Травма «3%» ..
Представьте себе утро, когда вам не хочется вставать из постели. Вы поздно легли спать, плохо ели, вас ругал начальник, не слушались подчиненные, не уважала жена и о детях вам напомнил участковый....
Должны ли болеть мышцы после тренировок? ..
Есть мнение: «Нет боли - нет результата» Обычно такое мнение высказывают люди, которые тренируются до отказа, до травмы и редко. Так же это мнение присуще людям непоседливым, склонным к...
Оценка качества топлива ..
Если мы уже сравнили тело с автомобилем, то нужно рассмотреть топливо. Топливо для танков и топливо для буллитов - это разные виды топлива. Обыватели рассматривают топливо людей, как «фаст...
Габариты тела ..
Большинство людей ставит целью достижение веса. Методика «размер/квартал» ставит целью габариты. Представьте себе, что ваше тело - это автомобиль, который нужно выставить на продажу и...
Форма и содержание ..
Одинаковые по форме тела могут быть разные по содержанию. Людей больших размеров условно можно разделить на слабых и сильных. Большинство людей больших размеров при сидячем образе жизни не умеют...
Лишние килограммы в спорте личных достижений ..
В любом виде спорта человек растет 7 лет. 80% этого роста приходиться на первые 3 года тренировок. Поддерживать форму на 100% всю жизнь невозможно, но 80% формы поддерживать можно до пенсии или даже...
Как убрать 10 см в талии, не жертвуя ничем? ..
Часто можно услышать фразу «этот человек потерял ориентиры». Мне кажется, что любительский спорт без оглядки на здоровье - это потеря ориентиров. Я не понимаю, почему человек, который...
Бытовуха фитнес целей? ..
Не знаю, как вы, а я точно знаю, что корабль любой красивой идеи разбивается о скалы бытовухи. Методику тренировок и питания «Размер/квартал» можно свести к десятку простых правил,...
Лучшие жиросжигающие упражнения ..
Большую часть времени своих консультаций я трачу на то, чтобы стереть следы, которые оставили заголовки сайтов о бодибилдинге и фитнесе в коре головного мозга моих потенциальных клиентов. Эти люди...
Почему после тренировки ..
Почему болят мышцы после тренировки Главная часть мышц - это миофибриллы: сократительные белки. От непривычной нагрузки они рвутся, после чего начинается их восстановление по принципу...