В этом году моим одногодкам нужно бежать километр за 5:35 и подтягиваться 8 раз. Это золото ГТО. Этот норматив будет действовать 5 лет. Нормы ГТО с возрастом снижаются. Потом будет легче… Но тем, кто тренируется в беге и подтягиваниях. Что можно сделать за год? Это зависит от опыта в беге, в подтягиваниях и от лишнего веса. С лишними килограммами труднее и бежать, и подтягиваться. Нормы массы тела не входят в нормы ГТО. Управление весом – это отдельная дисциплина. Она больше…
-
-
От школьной формы до формы успеха
Современный общепит пока не портит фигуры подростков. Выпускники школ в большинстве стройные. Если школьник не ходит по коридорам с булками и газировкой, то он в норме. Два урока физкультуры и школьные обеды как-то сохраняют форму. Жизнь в офисе без двух уроков физкультуры к тридцати годам лишает человека школьной формы. Выпускной костюм на успешного менеджера не налезет. Ко мне приходили успешные люди с наивными фантазиями. Они искренне верят, что за десять лет сидячего образа жизни набрали мышечную массу. Осталось только убрать…
-
Успешный вес
Четверть века назад я начал писать статьи о тренировках и питании. Средний мой клиент был успешным человеком в возрасте чуть старше 30 лет. Когда клиент старше тренера, то возраст – это отмазка. Стукнет тридцать – поймёшь. Теперь мои сторисы смотрят дети тех самых клиентов. Они уже в возрасте успеха – чуть старше тридцати. Отмазка «возраст» не подходит. Один из пяти студентов имеет лишний вес. 2/3 мужчин после тридцати с высшим образованием носят лишние килограммы. Успех в офисе имеет свою цену.…
-
Лишний вес и анализы
В ожирении нет ничего страшного. Оно не мешает. Но врачи предупреждают. В РФ не так много жирных. Каждый третий. Большинство людей нежирные. Между нормой и ожирением есть буферная зона – предожирение. Эта зона – примерно два ведра жира. Средний человек набирает их за 10 лет. Это же небыстро?! Человек, который плывёт по жизни, ко мне не попадает. Он попадает к врачу. Ко мне приходят те, кто проигрывает борьбу с жиром. Нельзя проиграть схватку, если не вышел бороться. Борьба с жиром,…
