Бег: вред или польза? \”В последнее время я часто слышу, что бег вреден для здоровья, особенно для сердца, колен и позвоночника. Правда ли это?\” –(Из писем читателей) То, что бег вреден стал «последнее время» — это правда, потому что за «последнее время», — например последние сто лет, — количество ходьбы и бега в быту обычного человека стало в 10 раз меньше. Посудите сами. Сто лет назад большая часть населения Земли жила в деревнях. Ежедневный километраж составлял более десяти километров. Чтобы…
-
-
Дробное питание для набора массы.
Есть мнение, что для набора массы нужно питаться чаще – 5-6 раз в день. Это не совсем так. Ученые обнаружили, что анаболический эффект после приема пищи длится 3-4 часа. Все это время питательные вещества, например, аминокислоты поступают в мышцы и они там типа растут. Когда тренировки не гарантируют набора массы? Предположим, что вы тренируетесь достаточно для роста мышц и ваши мышцы не растут только из-за неправильного питания. Я видел таких людей и в тяжелой атлетике, и в бодибилдинге, и в…
-
О школе домашнего фитнеса
Почитайте и послушайте (расширенная версия – в 4 раза интереснее): Самое трудное – это понять себя,… особенно проверить. Вот тут часто спорят о том, что для дистанционного образования или удаленной работы людям не хватает самодисциплины. Действительно, о какой учебе или работе может идти речь, когда после утреннего кофе рука сама включила любимый сериал или любимую стратегию? Несмотря на это, потребители таки запрашивают онлайн программы питания, программы тренировок или консультации по интернету. Это чо?! 97% людей, когда почувствуют недомогание, занимаются…
-
Прорывные технологии в области фитнеса
Перемен требуют наши сердца. Но на что способны наши умы? Когда вы слышите фразу «здоровый образ жизни», какой образ возникает в вашей коре головного мозга? Образ манекенщицы с рекламного ролика кроссовок Найк или образ сумасшедшего пенсионера с ближайшего стадиона? Образ жизни в целом и здоровый образ жизни в частности – это элементы повседневности. Чем забит ваш обычный день – так выглядит ваше тело. Чем я отличаюсь от большинства тренеров? Я ничего не продаю: ни абонементов в фитнес клуб, ни тренажеров,…
-
Как я пережил Новый Год: минимум тренировок и максимум жиров.
Удержишь в руках сегодняшний день – меньше будешь зависеть от завтрашнего. Вы никогда не замечали, что люди чаще хвастаются успехами сиюминутными, а на провалы жалуются многолетние? Например, человек может с упоением говорить, как съел листик салата на завтрак – правильно питался, но краснеть, когда его спрашивают о последнем годе тренировок и здорового образа жизни. Ну что, с Новым Годом? Год начался прямо с ночи. Какую фору дадим сами себе? Сколько будем праздновать – накачивать тело солью, сахаром и жиром? День,…