Остатки здоровья и детали тела ..
В России в 2016 году умерло около 2 млн человек. Половина из них умерли от болезней сердечно-сосудистой системы. 15% от рака. Лидером смертности от рака стал рак легких. 65% смертей в России связаны...
Успеть до 21 часа ..
В основе возраста тела лежит баланс сна и бодрствования. Новорожденные спят по 19 часов в день, дети - по 11 часов, взрослым рекомендовано спать по 8 часов в день. Пожилые люди после 65 лет спят в...
Спокойное сердце и возраст тела ..
Самые большие угрозы жизни несут болезни сердца и сосудов. Именно поэтому в шестидесятых годах прошлого века врач Кеннет Купер придумал слово «аэробика», которое положило начало понятию...
Мышцы, как маркер старения ..
Если врачи и природа расходятся во мнении относительно веса и жира, то в вопросе мышц они единодушны: с возрастом мышечная масса исчезает. Было бы здорово набирать мышечную массу всю жизнь, как,...
Маркеры старения ..
Иногда от врача можно услышать фразу: «У тебя сердце работает, как у двадцатилетнего» или «У тебя сахар в моче, как у молодого» У врачей есть маркеры старения: физиологические...
Пищевое поведение Большой Желтой Птицы ..
В 70—х в Центре изучения химического воздействия на органы чувств в Филадельфии обнаружили, что дети и афроамериканцы отдают особое предпочтение сладкой еде. Афроамериканцы и дети любят...
Выбор кардио-тренировок по душе ..
Очень многие люди не могут начать кардио-тренировки, потому что не могут выбрать те, которые им будут и по душе и по инфраструктуре. Какие души выбирают какие кардио тренировки? Люди эмоциональные...
Как тренировками убрать жир? ..
Очень многие люди пытаются одной тренировкой накачать мышцы и убрать жир. Методика размер/квартал разделяет тренировки на силовые и кардио. Силовые тренировки укрепляют мышцы, кардио-тренировки...
4 шага к созданию привычки ..
Методика размер/квартал состоит из трех важных действий: - Набирать подходы, - Набирать минуты кардио, - Вести дневник питания. Все эти действия важны для получения заявленных форм в оговоренный...
Психология фитнеса и диет: упражнение первое ..
Если вы из убежденного гедониста незаметно для себя превратились в сомневающегося аскета и подумываете заняться своим телом, то пора решить, с чего именно вы хотите и можете начать. Напишите три...