Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » 3 упражнения моей методики для дома

3 упражнения моей методики для дома

7-06-2015, 06:44


упражнения для мужчинМоя методика состоит всего из трех упражнений. Эти три упражнения, по моим наблюдениям за последние 30 лет(!), гармоничным делают все тело. Они достаточны для впечатляющего роста мышц. Вы спросите: почему я так думаю? 

Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, и, только, в бодибилдинге упражнения делают ради мышц. На теле человека более шестисот мышц. Неужели атлету нужно делать шестьсот разных упражнений? 

На поверхности тела человека около 12 крупных мышчных групп, поэтому в жаргоне бодибилдеров только 12 слов, которые представляют интерес для обсуждения тренируемых мышц. Бодибилдеры могут спорить, о том, как качать широчайшие, но мы никогда не прочитаем в специальном журнале фразу "как взорвать ромбовидную мышцу к лету". 

Если иметь более широкие взгляды на спорт, то можно заметить, что многие спортсмены выглядят лучше бодибилдеров областного уровня. Мне нравится смотреть соревнования по гимнастике и спринту. И гимнасты, и спринтеры - очень атлетично сложенные спортсмены. Если иметь торс, как у хорошего гимнаста, а ноги, как у спринтера, то тело примет совершенную атлетичную форму. Что для этого нужно? 

Базовое упражнение для спринтера - это приседания. Гимнасты сдают нормативы в подтягиваниях и отжиманиях. Зачем нам приседания спринтера и нормативы гимнастов, если мы хотим накачать мышцы? 

Итак, если отвлечься от методик бодибилдеров за последние шестьдесят лет, и обратить свой взор на гимнастов и спринтеров, соединив в одном воображаемом теле идеального гимнаста и идеального спринтера, то получим идеальное тело и три упражнения моей методики тренировок: приседания, подтягивания и отжимания. 
 


Сегодня профессиональные бодибилдеры потрясают людей руками больше 50 см и ногами больше 70 см в окружности. Многие молодые атлеты с руками по 35 см, прочитав несколько бодибилдерских журналов, активно утверждают, что упражнения с собственным весом не растит массу мышц; мол, для роста мышц обязательно нужны тяжелые гантели, штанги и тренажеры. Правда ли это? 

Я лично видел спринтеров у которых ноги больше 65 см и гимнастов с руками больше 45! Еще сто лет назад, когда не были изобретены анаболические стероиды, атлеты поражали своим видом, демонстрирует руки по 43 и ноги по 63 см. Такие параметры были, к примеру, у Евгения Сандова. 

Я не уверен, что моя методика позволит накачать руки по 50 см, более того рука 50 см - это вопрос не методики тренировок, а фармацевтики и медицины. Однако, всего три упражнения с собственным весом помогли мне приблизиться к стандартам атлетов начала прошлого века и нарастить руку в 43 см и ногу 63 см. Я не обещаю, что тренируясь по моей методики вы удивите мистера Олимпия, но соседи будут поражены вашей мускулатурой. Если удивлять прохожих вам будет мало, то вы скажите спасибо моей методике и начнете искать способы стать профессиональным бодибилдером. 

И все-таки, почему я не трачу время на специальные упражнения для мелких мышц и не рассматриваю тело, как мясник тушку, разделяя тело на куски. Например, у меня не плохо выглядит трицепс. Когда меня спрашивают о том, как я его качаю, то не верят, что это результат простых отжиманий. Многим кажется, что для роста трицепсов нужны специальные разгибания рук. Однако, мало, кто помнит, что отжимания по-другому называются "разгибания рук в упоре лежа" Трицепсу все равно, что вы разгибаете рукой: гантель или собственное тело. Трицепс реагирует просто на разгибания. Три упражнения моей методики делают все возможные движения для мышц (сгибания, разгибания, наклоны), а значит будьте уверены - ни одна мышца не останется без внимания! 

