Обычно широчайшие мышцы спины тренируют, чтобы придать V-образную форму телу. Развитые широчайшие мышцы делают талию и бедра уже. Это важный элемент фигуры бога эстетики. Работа у широчайших мышц спины простая: они прижимают локоть к корпусу. Чтобы хорошо нагрузить широчайшие, нужно нагрузить локоть, а для этого руками нужно что-то схватить: штангу, гантель, рукоять тренажера или перекладину турника. Вебинар \»Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\» Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно Упражнения для широчайших…
-
-
Процентное содержание жира в теле мужчин и женщин
Если разделить массу жира в теле на массу тела и умножить на сто, то получим процент жира в теле. Измерить массу тела — дело не хитрое, но как измерить массу жира в теле? Чаще всего жир в теле определяют на глазок. Давайте попробуем и мы это сделать. Распределение жира в организме Есть метод определения жира в теле, который основан на защипах штангенциркуля. Этот метод имеет недостаток в точности оценки количества жира в теле, так как у всех людей жир распределен…
-
Упражнения на грудные мышцы для мужчин
Самое популярное упражнение на грудные мышцы для мужчин — это жим лежа. Это упражнение настолько стало популярно, что сейчас в этой дисциплине проводят отдельные чемпионаты мира, которые собирают сотни участников. В бодибилдинге принято делить грудную мышцу на большую и малую — нижнюю и верхнюю. Если бодибилдер хочет сместить акцент на малую или верхнюю грудную мышцу, то он делает жим в наклоне под углом от 15 до 45 градусов. Если цель — сместить акцент на большую грудную мышцу, то обычно делают…
-
Как начать бегать?
Бег — это естественная локомоция человека — способ перемещения в пространстве. Однако некоторые теряют эту способность с возрастом во время сидячего образа жизни, а некоторые никогда ее не приобретали. Если вы не любили бегать в школе, например играть в догонялки на перемене, то вам будет трудно полюбить нудный оздоровительный бег. Трудно, но возможно. Мало, кто знает, но у любви и удовольствий есть число. Боль — это удовольствие, которое невозможно вытерпеть. Если вам противно бегать, значит вы слишком быстро бежите для…
-
Формула Харриса-Бенедикта
Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности. Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой. На чем основана формула Харриса-Бенедикта? Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности…
