Женщина отличается от остальных людей тем, что рожала. Роды привязывают женщину к дому, а здоровье и красоту в теле сохранять надо: вдруг еще придется рожать. Нужно думать, как тренироваться дома. Большинство женщин по привычке задаются вопросом, что нужно купить для начала тренировок дома: спортивную одежду, гантели, амортизаторы. А если муж хорошо зарабатывает, то можно подумать и о домашней беговой дорожке. Начинать планирование тренировок нужно не вопроса: «что купить?», а с вопроса, «на что теперь способно мое тело?» Вебинар \»Тренировки дома…
-
-
Упражнения для мышц ног
Ноги вместе с ягодицами занимают 40 процентов массы мышц тела, поэтому, с точки зрения гармоничного развития, именно столько тренировочного времени нужно уделять упражнениям для мышц ног. Главная функция ноги — это сгибание и разгибание колена, а ягодиц — разгибание тазобедренного сустава. В быту было много движений, в которых могут понадобиться мышцы ног и ягодиц: от банальной ходьбы до мытья полов. Но таксисты и уборщицы сделали мышцы наших ног и ягодиц слабыми, поэтому теперь нам нужны особые упражнения дома или в…
-
Количество приседаний
Количество приседаний определяется целью приседаний. Цели могут быть соревновательными, декоративными и оздоровительными. Приседания могут способствовать улучшению результатов в выбранном виде спорта. Например, в единоборствах, кроссфите или гонке с препятствиями. С этой целью лучше развивать силовую-выносливость в ногах на отрезке времени до 3-х минут. В эти три минуты один и тот же человек может вложить разное количество приседаний. Это зависть от требований к технике приседаний. Чем больше амплитуда приседаний, тем меньше раз получиться сделать за 3 минуты. Если речь заходит о…
-
Патриархальное воспитание
Всякий мужчина, воспитанный матерью, мечтает о патриархальной семье, потому что патриархат – это власть и общественные привилегии мужчин. Патриархальное воспитание – это красивая теория, которой трудно найти практическое применение в наши дни. Пробел в поколениях До революции 1917 года, при царе-батюшке, в России исповедовалось и практиковалось патриархальное воспитание. Это значит, что отец мог применить насилие к жене и детям, а учитель-мужчина мог применить розги за недобросовестное освоение учебной программы. При советской власти стали праздновать «8 марта», а суд встал на…
-
Как делать выпады?
Выпады — это хорошее упражнение для тех, кто научился качественно делать воздушные приседания с прыжком на совесть. Выпады — это переходный этап между воздушными выпрыгиваниями и креветкой. Составить программу тренировок на неделю бесплатно Выпады в стиле «ходьба в ножницах»? Перед тем, как учиться делать выпады вперед, нужно научиться делать «ходьбу в ножницах» «Ходьба в ножницах» отличается от выпадов тем, что во время подхода обе ноги стоят на месте. При таком стиле исполнения выпадов, проще понять технику этого упражнения и исправить…