персональный фитнес тренер москва фрунзенскаяСуть любого успеха, это суть веры. Если вы сделаете выбор упражнений и начнете практиковаться в них день за днем, думая о том, как улучшить результат именно в этих упражнениях, то скоро добьетесь роста мышц. Я с грустью смотрю на атлетов, которые после трех лет хождения по тренажерным залам, продолжают спрашивать "какое упражнение лучше делать для трицепса?" Вопрос выбора упражнений - это вопрос первой тренировки. Если вы доверитесь моему выбору, то через три года будете иметь хорошо развитую мускулатуру и не будете спрашивать "какое делать упражнение?" 

Отжимания, подтягивания и приседания - это все, что вам нужно, чтобы в ближайшем будущем друзья вас стали спрашивать "как ты так накачался?" 

 

Однако, эти три простых упражнения не принесут пользы, если не постичь принцип "работа строит орган

 

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 
 


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
Тренировка вполсилы..
Дата 29-июл-2015, 17:26
img
Чем тренировать плечи?..
Дата 04-окт-2016, 06:02
img
Лучшие упражнения..
Дата 29-апр-2016, 20:04
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Специально после комментария Влада посмотрел, как выглядят гимнасты, спринтеры и плавцы. И всё таки у плавцов, если уж судить по 2 другим, ни туда, ни сюда, а не идеально. Я так понял, в статье говорят про идеал. Но плавание, наверное, позволяет держать в тонусе те мышцы, которые совершенствуют гимнасты и спринтеры.

Цитата: Potter
плавание, наверное, позволяет держать в тонусе те мышцы, которые совершенствуют гимнасты и спринтеры
 
Держать в тонусе? Попробуй исполнить http://youtu.be/2b1Fiw9uekM :)
 
Вода формирует более обтекаемую мускулатуру, нежели у бегунов в спринте или гимнастов. На мой взгляд, это выглядит более естественно и гармонично. Кстати, со мной согласен и Голливуд, который выбрал на роль "Тарзана" в 1929 году 5-тикратного олимпийского чемпиона по плаванию Петера Вайсмюллера.
 
А теперь, давайте ещё раз посмотрим на тела элитных пловцов:
1) девочек

2) мальчиков

http://www.i-swimmer.ru/foto/thorpe/thorpe.htm 

http://www.i-swimmer.ru/foto/phelps/phelps.htm 

 

Такие тела стоят 80-120км наплыва в неделю (20-30 часов)

И не обманывайтесь гладкостью рельефа - мальчики весят в диапазоне от 90 до 110 кг (вода точит). На мой взгляд это ближе к идеалу, нежели "презерватив, набитый орехами" :)


В дополнение, плавание, пожалуй, самый энергетически затратный вид спорта - вода обладает большим лобовым сопротивлением и вязкостью - для увеличения скорости в 2 раза требуется увеличить приложение сил в 8 раз (кубическая зависимость). Майкл Фелпс тренируется 5 часов в день, и потребляет 12 000 Ккал в сутки. Такая работа строит соответствующий орган.
http://youtu.be/e1xGkCuKRYo (отрезок с 2:05 до 4:34 пропустить)


Отлично! Экранизация статей - это очень хорошая идея. Получилось наглядно и доходчиво. Теперь очень хочется увидеть продолжение с правильной техникой каждого из 3х упражнений.

Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги - нет.

Спасибо всем, кто помогал делать это видео: Яндексу, Гуглу, Ютубу. Ну, и тебе, Виктор спасибо, за посильный вклад  fellow

Цитата: Viktor
Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги - нет.

Согласна. Объемные ноги мешают плыть (тормозят) :)
Кроме того, хочу добавить, что пловцы делают достаточно много упражнений в силовом стиле. по сути те же подтягивания и отжимания на бортике (у меня подруга занималась). А вот на ноги тяжело в воде делать силовые, разве что плавать с дощечкой.
 
