Калорийность женщины

Очень многие женщины ищут в интернете нормы расчета калорийности без наблюдения за своим телом.

Наблюдение за вашим телом не интересно никому, кроме вас самих. До тех пор, пока вы сами не начнете внимательно наблюдать за своим телом, вам будет трудно понять свою калорийность.

Наблюдение за своим телом начинается со сбора статистики питания за неделю – ведения дневника питания.

Только дневник питания, а не нормативные таблицы помогут вам понять вашу калорийность.

Один день правильного питания не дает понимания потребностей вашего тела. Неделя дневника питания – это немного, но на первых порах достаточно, чтобы понять, на что вы способны.

Большинство дневников питания дают недельную отчетность и среднее значение калорийности за неделю.

Если вы три дня ели по 1000 килокалорий, а четыре дня по 3000 килокалорий, то нужно признать, что потребности вашего тела – это не 1000 килокалорий, а 2150.

Составить программу питания бесплатно

Никого не слушайте и не за кем не гонитесь. Если вам кто-то сказал, что питается на 1000 килокалорий, то к вам это не имеет никакого отношения. Вы питались на 2150, и это ваша калорийность.

Дальше действует правило 10%.

Попробуйте одну неделю прожить не на 2150 килокалорий, а на 1900.

Получилось? Как самочувствие?

Если самочувствие хорошее, то можно снизить калорийность до 1700.

Если к пятому дню вы начали думать и говорить о еде с каждым встречным, то лучше еще неделю продержаться на 1900 килокалорий, даже если это не приводит к желаемому снижению веса.

На первом этапе не снижение веса, а контроль питания и хорошее самочувствие в приоритете.

Когда вы научитесь жить, не думая о еде на 1900 килокалорий, то можно резать калорийность до 1700. И снова ждать хорошего самочувствия.

Составить программу питания бесплатно

Только такой подход к делу формирует привычку правильного питания без истерик, срывов и откатов.

Большинство людей слишком торопятся, даже если понимают, что этого делать нельзя. Они слишком сильно режут питание. У них от этого ухудшается самочувствие и заметно портиться характер. Это мешает работе и семье.

Часто попытка улучшить фигуру разрушает не только здоровье, но и всю жизнь человека.

Если вы следуете правилу 10% и не режете питание без наступления хорошего самочувствия и настроения, то вы надежно, хотя и медленно, улучшаете свою фигуру и сохраняет нормальные отношения на работе и в семье.

Простой вывод: обязательно ведите дневник питания, на основания дневника питания сокращайте калорийность, следуйте правилу 10%, сокращайте калорийность только при хорошем самочувствии и хорошем настроении.

Записаться на вебинар «Размер/квартал для женщин»