Отрывка нет, потому что запись защищена.
-
-
Внимание к белкам, жирам и углеводам
Вопрос: Одни диеты учат избегать белков, другие сократить жиры, диета Аткинса призывает не есть углеводы. Все они обычно приводят к ухудшению самочувствия. Наверное надо питаться сбалансировано. Какое соотношение белков, жиров и углеводов вы порекомендуете. Ответ: Ужес середины 19 века ученые знали о том, что для полноценного питания человеку необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и вода. В 1880 году русский ученый Николай Иванович Лунин провел опыт на лабораторных мышах. Он кормил их молочным протеином (казеином), молочным жиром, молочным сахаром, минеральными…
-
Прием пищи до тренировки?
“Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что перед тренировкой есть нужно не позднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этом много спорят. Не могли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужно есть?Особенно, меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть ли не за 30 минут” (из писем читателей) Эффективность тренировки зависит от того, насколько пищевая труба наполнена пищевыми массами, мышцы гликогеном, а кровь глюкозой. Часто эффективность тренировки трудно определить по-самочувствию, поэтому я определяю её по пульсу. Очевидно, что при обычной нагрузке эффективный пульс минимален, но как пульс может показать эффективность тренировки для жиросжигания? Как я уже упоминал в других статьях , на своих тренировках я пользуюсь монитором сердечного ритма. Иногда это помогает мне поймать моего клиента, если он нарушает режим питания. В…
-
Мужчина любит сладкое
Настоящий мужчина не любит страдать, а любит наслаждаться, поэтому любит сладкое. Отношения мужчины и сладкого до 20 лет До двадцати лет, мужчина, как женщина, любит сладкое, потому что водку начинают продавать только после 18 лет. В пятнадцать лет начинается буйство гормонов и пора что-то делать, поэтому мужчина начинает угощать женщину алкоголем. Как мужчина покупает алкоголь до 18 лет – это личное дело каждого мужчины, но дети всегда что-нибудь придумают, чтобы обмануть тех, кому уже больше восемнадцати лет. Самый простой способ…
-
Суточная норма белков в питании
Всякий мужчина воображает себя суперчеловеком, поэтому сомневается в своих нормах питания, например, в нормах белков. Нормы белков у спортсменов Спортсмены – это люди, которые тренируются по 4 часа в день, имеют 8% жира и 50% мышц в теле. Таким людям рекомендовано с пищей потреблять более 2 грамм белка в день на килограмм массы тела. Если мужчина купил абонемент в тренажёрный зал, это не означает, что он купил себе право съедать 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, потому…