Цитата: Lev
Спасибо всем, кто помогал делать это видео: Яндексу, Гуглу, Ютубу. Ну, и тебе, Виктор спасибо, за посильный вклад  fellow

Видео понравилось, но хотелось бы больше динамики.

хорошее видео )

Для меня загадка. Предлагается обычный набор упражнений для самой обычной зарядки. Просто смешно. Я так всегда качаюсь, только мышцы не растут.

Цитата: Игорь Котляров
Для меня загадка. Предлагается обычный набор упражнений для самой обычной зарядки. Просто смешно. Я так всегда качаюсь, только мышцы не растут.

Главное - это не упражнения, а объем нагрузки. А упражнения просто должны затрагивать все группы мышц, и не более того. Я лично накачал грудь отжиманиями, а не жимом штанги. Но отжимался я почти каждый день несколько лет подряд.

Видео-рассказ - хорошая штука. Немного раздражает мельтешение головы на экране и обрывы концов фраз при склейке фрагментов (монтаж без зазоров).
Будет лучше смотреться, если иногда голова будет заменяться голосом за кадром на фоне видеоряда, иллюстрирующего предмет рассказа. Посмотри ролики Caramba.TV, в частности "Сексуальную психологию" Виктории Юшкевич (задай на ютюбе в поиске Hotpsychologies).

Цитата: Viktor
Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги - нет.
Я видел ноги пловцов. Очень хорошо развиты - любителям фитнесса качать и качать. Для качественной жизни вполне достаточно.

Цитата: eandr
Согласна. Объемные ноги мешают плыть (тормозят) :)
Кроме того, хочу добавить, что пловцы делают достаточно много упражнений в силовом стиле. по сути те же подтягивания и отжимания на бортике (у меня подруга занималась). А вот на ноги тяжело в воде делать силовые, разве что плавать с дощечкой.

Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.
Ильин http://www.season.kz/abcfeatured/18jan/175320939.jpg
Клоков
http://i2.woman.ru/images/article/4/f/img_4f22a792ac43087f26e4e6d62ca55314.jpg
Ну и, конечно, борьба- любая, отлично развивает все тело)))

Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.
Ильин http://www.season.kz/abcfeatured/18jan/175320939.jpg
Клоков
http://i2.woman.ru/images/article/4/f/img_4f22a792ac43087f26e4e6d62ca55314.jpg
Ну и, конечно, борьба- любая, отлично развивает все тело)))

 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки :)
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно - мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы - не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой - они не любят пугаться подчинённых :)

Бывает, что мне приходится думать над тем, как одеждой скрыть спортивное прошлое и физкультурное настоящее  recourse

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.

 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки :)
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно - мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы - не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой - они не любят пугаться подчинённых :)
Если учесть, что Ильин (первый) весит более 90 кг при росте 174... Просто на фото ног не видно, вот уж чего не скроешь ни одними брюками)))
А если большинство офисных работников будут выглядеть как Лев, у тех, кто шьет строгие костюмы будут проблемы со сбытом товара, придется все лекала менять...

Цитата: Наталья
Цитата: Vladislavikus
Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.

 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки :)
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно - мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы - не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой - они не любят пугаться подчинённых :)

Если учесть, что Ильин (первый) весит более 90 кг при росте 174... Просто на фото ног не видно, вот уж чего не скроешь ни одними брюками)))
А если большинство офисных работников будут выглядеть как Лев, у тех, кто шьет строгие костюмы будут проблемы со сбытом товара, придется все лекала менять...

