нормы белков у спортсменов Спортсмены – это люди, которые тренируются по 4 часа в день, имеют 8% жира и 50% мышц в теле. Таким людям рекомендовано с пищей потреблять более 2 грамм белка в день на килограмм массы тела. Если мужчина купил абонемент в тренажёрный зал, это не означает, что он купил себе право съедать 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, потому…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Похудеть и сладкое

    Мужчина любит сладкое

    5 марта, 2014
    сколько повторений в подходе

    Сколько повторов делать для роста мышц?

    24 августа, 2024

    Суперкомпенсация в учении домохозяек

    9 марта, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров