Почитайте и слушайте (в 5 раз раздуто – для глубокого изучения): Техника упражнений – это важно, но на этом фитнес в большом городе не заканчивается, хотя… Что обещают менеджеры продаж в фитнес клубах? Они говорят: «Купите клубную карту и занимаетесь самостоятельно – это недорого. Но если вы чего-то не знаете, то можете подойти к дежурному тренеру. Если вам нужно поставить технику упражнений, то можно купить персональную тренировку» Выглядит логично: купил абонемент, купил тренировку, поставил технику – занимайся фитнесом…
-
-
Пассивный и активный фитнес
Почитайте и послушайте (расширенная версия) Многие люди думают, что есть плохие и хорошие методики тренировок, или плохие и хорошие диеты. А еще они думают, что есть черное и белое. Но мало, кто думает, что есть серое – средне-статистическое. Недавно узнал, что есть активная и пассивная сила. Это у японцев типа Инь и Янь – мужское и женское. Добро и зло – ну типа борьба противоположностей и все такое. Простому-то среднестатистическому человеку нужны простые решения, а не эта вот философия чего-то…
-
Бицепс и трицепс в один день
Всякий мужчина хочет большие руки, которые состоят из бицепса и трицепса. Можно ли тренировать бицепс и трицепс в один день? История вопроса Давным давно, ещё в Золотую эру бодибилдинга, бодибилдеры почувствовали, что при тренировке груди в жиме лёжа работает трицепс, а при тренировке спины в подтягиваниях — бицепс. Тогда они подумали: «А есть ли смысл добивать трицепс после груди, а бицепс после спины?» Другие бодибилдеры сказали «Нет!», ибо думали, что руки надо тренировать отдельно от груди и спины. С тех…
-
Нормы питания для нормальных хардгейнеров.
Есть мнение, что хардгейнерам нужно больше есть, чтобы больше весить. Типа ходят такие дрищи и спрашивают у всех вокруг: как набрать вес? А все не жалеют сил и дают дельные советы: есть надо больше. Когда я был эктоморфом, то мне давали совет есть пиво и сметану. Теперь хардгейнерам советуют пить гейнеры. Сколько нужно есть хардгейнеру, чтобы набрать нормальный вес? Я думаю, прежде чем отвечать на вопрос: сколько есть эктоморфу? – нужно ответить на вопрос: сколько ест эктоморф? Делается это просто:…
-
Хардгейнеры или хроники?
В старину дрищей называли хрониками, а сегодня их называют хардгейнерами или эктоморфами. Дело в том, что в народе было замечено, если ребенок часто болеет, то вырастает слабеньким. Итак, если хардгейнер или эктоморф хочет накачать мышцы, то он должен перестать болеть – простужаться. Что я наблюдаю? 30 процентов жизни и хардгейнеры, хардлоссеры жалуются на недомогание. Когда эти люди жалуются на недомогание, они не могут идти на тренировку, а вынуждены идти в апетку. Снять симптомы простуды, чтобы отсидеть на…