Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Главный миф эффективного фитнеса и бодибилдинга

Главный миф эффективного фитнеса и бодибилдинга

30-11-2015, 08:54

Чтобы не было застоя, мышцы нужно удивлять?!
До 16 века все везде думали, что Земля - это тарелка, которая лежит на черепахах или слонах: в зависимости от географии размышления.
И в принципе, такие мысли людей ни на что не влияли - жили нормально: резали друг друга холодным оружием и ничего. 
Сейчас появились воздушно-космические рода войск и понимание Земли, как тарелки немного меняет расчет траектории полета ракет - орбита получается уже немного не та. 

Размышления о том, что мышцы растут не от работы, а от удивления нисколько не влияют на быт людей - они живут, как жили: едят бутерброды на ходу, ведут сидячий образ жизни, жалуются на дряблость ягодиц и войну на Ближнем Востоке. 
Нет, конечно, есть пытливые умы, которые приходят в фитнес клуб и заказывают фитнес тренера - в хорошем смысле - чтобы узнать: почему бицепсы угрожающи не растут, а ягодицы сексуально не округляются? 
И профессионалы фитнеса обычно говорят: это у вас застой - мышцы привыкли, мышцам скучно, поэтому надо поменять комплекс упражнений, чтобы удивить мышцы. 
Ладно если человек тренируется периодами, тогда он на отрезке наскольких недель - пока вдохновлен идеями фитнеса и фотками фитоняшек - принимает на веру «теорию удивления мышц», потому что горизонт планирования не велик, да и глубина опыта тоже. А что если человек от года к году удивляет мышцы и не выделяется из серой толпы красотой тела? Это серьезный вопрос! Годы идут, а зеркало не радует.
Если вы вначале пути трансформации своего тела, то я настоятельно рекомендую несколько лет потратить на пробы легких путей: «5 минут в день», «30 дней», «день ног», «прицельный удар по животу, ягодицам и бедрам» или «сплит спина-грудь»
Если вы это уже все опробовали и чувствуете, что двигаетесь не по той  траектории, которую рассчитали много лет назад - не таким себя видели в юношеских фантазиях - то примите на веру аксиому эволюции животного мира Ламарка: РАБОТА строит орган! Работа, а не удивление. 
лучший фитнес тренерМоя методика тренировок лежит не на «китах» удивления, а на простом и скучном расчете тонн, километров и калорий. Мои клиенты делают простые и понятные упражнения - их не много - но в этих упражнениях они прогрессируют долго: годами. 
Постоянный прогресс обеспечивается не метанием от упражнения к упражнению, а постепенным увеличением работы в небольшом количестве движений. 
Немногие со мной согласятся, как немногие соглашались с Пифагором - он считал Землю шаром. Но если вы со мной согласны, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке
Поробуйте мою программу тренировок или приезжайте на осмотр
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


У меня вопрос. Вы писали, что  ваша методика основывается на 4х двигательных навыках, включая бег. Однако Татьяна в видеороликах делает и гиперэкстензии, и становую тягу, приседания со штангой, выпады, выпрыгивания, отжимания, подтягивания. Или для продвинутых особые условия?
На моём уровне наверно действительно не стоит разбрасываться в упражнениях, гораздо важнее отслеживание роста результатов. Но по мере этого роста почему бы не взять 6-7 упражнений, если будет прогресс по каждому из них?


Читаю про удивление мышц - че-та ржу)). На самом деле...отжимаюсь я нынче и думаю, что ведь нельзя два раза абсолютно одинаково поставить руки в отжиманиях. Значит, я каждый подход немного по-разному отжимаюсь...Думаю, мышцы удивятся достаточно. Я уж не говорю о том, как их удивили 7 подходов вместо 5...

Я все упражнения делаю 10-ками. (по 10 подходов с интервалом 1мин). И да, мышцы ооочень удивляются wink

Мои мышцы придерживаются стоицизма. Их будет весьма непросто удивить, раздосадовать или разгневать :)

Цитата: Larisa1
У меня вопрос. Вы писали, что  ваша методика основывается на 4х двигательных навыках, включая бег. Однако Татьяна в видеороликах делает и гиперэкстензии, и становую тягу, приседания со штангой, выпады, выпрыгивания, отжимания, подтягивания. Или для продвинутых особые условия?
На моём уровне наверно действительно не стоит разбрасываться в упражнениях, гораздо важнее отслеживание роста результатов. Но по мере этого роста почему бы не взять 6-7 упражнений, если будет прогресс по каждому из них?

 
Гиперэкстенизии с весмо 20 кг - это разминка перед становой весмо 60 кг

Цитата: Lev
Цитата: Larisa1
У меня вопрос. Вы писали, что  ваша методика основывается на 4х двигательных навыках, включая бег. Однако Татьяна в видеороликах делает и гиперэкстензии, и становую тягу, приседания со штангой, выпады, выпрыгивания, отжимания, подтягивания. Или для продвинутых особые условия?
На моём уровне наверно действительно не стоит разбрасываться в упражнениях, гораздо важнее отслеживание роста результатов. Но по мере этого роста почему бы не взять 6-7 упражнений, если будет прогресс по каждому из них?

 
Гиперэкстенизии с весмо 20 кг - это разминка перед становой весмо 60 кг
 
а как "заминка" после выпадов с 30кг пойдет? )

Ничего себе разминочки у вас
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent