Представьте себе, что человек совершил преступление. Его видели люди. Следователь спрашивает этих людей:
«Как выглядел преступник? Какое у него было телосложение?»
Преступники бывают разные: худощавые, полные, тучные или… спортивного телосложения.
Если бабушка на лавочке про человека не может сказать «спортсмен какой-то», а говорить «худой» или «тучный», то человек зря тренировался.
Спортивное телосложение мужчины в спорте
Каждый человек может отличить марафонца от штангиста, а футболиста от хоккеиста на пляже отличит не каждый.
Спорт и мастерство в этом спорте определяют телосложение мужчины.
Люди приходят в тренажёрный зал за спортивным телосложением, но никто не готов потеть в зале, как мастера спорта.
Чтобы иметь спортивное телосложение достаточно иметь уровень базовой силы, как у мастера спорта.
Например, норматив хоккеиста – 40 приседаний со штангой равной массе своего тела. Если мужчина выполняет этот норматив, то не факт, что он сможет стоять на коньках, но ноги у него будут спортивного телосложения, как у хоккеиста.
Если мужчина может в строгой технике подтянуться 20 раз, то любая бабушка на лавочке скажет: “вон, смотри, спортсмен пошёл какой-то”
На фото: футболист, волейболист, боксёр и скалолаз
Спортивное телосложение мужчины и генетика
Термины полицейского и термины врача при оценке телосложения мужчины – это две большие разницы.
Полицейский говорит: “преступник был худого телосложения”. Врач говорит: “пациент астенического соматотипа”
В российской медицине людей принято делить на три соматотипа: астеник, нормостеник и гиперстеник; на Западе людей делят на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.
Тип телосложения зависит от родителей, то есть от генетики.
Как определить свой тип телосложения?
Определить, кем родился мужчина несложно – достаточно измерить окружность запястья.
Параметры типа телосложения мужчины ростом 173-176:
- 15-18 см – астеник или эктоморф;
- 18-20 см – нормастеник или мезоморф;
- более 20 см – гиперстеник или эндоморф.
Обычно обхват запястья пропорционален обхвату лодыжки, и лодыжка больше запястья на 5-6 см. Иногда эта пропорция нарушена и тогда ноги кажутся слишком массивными или, наоборот, слишком худыми.
Окружности бицепса и бедра зависят от того, на каких костях они тренируются.
Как мужчине обрести спортивное телосложение?
Для того, чтобы мужчине обрести спортивное телосложение, нужно достичь предел роста мышц и оптимальный процент жира в теле.
Рождённый бегать, жать не сможет!
Астеник, когда достигнет предел роста мышц, будет похож на лыжника, а гиперстеник на штангиста.
Натуральные тренировки не сделают из мужчины бодибилдера, но бабушка на лавочке скажет: “пошёл спортсмен какой-то”
Спортивное и гиперспортивное телосложение
На первой олимпиаде 1896 года один атлет мог соревноваться в беге, гимнастике, борьбе и тяжёлой атлетике. Это были люди со спортивным телосложением.
В 1936 году были синтезированы анаболические гормоны, которыми стали злоупотреблять в бодибилдинге, чтобы показать Миру образцы гиперспортивного тела.
Гиперспортивного тела спортивными тренировками добиться нельзя, поэтому натурального бодибилдинга не существует. Методика размер/квартал – это методика тренировок для спортивного тела без претензий на спортивный разряд. Я не обещаю, что вы станете футболистом-миллионером, но обрести такое тело можно за 45 подходов в неделю.
Фото: спортивное тело футболиста
Любой человек может обрести спортивное тело, если подойти к делу с умом и общаться с умными людьми.
