Объём тренировок - это количество проделанной работы. Для тех, кто тренируется самостоятельно, очень важно уметь считать объём тренировок, чтобы прогрессировать в выбранных упражнениях.
-
-
Изнывая от скуки
Человеку нужен человек. Одному тренироваться скучно. В своём окружении трудно кого-то поднять с дивана. Клуб тоже не вариант. Как найти напарника в клубе, если у клиентов в среднем 15 регистраций в году? Клиентка в зале говорила о планах на тренировки. Я ей сказал: — Мы тренируемся вместе десятый раз в одно и то же время. Посмотрите вокруг. Кого Вы видите второй раз? Узнаёте кого-то? — Ой! Никого не узнаю. — Вероятность встретить человека в клубе второй раз слишком мала. Клуб…
-
Как научиться тренироваться?
Для начала нужно: Поставить цель Написать план Изучить основы Начать с малого Слушать тело Не бояться просить помощи Цели моих клиентов просты: Анализы в норме 10% жира 50% мышц Золотой значок ГТО С планом тоже просто: Три золотых упражнения – более 45 подходов Активность – более 12 000 шагов Аэробика – более 90 минут Овощей и фруктов – более 700 г Белки – 20% калорийности Калорийность – 2000 ккал Конечно, такой идеальный план нельзя начать с понедельника, но к нему можно…
-
От фитнеса жиреют
В 1998 году в Ульяновске никто не знал про фитнес-клубы и фитнес-тренеров. Тогда я переехал в Москву. Устроился тренером в Планету фитнес. Потом долго не мог никому в Ульяновске объяснить, кем именно я работаю. Нас было в Москве пару сотен человек. Сегодня фитнес-тренер – это массовая профессия. Диплом можно получить в онлайн. Теперь в зале не понятно: кто тренер, а кто клиент. Все выглядят одинаково. За эти годы статистика ожирения взрослых выросла в 7 раз. Проникновение фитнеса в России до…
-
Шопинг вместо диеты
Средний человек после школы к 40 годам набирает 20 кг жира. Примерно 1 кг в год. Это незаметно для человека и нормально для медицины. При такой прибавке, одежду можно менять каждые четыре года. Мода требует менять одежду раз в полгода. Вместо того, чтобы страдать от диет и тренировок, можно просто шопиться и выбирать модели, которые хорошо сидят на актуальной форме. Шоппинг – это метод, который позволяет выглядеть стильно, не зависимо от веса. Оверсайз – это тоже стиль. Правильно подобранная одежда…