 
Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
http://youtu.be/5o1bXgbHu1Y
http://youtu.be/gY1-qxLbrdo

Цитата: Vladislavikus

Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
http://youtu.be/5o1bXgbHu1Y
http://youtu.be/gY1-qxLbrdo
 
Я много чего в жизни не знаю. Например, я никогда не натягивал на себя туго майку для жима лежа. Что, Влад, хочется, чтобы на тебя такую майку натянули?!  am

Цитата: Lev
Цитата: Vladislavikus

Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
http://youtu.be/5o1bXgbHu1Y
http://youtu.be/gY1-qxLbrdo

 
Я много чего в жизни не знаю. Например, я никогда не натягивал на себя туго майку для жима лежа. Что, Влад, хочется, чтобы на тебя такую майку натянули?!  am

 
Нашёл, за что уцепиться. Хорошо, давай по-другому: ... установила мировой рекорд среди тинейджеров в жиме лёжа без экипировки 120 кг. Так лучше? Правда, это было в 14 лет. Ну да ладно. Первый мировой рекорд она установила в 11 лет в жиме лёжа - число не помню. Мой вопрос в том - как это возможно? Она генетический мутант или это правильный подход к тренировке?

Влад, я уже зае устал повторять одно и тоже. 

"О технике жима лежа я впервые задумалась четверть века назад, когда своими глазами увидел, как пятнадцатилетняя девочка с весом 45 кг на чемпионате России пожала 112 кг. У нее не было никаких(!) мышц, а рекорд мира был. В жиме лежа она так сильно прогнулась в спине и раздвинула руки так широко, что амплитуды осталось 5 см. Как вы поняли, для рекорда в жиме нужна минимальная амплитуда и максимальная ширина хвата"
 
БЫЛО НАПИСАНО 30 АВГУСТА. Тебе я это рассказывал раз пятнадцать или четырнадцать - точно не помню  sad

http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/351-zhim-lezha-dlya-nabor
a-massy.html


Цитата: Lev
Влад, я уже зае устал повторять одно и тоже. 
"О технике жима лежа я впервые задумалась четверть века назад, когда своими глазами увидел, как пятнадцатилетняя девочка с весом 45 кг на чемпионате России пожала 112 кг. У нее не было никаких(!) мышц, а рекорд мира был. В жиме лежа она так сильно прогнулась в спине и раздвинула руки так широко, что амплитуды осталось 5 см. Как вы поняли, для рекорда в жиме нужна минимальная амплитуда и максимальная ширина хвата"
БЫЛО НАПИСАНО 30 АВГУСТА. Тебе я это рассказывал раз пятнадцать или четырнадцать - точно не помню  sad
 
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/351-zhim-lezha-dlya-nabor
a-massy.html

Лев, ты упорно съезжаешь с темы. Ну конечно, чем больше дистанция, тем труднее - никто не спорит. Все девочки 14-15 лет могут научиться делать жим с моста в короткий ход, однако именно эта сделала лучше всех в мире. Ты пишешь про майку и широкий хват только для того, чтобы обесценить её достижение? или, чтобы объяснить, что на самом деле она абсолютно заурядная, и любая другая девочка сможет это повторить? Или, всё таки, при прочих равных, она сильнее других? Если ты это признаешь, то возвращаемся к моему изначальному вопросу - как так получилось? Если у тебя нет нормальных идей на этот счёт - просто скажи "не знаю" - твой авторитет не рухнет от этого, а вот, от принижения очевидных достижений другого человека - лично для меня, твой авторитет будет ниже плинтуса. (Ты знаешь, что есть два способа выиграть в сравнении себя с другим: стать лучше или объяснить всем, что другой хуже - зачем прибегаешь ко второму?)

Влад, у меня нет нормальных идей, чтобы понять, чему ты удивляешься? Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике, которые угробили годы жизни и тонны здоровья в борьбе друг с другом непонятно для чего - например, Мухина. Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.
 
С другой стороны, я не знаю, зечем девочка ходила в зал со взрослыми мужиками и штангами, чтобы делать то, чего не делали другие девочки по всему миру. Чтобы удивляться рекордам в чем-нибудь, нужно рассмотреть еще и уровень конкуренции. Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.
 
