Спорт после 40 лет – это спорт второй свежести, неприглядный на вид, но потреблять можно. Можно ли заниматься спортом после 40 лет? Трудно найти человека, которого спорт кормит после 40 лет, поэтому в 40 лет лучше не думать о спорте высших достижений, а тихо заниматься спортом личных достижений. Спорт личных достижений – это борьба с собой, но с собой надо бороться так, чтобы себя не поломать, а это удаётся немногим, ибо противнику хочется сделать больно. Именно поэтому травматизм в спорте…
-
-
Два часа недосыпа убивают час тренировок
Вы хотите нарастить мышцы, но иногда не высыпаетесь. Это плохо, потому что сон важен для роста мышц. Однако мало людей, готовых отдать все ради фигуры Шварценеггера, но есть много людей, которые хотят иметь просто хорошую форму. Вы ходите в тренажерный зал, тужитесь с железом 2-3 раза в неделю, пьете протеин, а мышцы не растут? Вы даже отказались от ночных клубов по пятницам? А мышцы все равно не растут? Пришла пора узнать, какой минимум сна нужен, чтобы мышцы стали расти. Признаки недосыпа У меня много клиентов, которые хотят набрать мышечную массу. Появляясь на моих еженедельных консультациях, они…
-
Штанга или тренажёры?
Гуру бодибилдинга говорят, что массу строят свободные веса, но в семидесятых годах подумали, что бодибилдинг – это не только масса, но и детализация мышц. В железном спорте началась эпоха тренажеров. У тренажеров есть три главных плюса: изоляция, удобство, разнообразие. Тренажёр нужен, например, чтобы прокачать трицепс, но «не задеть» грудь. Тренажёром можно «добивать мышцы» в конце тренировки. Если мужчина хочется больше жжения в трицепсе после жима лёжа, то получить это наслаждение лучше в тренажёре. Тренажёры вносят разнообразие в тренировку, а разнообразие поддерживает интерес. Тренажёры для детализации ног Все эти преимущества тренажеров я узнал…
-
Похудеть упражнения дома
Люди делятся на интровертов и экстравертов, домоседов и тусовщиков, поэтому для одних работают спортивные магазины, а для других – фитнес-клубы. Интроверты-домоседы под никами и аватарками ищут упражнения, чтобы похудеть дома. Квадратные метры для похудения у дивана Всякий домосед боится людей и не хочет никого знать, кроме бабушки, мамы, жены и тёщи. Тем более домосед не хочет знать никакого фитнес-тренера, потому что домосед – это «волк-одиночка», который со всем вокруг привык разбираться сам. Для волков-домоседов обезличенные и обездушенные интернет-сервисы предлагают каталоги…
-
Витамин В12 и важный продукт для тренировок
Те, кто любит смотреть спортивные соревнования, могли заметить, что индусы редко, где блещут — только в шахматах. Если вы пошли в тренажерный зал и у вас не растут мышцы, возможно у вас та же проблема, что и у индусов. На результат тренировок сильно влияет не столько протеин, сколько культура, частью которой является культура питания. Если в вашем доме с детства не культивировали спорт, то скорее всего ваши родители не обращали внимания на нехватку важных для тренировок продуктов. Мне повезло —…
