ПРОСТО ЖИР Почему не уходит жир? Примерно 70% людей страдают от лишнего веса и врачи называют главную причину: «наследственная предрасположенность». Логика в этом есть. Если вокруг тебя 70% людей страдает от лишнего веса, то с вероятностью 70% ты родился от человека с лишним весом. Не так много людей, у которых хотя бы один из родителей не страдал бы лишним весом. С такой логикой борьба с лишним весом обречена на провал. К счастью, врачи с лишним весом, которые оправдывай себя «наследственной…
-
-
План тренировки и результат
В России 70% людей делают ремонт своими руками, а 99% сами себе пишут план тренировки и результат получают такой, какой написали план.
-
Почему не уходит живот?
Когда увеличивается лицо – разглаживаются морщины. Это молодит. Когда увеличиваются руки, кажется, что растут мышцы. Когда увеличивается живот, возникают подозрения на беременность, даже если у человека в жизни не было месячных. Живот волнует людей больше других частей тела, поэтому либо «не уходит», либо «уходит в последую очередь». Очевидный способ убрать живот – качать пресс, хотя бы раз в неделю в выходной, когда не нужно иди на работу. Через несколько недель с парой пропусков тренировок становится понятно, что живот никуда не…
-
Похудеть без вреда здоровью после 40
Простые люди хотят похудеть быстро и без вреда, но нужно выбирать и нужное подчеркнуть. Расстройство пищевого поведения Вредная еда даёт задержку воды в организме, поэтому переход на здоровое питание связан с быстрым сбросом 2-3 килограмм, потом вес не сбрасывается, но снижается со скоростью 0,5-1% в неделю. Для человека весом 90 килограмм – это полкило или килограмм в неделю. Так снижать вес можно, но это очень тяжело, потому что кроме желания, должна быть воля. Желание можно вызвать быстро, а волю нужно…
-
Умная цель – умные тренировки
Всем давно известна аббревиатура SMART – способ постановки эффективных целей. И многие этот способ используют в бизнесе, но не в фитнесе. Пять английских букв означают пять свойств, которыми должна обладать умная цель: specific, measurable, achievable, relevant, time-bound – конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Всеми этими пятью свойствами обладает методика «Размер/квартал». Специфичный (конкретный) Большинство людей начинают тренироваться, чтобы: – прийти в форму;– улучшить здоровье;– стать сильнее;– развить выносливость;– стать функциональнее. Когда я слышу такие цели, то задаю людям…
