Когда-то мужчины получали с пищей 500 мг магния, а теперь даже зожники с едой не могут набрать 200 мг. Обследование людей показало, что только у 6% магний в крови в норме. Нехватка магния – это: Тревожность Бессонница Быстрая утомляемость Камни в почках Запоры Тяга к сладкому Аритмия Гипертония Атеросклероз Это не всё, но список и так большой, чтобы задуматься. Хочется купить БАД с магнием, но не помогает. Магний есть в зёрнах, но зёрнами сыт не будешь. Хлеб всему голова. В…
-
-
Между химией и саркопенией
Подростком я смотрел на Шварценеггера. Качал бицепс. Пил протеин. Измерял бицепс. Каждое утро надеялся увидеть лишний сантиметр. Казалось, что если правильно качать бицепс и размешивать протеин, то завтра случиться прибавка в бицепсе. Пляж – это место, где люди из разных районов города видят друг друга голыми раз в году. Каждый год на пляже мне говорили: ты набрал. За год мой бицепс вырастал на 2 см. Но я не помнил в какой именно день. Это были славные времена. Пубертат. Буйство гормонов.…
-
ЗОЖ по-голливудски
У каждого тренера есть секреты, которые он раскрывает только за деньги. Звёзды Голливуда ходят на соревнования бодибилдеров и заводят с ними дружбу за кулисами. Так они узнают секреты мышечной массы и сжигания жира к съёмкам фильмов. Если актёру пообещали несколько миллионов долларов за роль, то не жалко отдать несколько тысяч участнику Олимпии. Звёзды говорят, что правильно питаются и тренируются. Так они обретают форму космических пришельцев. Космические пришельцы делаются космическими дозами гормонов. Это единственный секрет, который надо знать. Имидж – всё.…
-
Омлет Размерквартальный с овощами
Ингредиенты: Яйцо – 3 шт. Шпинат – 100 г Болгарский перец – 1 шт. Помидор – 3 шт. Красный лук – 0,5 шт. Сыр Российский – 30 г Масло растительное (для жарки) – 1 ч.л. Соль – по вкусу Базилик – несколько веточек Способ приготовления: Овощи и зелень помыть, почистить и порезать Поместить в разогретую сковороду лук и обжарить Добавить другие овощи и зелень Тушить на среднем огне 5 минут Добавить соль по вкусу В миску разбить 3 яйца, взбить…
-
Объём тренировки
Объём тренировок - это количество проделанной работы. Для тех, кто тренируется самостоятельно, очень важно уметь считать объём тренировок, чтобы прогрессировать в выбранных упражнениях.
