Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности. Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой. На чем основана формула Харриса-Бенедикта? Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности…
-
-
Упражнения для женщин дома
У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель – красота тела. Есть мнение, что современные женщины потеряли красоту, потому что перестали носить ведра с водой, поэтому теперь, для красоты женского тела в спортивных магазинах продают гантели. Упражнения с гантелями дома для женщин Сидячий образ жизни сделал современную женщину немножечко ленивой – тяжелой для самой себя и нелегкой на подъем с дивана. Зачем женщине гантели, если она сама для себя тяжела? Упражнения со своим…
-
Диета и тренировки
Обычно люди хотят изменений в теле: худые хотят набрать массу, полные – похудеть. И среди тех и среди других есть мнение, что для этого нужны тренировки и диета. Однако большинство думают, что именно им досрочно либо тренировок, либо диеты. Худые сосредоточены на том, чтобы больше есть. Полные наоборот, чаще предпочитают потеть на тренировках, но не отказывать себе в удовольствиях за столом. Эти нравы слышаться в разговорах: полные говорят, что они пойдут на спорт, а худые, что купят протеин. Наверное, нужно…
-
Интенсивность тренировки
Большинство людей под интенсивностью тренировки понимают субъективное ощущение трудности. С точки зрения субъективных ощущений – это верно, как если температуру мерить не термометром, а зябкостью или жаром в теле. Поэтому в спорте есть методы измерения интенсивности, которые основаны не только на ощущениях, но и на показаниях приборов. Интенсивность в силовых тренировках В силовых видах спорта под интенсивностью понимают процент от лучшего результата на соревнованиях. Например, штангист на соревнованиях поднял штангу весом 100 кг один раз. Если он тренируется со штангой…
-
Высокоинтенсивная тренировка
Понятие высокоинтенсивной тренировки существует во всех видах спорта: силовых, цикличных, игровых и единоборствах. Понятие фитнес – в смысле здоровья – и высокоинтнесивная тренировка никогда не должны соединятся в одной голове, но они могут соединятся в фитнес-клубе. Высокоинтенсивная тренировка в истинном смысле – это вообще не про здоровье. Для того, чтобы разговаривать о высокоинтенсивных тренировках, нужно иметь измерительный прибор. Мы же не будем говорить о жаре и холоде без термометра? Без монитора сердечного ритма нельзя говорить о высокоинтенсивных тренировках. Высокоинтенсивные тренировки…
