Вопрос:
На вашем сайте я заполнила анкету для составления программы питания. Спасибо, за то, что вы ее мне составили. Я уже начала ее выполнять и вижу первые результаты. Скажите, как долго следовать этой программе?
Елена, 33 года, г. Ярославль.
Любая программа имеет цель. Цель этой программы – достижение желаемого веса. Чтобы лучше понять как долго следовать программе питания, давайте попробуем разобраться в том, как она работает.
Ваш вес состоит как бы из двух частей. Первая – это желаемый вес, вторая – лишний вес. Чтобы Ваш вес оставался на сегодняшнем уровне, Вам ежедневно требуется принимать с пищей, к примеру, 3000 ккал. Чтобы «кормить» желаемый вес нужно всего 2000 ккал.
После недели выполнения программы вес снизится на 2-3 кг, затем он будет снижаться со средней скоростью 100 г в день. Только прошу Вас, не понимайте это буквально. Конечно, будут наблюдаться скачки веса, если взвешиваться ежедневно. Но средний вес за месяц снизится на 3 кг.
Затем, по мере того, как Ваш вес будет приближаться к желаемому скорость снижения веса будет естественным образом замедляться. Таким образом, вы будете терять в месяц не 3, а к примеру, 2,5кг. В идеале программу следует соблюдать до достижения желаемого веса. Но бывают ограничения по срокам. Сколько следовать этой программе решать Вам, но я могу рекомендовать несколько вариантов:
1 Так как эта программа питания обеспечит Вас всем необходимым дляВашего здоровья, то ее можно соблюдать достаточно долго – 6 месяцев. Через 6 месяцев любая диета должна меняться.
2 Обычно программу питания рассчитывают, ориентируясь на цель – снизить вес на 10%. Это чаще всего занимает 3 месяца. Затем составляют другую программу.
3 Часто человеку трудно психологически мотивировать себя придерживаться одной и той же программы. Тогда программу меняют один раз в месяц.
