Силовые тренировки в первую очередь должны улучшать пропорции тела. Большинство новичков так сильно хотят изменить массу тела в килограммах, что портят вид своего тела в сантиметрах. Пропорции тела нельзя измерить в килограммах – пропорции измеряются в сантиметрах. Пропорции спортивного тела можно определить, измерив бицепс, талию и бедро. Часто новички жалуются на то, что у них плохая генетика для силовых тренировок и слишком неправильная кость для роста мышц. Доля правды в этом есть. Размер мышц на костях зависит от размеров самих…
-
-
Что делать, если вес не уходит?
Часто люди с предожирением опускают руки, потому что «вес застыл на одной отметке». В методике размер/квартал мы взвешиваемся каждый день, чтобы узнать свой средний вес за неделю. Когда вес скачет изо дня в день – это нормально, потому что наш вес зависит от количества воды в теле. Вода в теле зависит от циркулярного объёма крови. Объём крови зависит от кровяного давления. А кровяное давление зависит от атмосферного давления. Одним словом, даже у людей, которые очень строго соблюдают режим и диету…
-
Сколько времени тратить в день, чтобы вес пришёл в норму?
Чтобы вес пришёл в норму, тренироваться не обязательно. Нормальный вес человека начинается от «рост минус 120» и заканчивается на «рост минус 100». Между этими значениями веса нет показателя «часы тренировок в неделю». Человек с дефицитом веса может вес наесть, а человек с предожирением вес может наголодать. Силовые тренировки могут помочь человеку с дефицитом веса увеличить вес, а могут и не помочь. Кардо-тренировки могут помочь человеку с предожиринем снизить вес, а могут и не помочь. Вопрос веса – это вопрос питания,…
-
Психология лишнего веса
В России запрещено выбирать пол, но не запрещено выбирать родной язык, национальность, фамилию и размер одежды. Психология лишнего веса – это психология выбора размера тела, в котором человеку удобно жить: «моё тело – моё дело!» Хочу и имею право Каждый человек сам выбирает профессию и квалификацию. Не знаю, сколько зарабатывает дворник восьмого разряда, но если мужчину устраивает ставка дворника в 15 тысяч рублей, то это его выбор, и все женщины должны к нему относится с уважением, как губернатору или директору…
-
Сколько мышц можно набрать?
По медицинским нормам в теле здорового мужчины от 40 до 50% мышечной массы. Если по медицинским нормам предел нормального веса – это «рост минус 100», то половина этого веса могут быть мышцы. Например, моя верхняя граница здорового веса – это 74 кг. Это значит, что в моём теле может быть 37 килограмм мышц. Я делал биоимпедансный анализ своего тела и прибор показал, что у меня в теле 40 килограмм мышц. Вы тоже можете сделать биоимпедансный анализ и посмотреть, сколько мышц…