спорт телосложение
Вредные привычки

Спортивное телосложение мужчины

Представьте себе, что человек совершил преступление. Его видели люди. Следователь спрашивает этих людей:

«Как выглядел преступник? Какое у него было телосложение?»

Преступники бывают разные: худощавые, полные, тучные или… спортивного телосложения.

Если бабушка на лавочке про человека не может сказать «спортсмен какой-то», а говорить «худой» или «тучный», то человек зря тренировался.

Спортивное телосложение мужчины в спорте

Каждый человек может отличить марафонца от штангиста, а футболиста от хоккеиста на пляже отличит не каждый.

Спорт и мастерство в этом спорте определяют телосложение мужчины.

Люди приходят в тренажёрный зал за спортивным телосложением, но никто не готов потеть в зале, как мастера спорта.

Чтобы иметь спортивное телосложение достаточно иметь уровень базовой силы, как у мастера спорта.

Например, норматив хоккеиста – 40 приседаний со штангой равной массе своего тела. Если мужчина выполняет этот норматив, то не факт, что он сможет стоять на коньках, но ноги у него будут спортивного телосложения, как у хоккеиста.

Если мужчина может в строгой технике подтянуться 20 раз, то любая бабушка на лавочке скажет: “вон, смотри, спортсмен пошёл какой-то”

спортивное телосложение

На фото: футболист, волейболист, боксёр и скалолаз

Спортивное телосложение мужчины и генетика

Термины полицейского и термины врача при оценке телосложения мужчины – это две большие разницы.

Полицейский говорит: “преступник был худого телосложения”. Врач говорит: “пациент астенического соматотипа”

В российской медицине людей принято делить на три соматотипа: астеник, нормостеник и гиперстеник; на Западе людей делят на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.

Тип телосложения зависит от родителей, то есть от генетики.

Как определить свой тип телосложения?

Определить, кем родился мужчина несложно – достаточно измерить окружность запястья.

Параметры типа телосложения мужчины ростом 173-176:

  • 15-18 см – астеник или эктоморф;
  • 18-20 см – нормастеник или мезоморф;
  • более 20 см – гиперстеник или эндоморф.

Обычно обхват запястья пропорционален обхвату лодыжки, и лодыжка больше запястья на 5-6 см. Иногда эта пропорция нарушена и тогда ноги кажутся слишком массивными или, наоборот, слишком худыми.

Окружности бицепса и бедра зависят от того, на каких костях они тренируются.

Как мужчине обрести спортивное телосложение?

Для того, чтобы мужчине обрести спортивное телосложение, нужно достичь предел роста мышц и оптимальный процент жира в теле.

Рождённый бегать, жать не сможет!

Астеник, когда достигнет предел роста мышц, будет похож на лыжника, а гиперстеник на штангиста.

Натуральные тренировки не сделают из мужчины бодибилдера, но бабушка на лавочке скажет: “пошёл спортсмен какой-то”

Спортивное и гиперспортивное телосложение

На первой олимпиаде 1896 года один атлет мог соревноваться в беге, гимнастике, борьбе и тяжёлой атлетике. Это были люди со спортивным телосложением. 

В 1936 году были синтезированы анаболические гормоны, которыми стали злоупотреблять в бодибилдинге, чтобы показать Миру образцы гиперспортивного тела.

Гиперспортивного тела спортивными тренировками добиться нельзя, поэтому натурального бодибилдинга не существует. Методика размер/квартал – это методика тренировок для спортивного тела без претензий на спортивный разряд. Я не обещаю, что вы станете футболистом-миллионером, но обрести такое тело можно за 45 подходов в неделю.

спортивное тело футболиста

Фото: спортивное тело футболиста

Любой человек может обрести спортивное тело, если подойти к делу с умом и общаться с умными людьми.

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x