Например, чтобы выполнить заурядного мастера спорта, мне нужно было выиграть 15 мастеров спорта из 22 участников и занять скромное четвертое место. В другой раз я выиграл одного мастера спорта и стал чемпионом России в новостях на канале Россия. Никто не смотрел первый чемпионат России, но были "интересны" новости второго, потому что это был открытый чемпионат с громким названием "Мистер Вселенная - русская версия" Всем было интересно,  что неизвестный парень из глубинки России выиграл заморских атлетов и вырвал у них титул мистера Вселенная.
 
На ТВ не говорят об уровне борьбы - народу просто говорят об успехе России на международной арене. 

Влад, а ты всегда будешь уважать новости ТВ и презирать людей, с которым делишь стол?!  belay

Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике ... Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  
 
Ок. Понятно. Девочка заурядная...  Залезла в нишу, в которой никого нет ...
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково - стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке - то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.

Цитата: Lev
Влад, а ты всегда будешь уважать новости ТВ и презирать людей, с которым делишь стол?!  belay

Ого! Лев, да ты, не побоюсь этого слова, акцентуированная личность :)
Откуда такое обобщение? Выглядит как детская шутка: "ты уже бросил пить коньяк или нет ещё?". Даже, не знаю, что тебе ответить ...
Я никого не презираю. Презрение - это какая-то смесь неприятия с чувством превосходства. Мне это совсем не свойственно. Есть один человек, которого я не уважаю (ты его знаешь), но презрение - это необоснованно дорогая эмоция в его адрес :)  Но, может быть, ты знаешь обо мне больше и можешь прояснить?
Или, это твоя очередная манипуляция - вызвать во мне ложное чувство вины? Тогда твоя попытка не удалась. Давай, до вечера. С тебя имбирный чай с мёдом.

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике ... Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  

 
Ок. Понятно. Девочка заурядная...  Залезла в нишу, в которой никого нет ...
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково - стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке - то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.

 
Ну конечно лучше - я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая - чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил "чемпионка России" Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: "Какой стаж?" Я засмущался: "Да", - говорю, - "стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации"
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта - недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow

Цитата: Lev
Цитата: Vladislavikus
Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике ... Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  

 
Ок. Понятно. Девочка заурядная...  Залезла в нишу, в которой никого нет ...
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково - стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке - то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.

 
Ну конечно лучше - я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая - чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил "чемпионка России" Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: "Какой стаж?" Я засмущался: "Да", - говорю, - "стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации"
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта - недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow

Лев, скучно дискутировать, когда собеседник даже не удосуживается ознакомиться с материалом, ставшим предметом обсуждения. Девочка русским языком сообщила, что занимается спортом с 4-х лет (спортивная аэробика), и что занялась штангой в 11 лет. То есть, суммарный спортивный стаж составляет 11 лет.
 
Теперь факты:
 
С декабря 2009 года занимается пауэрлифтингом (жим лёжа). Мастер спорта по версиям федераций пауэрлифтинга WPC, AWPC и WDFPF. Мастер спорта международного класса по версиям федераций пауэрлифтинга IPA-Россия и WPA-Украина.
 
По состоянию на 15 марта 2013 года обладала абсолютным рекордом среди всех федераций пауэрлифтинга и всех весовых категорий в жиме штанги лёжа среди девушек-подростков до 15 лет без применения специальной экипировки (105 кг).
 
22.09.2014 на шоу «Мистер Олимпия», которое проходило с 19 по 22 сентября в Лас-Вегасе, установила новый мировой рекорд – в жиме штанги лежа в экипировке в третьем подходе 145 килограммов (использовала однослойную экипировку, жимовую майку "Titan SuperKatana").
 
22.11.2014 На Чемпионате Мира по безэкипировочному пауэрлифтингу и жиму штанги лежа по версии федерации IRP, который прошел в г. Цеханов (Польша), в 4 подходе справилась со штангой весом 120 кг., установив рекорд Мира по версии федерации IRP, а так же абсолютный (среди всех федераций пауэрлифтинга) рекорд Мира в жиме штанги лежа без экипировки среди спортсменок в возрасте до 18 лет.
 
А какие факты есть у тебя?
 
С тебя стейк средней прожарки с кровью.
 
 

Цитата: Vladislavikus
Цитата: Lev
Цитата: Vladislavikus
Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике ... Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  

 
Ок. Понятно. Девочка заурядная...  Залезла в нишу, в которой никого нет ...
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково - стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке - то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.

 
Ну конечно лучше - я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая - чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил "чемпионка России" Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: "Какой стаж?" Я засмущался: "Да", - говорю, - "стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации"
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта - недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow


Лев, скучно дискутировать, когда собеседник даже не удосуживается ознакомиться с материалом, ставшим предметом обсуждения. Девочка русским языком сообщила, что занимается спортом с 4-х лет (спортивная аэробика), и что занялась штангой в 11 лет. То есть, суммарный спортивный стаж составляет 11 лет.
 
Теперь факты:
 
С декабря 2009 года занимается пауэрлифтингом (жим лёжа). Мастер спорта по версиям федераций пауэрлифтинга WPC, AWPC и WDFPF. Мастер спорта международного класса по версиям федераций пауэрлифтинга IPA-Россия и WPA-Украина.
 
По состоянию на 15 марта 2013 года обладала абсолютным рекордом среди всех федераций пауэрлифтинга и всех весовых категорий в жиме штанги лёжа среди девушек-подростков до 15 лет без применения специальной экипировки (105 кг).
 
22.09.2014 на шоу «Мистер Олимпия», которое проходило с 19 по 22 сентября в Лас-Вегасе, установила новый мировой рекорд – в жиме штанги лежа в экипировке в третьем подходе 145 килограммов (использовала однослойную экипировку, жимовую майку "Titan SuperKatana").
 
22.11.2014 На Чемпионате Мира по безэкипировочному пауэрлифтингу и жиму штанги лежа по версии федерации IRP, который прошел в г. Цеханов (Польша), в 4 подходе справилась со штангой весом 120 кг., установив рекорд Мира по версии федерации IRP, а так же абсолютный (среди всех федераций пауэрлифтинга) рекорд Мира в жиме штанги лежа без экипировки среди спортсменок в возрасте до 18 лет.
 
А какие факты есть у тебя?
 
С тебя стейк средней прожарки с кровью.
 
 

 
Начали за здравие, а кончили - так успокоились. Ты спрашивал: "Она генетический мутант или это правильный подход к тренировке?" Ни то, ни другое - НАРАБОТКА. Чему тут удивляться?

Пришла к ней конкурентка из балета - ты знаешь такую - у балерины в жиме лежа никаких шансов. Что интересного смотреть рекорды акробаток среди балерин в жиме  лежа?!

Влад, причина всему наработка; плюс особенности скелета; плюс особенности нервной системы; плюс низкая конкуренция; и в самую последнюю очердь - "СУПЕРЭФФЕКТИНАЯ МЕТОДИКА" которую ты ищешь много лет. Но в первую голову - НАРАБОТКА.
 
Любознательный ты мой, "Все работы хороши - выбирай на вкус". Эту книгу я прочитал в детстве в шесть лет и все понял. Когда ты успокоишься - тебе сорок лет?
 
Я согласен на Гудман - есть на Фрунзенской. С тебя миньйон с перичным соусом 



Цитата: Lev
Влад, причина всему наработка; плюс особенности скелета; плюс особенности нервной системы; плюс низкая конкуренция; и в самую последнюю очердь - "СУПЕРЭФФЕКТИНАЯ МЕТОДИКА" которую ты ищешь много лет. Но в первую голову - НАРАБОТКА.
 
Любознательный ты мой, "Все работы хороши - выбирай на вкус". Эту книгу я прочитал в детстве в шесть лет и все понял. Когда ты успокоишься - тебе сорок лет?
 
