Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • сушка
    Правильное питание

    Сушка без потери мышц

    4 марта, 2014 /

    Всякий мужчина хочет быть и большим, и сухим, но всегда ли нужно выбирать «кувшин или дудочка»? Как стать большим? Всякий мужчина знает, что для больших мышц нужен профицит калорий, но не всякий знает, что мышцы калориями не питаются. Например, водка – калорийный продукт, но 3000 килокалорий водки в день высушат так, что родная мать не узнает. Размер мышц зависит от качества питания и наличия анаболических гормонов в крови. Анаболические гормоны в крови зависят от тренировок и уколов. От тренировок гормоны…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    что едят зожники

    Тарелка копьеносца

    11 декабря, 2025

    Меню и продуктовый лист

    14 июля, 2025

    Разумная диета: как настроить ум и не сорваться

    22 июля, 2025
  • бицепс 1 см
    Вредные привычки

    Зачем качаться?

    4 марта, 2014 /

    Мужчины качаются, чтобы нравится женщинам и отпугивать хулиганов. Встречают по одёжке Обычно мужчины хотят подкачаться к лету, ибо летом одёжки мало. Если в марте, когда орут мартовские коты, начать принимать мужские гормоны, то к лету вырастут 10 кг лишних мышц, которыми очень хочется привлечь женщин и напугать мужчин. Женщины видят, как мужчина старается, и надеются, что он не будет останавливаться – вложится в отношения по полной: купит турпутёвку в жаркие страны, бриллианты и сделает предложение делать это вечно. Мужчины собираются…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс календарь

    Отдых между тренировками

    20 марта, 2024

    Как не бросить тренировки?

    21 июня, 2022
    начну в понедельник

    Как правильно начать диету?

    17 ноября, 2015
  • психологическая готовность
    Вредные привычки

    Цель в жизни мужчины

    3 марта, 2014 /

    Каждый мужчина имеет цель, но достичь её мешает кто-то. В школе к своей цели мужчину не пускает мама, после школы – жена. Цели мужчины в школьные годы Родители требовали от меня пятёрок в школе и побед в спорте, но у меня были другие цели, например, проверить глубину лужи резиновым сапогом и обменять индейцев у одноклассника в другом микрорайоне. Не понимаю, почему родители не разделяли моих целей, а требовали достижения своих. До 18 лет у мужчины не может быть своих целей,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Мотивация тренировок

    4 декабря, 2017

    Путь к сердцу мужчины лежит через…

    17 октября, 2024
    пассивный интерес

    Внимание воля воображение

    12 января, 2017
  • отношения полная женщина
    Вредные привычки

    Нравятся ли мужчинам полные женщины?

    3 марта, 2014 /

    Всякому, даже спортивному мужчине, нравятся полные женщины, ибо «мамы всякие нужны, мамы всякие важны». Какие женщины нравятся мужчинам? Всякому мужчине нужна женщина-повар, женщина-уборщица, женщина-журналистка и женщина-проститутка. Одним словом, всякому мужчине нужно хотя бы четыре женщины, но денег на всех не хватает, поэтому приходится кем-то жертвовать. Женщина-повар должна готовить вкуснее повара в ресторане Мишлен, женщина-уборщица должна убираться чище, чем в Хилтоне или Мариотте, женщина-журналистка должна по вечерам брать у мужчины интервью, задавая правильные вопросы, на которые мужчине приятно отвечать, а женщина-проститутка…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    азбука живот

    Азбука убирания живота

    29 июля, 2021

    Мышцы после 50 лет

    19 июня, 2021

    Про главную ошибку и кризис среднего возраста

    21 января, 2021
  • Три упражнения

    Тренировка плеч в тренажёрном зале для мужчин

    1 марта, 2014 /

    Моду на большие плечи в бодибилдинге ввёл Ли Хейни — восьмикратный мистер Олимпия. Если тренировать бицепсы, то как Шварценеггер, а если плечи, то как Хейни. Так я и делал, когда был школьником. Три головки дельтовидной мышцы Все профессиональные бодибилдеры моей молодости тренировали плечи с трёх сторон: Переднюю дельту; Среднюю дельту; Заднюю дельту. Кто-то предпочитал тренажёры, кто-то штангу, кто-то гантели. Ли Хейни тренировал плечи со штангой и с гантелями. Я делал так же, когда был школьником. Рис. Три части плеч Зачем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Синдром кодокуси и кайдзен: почему люди выбирают одиночество

    30 октября, 2026
    отказ вполсилы

    Тренировки с запасом

    21 июля, 2025
    гантель бицепс сидя концентрированно

    Мышцы без железа

    11 июня, 2025
405406407408409

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров