Всякий настоящий мужчина ставил спорт на паузу по семейным обстоятельствам или другим делам, поэтому после долгого перерыва ему надо вернуть форму, о которой он мечтал в 15 лет. Тренировки после долгого перерыва в годовом цикле Средний член фитнес-клуба тренируется 15 раз в году — это примерно 4 раза в году по 3-4 тренировки. Одним словом, мужчина ставит спорт на паузу 4 раза в году сроком на три месяца. Если мужчина тренируется 3-4 тренировки с перерывами в 3-4 месяца, то это…
-
-
Тренировка после алкоголя на следующий день
Вопросы о здоровье мужчины задают медицинским сайтам в интернете и друзьям на работе. С точки зрения врачей, спортом заниматься нельзя никогда и никому, а с точки зрения друзей пить можно всегда, даже вечером перед тренировкой. Степень опьянения до тренировки У алкоголя есть дозы со степенью опьянения в зависимости от массы тела. Степень опьянения измеряется концентрацией алкоголя в крови: менее 0,3 ‰ — отсутствие влияния алкоголя; от 0,3 до 0,5 ‰ — незначительное влияние алкоголя; от 0,5 до 1,5 ‰ —…
-
Зачем легко тренироваться?
У каждого человека в жизни могут наступить трудные времена, когда он «ставит тренировки на паузу». Нужно ли в трудные времена лёгкие тренировки, если весь интернет кричит, что тренироваться нужно только до отказа. Цели тренировок и периодизация У обычного человека периодизация тренировок — это «в мае пора заниматься, чтобы летом быть в форме». У людей серьёзных тяжёлые тренировки чередуются с лёгкими, чтобы быть в форме всегда, а не убиваться до отказу к лету. Природа не терпит прямых линий, поэтому прогресс в…
-
Как избежать лишнего веса у детей?
Всякий родитель, который избежал лишнего веса, может уберечь от лишнего веса своего ребёнка. И сказал Бог «Всякой твари по паре» Люди с лишним весом чаще женятся на тех, кто тоже имеет повышенный вес. Стройные люди тоже чаще женятся на худых. Шведские ученые считают, что это приведет к еще большему распространению ожирения в будущем. У ребенка из пары тяжеловесов риск возникновения ожирения в 20 раз выше, чем у ребенка стройных родителей. На развитие ожирения влияют не только быт и привычки питания,…