Я согласен на Гудман - есть на Фрунзенской. С тебя миньйон с перичным соусом 

Чота я не понял - кто кому должен сделать миньйон?
 
В течение всего разговора ты занимался умалением заслуг спортсмена: "фокус с майкой", "может любая гимнастка", "неинтересная дисциплина - низкая конкуренция", "благодаря ТВ", "годовалый мастер в слабой федерации" ...
 
В ответ я привёл тебе факты: даты, числа, наименования. Теперь ты стал говорить о наработке "годовалого мастера в слабой федерации". :)
 
Мне это напоминает историю о совещании в министерстве обороны в перестроечные времена, которое проводил тогдашний главком авиации Дейнекин. Чтобы проиллюстрировать свою мысль о том, что его генералы давно отошли от понимания нужд простых лётчиков, он ткнул пальцем наугад на одного из своих подчинённых с вопросом "вот, ты, сколько часов налетал в этом году?" (ткнул неудачно - попал в боевого (не штабного) генерала - лётчика-испытателя), и немедленно получил ответ с числом, близким к 900. Главком завис на секунду и сразу выкрутился: "вот я и говорю - не вылезаешь из самолёта, и даже понятия не имеешь, что происходит в жизни у простых лётчиков".
 
Лев, перестань юлить, а то ты мне уже начинаешь напоминать одну женщину ...
 
Мой изначальный вопрос звучал так: "Может, у них талант?"
У многих большая наработка, но побеждают единицы.
Ты так и не ответил - знаешь ли ты, за счёт чего одни побеждают с большим отрывом у других при прочей равное наработке.
 
Насчёт Марьяны у меня есть предположение. Но, это моё дилетантское предположение. с 4 до 11 лет она строила хорошую мышечную базу спортивной аэробикой (непростая дисциплина), а потом следующие 4 года она жала штангу. Каждый день. Только жимы - не отвлекаясь на приседы, становые и прочее. Если только жать в том же тоннаже, что и твои конкуренты в сумме приседаний, тяг и жимов, то за 4 года можно обойти всех. Хотя, для меня остаётся загадкой, как она после 1 года тренировок в 12 лет уже сделала мировой рекорд, а именно: 19.12.2010 на соревнованиях в Москве, «Worldlifting» впервые в истории среди спортсменок возрастом до 14 лет, покорила вес 60 килограммов в жиме штанги лёжа без применения специальной экипировки. Может быть с 4 до 11 лет в рамках спортивной аэробики она много отжималась от пола? Я не знаю. Но, мне хотя бы интересно подумать над этим.
 
В материал не вникаешь, думать не хочешь, пытаешься повысить свой авторитет путём занижения заслуг других, меняешь показания по ходу разговора - стремишься не к истине, а к победе в споре. Ужасно.
 
С тебя полный ужин в Гудмане (стейк, салат, бокал вина).
И, не забудь, пожалуйста, об обещанной сигаре.

Ты пишешь: "Ты так и не ответил - знаешь ли ты, за счёт чего одни побеждают с большим отрывом у других при прочей равное наработке"
 
Где ты видел эту "прочую равную наработку"?

Наумова - фанатик среди кого? Кто еще среди участниц может похвастаться такой наработкой? Таких очень мало.
 
Еще надо учесть непрерывность тренировок. Вот про нас с тобой могут сказать, что Лев и Влад последние 11 лет занимаются фитнесом, но Лев выглядит лучше. В чем секрет? Талант? Нет! Просто, Влад - му иногда пропускал тренировки. 11 лет - это грубое обобщение стажа. У Наумовой хороший результат для ее возраста и для звания мастера спорта. Но, это больше никому не надо, кроме ее и тебя. Когда я это понял, я перестал рвать жилы и занялся оздоровительной физкультурой. 
 
Лев чего то не знает? Льву просто это НЕ НАДО!
 
С тебя ужин, сигара, водка Финляндия и... Ладно, этого хватит


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent