В период второй зрелости или второй молодости, когда у мужчины седина в голову, хочется снять спорт с паузы и подкачать сдувшиеся мышцы, но суставы уже не те: для приседаний нету ротации в тазу, а для подтягиваний – в плече. Главная причина травм после 40 лет у мужчин «на спорте» – это нехватка мобильности суставов и избыток желаний головного мозга. Плечевые суставы и подтягивания После двадцати лет жизни сидячим образом жизни и с опущенными руками мужчине второй свежести небезопасно прыгать на…
-
-
Как отличить калистенику от домашнего бодибилдинга?
В основе программы тренировок с собственным весом мужчин лежат три упражнения: отжимания, подтягивания и приседания. Если вы виртуозно отжимаетесь, подтягиваетесь, и приседаете, то у вас два пути развития: гимнастика или бодибилдинг. Гимнастика (калистеника) — это путь усложнения движений, а бодибилдинг — утяжеления. Надеюсь вы отличаете слова «сложно» и «тяжело». Например, сделать стойку на одной руке сложно, а подтянуться с дополнительным весом в 100 кг — тяжело. Если вы выбрали не сложный, а тяжелый путь, то вы можете себе ставить силовые…
-
Сколько тренировать бицепс в неделю?
Бицепс занимает 3% мышц, поэтому в неделю его нужно тренировать раз в двадцать один день. С чем тренировать бицепс? Мышцы тела как-то связаны между собой и если отрезать одну из них, то изоляция приведёт к обездвиживанию. Новички говорят, что вообще не чувствуют бицепс в подтягиваниях, поэтому нужно обязательно добить бицепс сгибанием руки с гантелей сидя. Если отрезать бицепс, то никаких подтягиваний не будет, а значит, бицепс получает свой стимул для роста. Если после подтягивания дополнительно тренировать широчайшие, например, пуловером, то…
-
Жена не хочет готовить
В тоталитарных государствах Гитлер предложил женщинам «Kinder, Küche, Kirche» — «дети, кухня, церковь». В либерализме при свободных отношениях – это так себе предложение, не возбуждает, поэтому жена не хочет готовить. Работа и зарплата Одним из первых лозунгов первого рабочего государства в мире был девиз «долой кухонное рабство, даёшь новый быт». С тех пор жёны боролись за зарплаты и добились успеха. Сегодня средний мужчина получает зарплату больше, чем средняя женщина, всего лишь на 20% – по медианной зарплате в России –…
-
Тренировки в пожилом возрасте
Придёт старость – придёт и слабость. Виды возрастов В 20 лет я не мог устроиться на работу, ибо «молод ещё», после сорока менять профессию трудно, ибо «возраст уже не тот», но когда нужно копать картошку, разгрузить машину или выполнить ещё какой-то долг, то трудоспособный возраст у нас от 18 до 65 лет. Брачный возраст начинается в 18 лет, но залететь в 16 – такое тоже бывает. Одним словом, юридические и бытовые понятия возраста сильно разняться, поэтому требуют уточнений. По бумагам…
