Что можно сделать за 7 недель? За семь недель я подготовился пробежать половинку марафона. В спорте личных достижений, как и в спорте высших достижений есть этапы: подготовки, сражения, залечивая ран и почивания на лаврах. Оставлю пока этап залечивая ран – в праздник не будем о плохом – расскажу вкратце о подготовке, сражении и результатах. Как тренер я состоялся в беге лучше, чем как спортсмен. Мой ученик, который несколько месяцев назад чередовал ходьбу и бег обогнал меня примерно на километр. Его…
-
-
Легкие, средние и тяжелые тренировки
В любом виде спорта есть два типа спортсменов. Одни на соревнованиях показывают результат выше чем на тренировках, другие – ниже. Кончено, показывать результат на соревнованиях желательно выше, потому что адреналин должен переключиться на норадреналин или страх превратиться в гнев, кураж, драйв. Создать атмосферу соревнований на тренировке в одиночку очень сложно – нужно иметь слишком богатое воображение на грани психопаталогии. Кроме соревнований есть тестовые тренировки. Именно на таких тестовых тренировках некоторые спортсмены показывают результаты выше, чем на соревнованиях. Далее вниз по…
-
Черные дыры тренировочного процесса
Успешный тренировочный процесс напоминает сбор пазлов. Для новичка, без успешного опыта тренировок, количество фрагментов может показаться непостижимым уму. Если новичок не может собрать картинку целиком, то он огорчается и говорит, что методика не работает, так и не получив первых результатов. Для того, чтобы решит головоломку нам нужна система или набор правил. Например: разложить фрагменты картинки на столе так, чтобы видеть каждый из них, объединить кусочки цвета в одну группу, начать сборку картинки с понятных фрагментов, попытаться объединить готовые фрагменты, время…
-
Безопасная техника упражнений
У поисковика фразу «безопасная техника упражнений» спрашивают всего лишь 15 раз в месяц, но зато меня часто спрашивают: «болит локоть…» или «болит колено…» или «болит плечо…», «что делать?» Очевидно вопрос связан с тренировками, потому что иногда люди добавляют: «я чувствую боль в плече, когда отжимаюсь» или «я чувствую боль в колене, когда бегу», или у «меня болит локоть во время подтягиваний» Я бы с радостью ответил на все эти наболевшие вопросы, если бы видел, что люди делают. Более того, люди…
-
Мы – это наша кухня
В планах и дневниках питания главными вопросами для нас являются калорийность и баланс микроэлементом. Однако и калорийность, и баланс макроэлементов появляются в пищевом дневнике благодаря продуктам из шкафа и холодильника. Я согласен с тем, что мы – это то, что мы едим. Но я бы расширил этот афоризм. Мы – это то, что лежит у нас на кухне. Складирование продуктов на кухне – это важный вопрос работы с пищевым поведением моих клиентов. Те у кого пищевое поведение совсем плохое или…