Если вы на уровне «от дивана», то лучше начать тренировку ног с воздушных приседаний каждый день. Уже после 5 подходов первые дни ноги будут болеть. Но скоро привыкнут. Обычно фразу «день ног» можно услышать в тренажерном зале, но не в среде турникменов или домашних бодибилдеров. Составить план трениорвок на неделю бесплатно День ног упражнения Для дня ног придумано бесконечно разнообразие упражнений с отягощениями: базовые и изолированные. Из этих упражнений гуру приема фармы составляют комплексы. Обычно комплексы состоят из 5 упражнений…
-
-
Как убрать бока?
Из десяти человек, которые хотят убрать бока, девять ищут упражнения и один – диету. Правы все: и упражнения, и питание могут убрать бока, но в необходимом объеме. Запомните слово «объем» – оно решает все. Вы станете счастливыми обладателями узких талий, если сделаете нужный объем упражнений и нужный объем питания. Убрать бока в домашних условиях Большинство людей хотят бегать, как гепарды не вставая с дивана. Это естественное желание. Однако многие понимают, что не вставая с дивана трудно иметь талию гепарда, поэтому…
-
Диета любимая
Вы уже много раз читали, что все беды от жира, сахара и соли. Эти продукты кладут в промышленную еду в таких количествах, что из питания для тела они превращаются в токсины. К тому же, эти токсин» со временем накапливаются, и организм требует очищения. «Диета любимая» − прекрасный способ провести такую очистку. «Диета любимая» − это не правильное питание (пп), а средство быстрого выведения из организма воды, соли и сахара. Хотя небольшое количество жира, тоже уйдет, примерно 500 грамм. «Диета любимая»…
-
Первый курс стероидов
Иногда мне пишут странные вопросы, как будто я похож на Рича Пиано. Например, мне вчера написали: «Мне 18 лет. Можно ли мне курсить?» Зачем меня об этом спрашивать, когда Рич Пиано уже ответил на этот вопрос. Давайте его послушаем. «Люди спрашивают меня, каким был мой самый первый курс. Мой первый курс был таким же, как и у всех. Обычное дело, когда люди начинают с тестостерона». Я начал в 18 лет с сустанона. Но главное не только, что, но и сколько. Рич, расскажи…
-
Упражнения дома с гантелями для мужчин
Гантели – это самый простой вид железа для силовых тренировок мужчин дома. Какие нужны гантели дома? Мышцы на теле имеют разный размер, а упражнения – разную сложность, поэтому в тренажёрных залах длинные гантельные ряды из набора гантелей разного веса. Для дома лучше купить разборные гантели. Если мужчина не может подтягиваться Пока родители водят мальчика в спортивную секцию, он умеет подтягиваться. В 18 лет мальчику разрешают покупать алкоголь, жениться и работать, поэтому он ставит «спорт на паузу». После двадцати лет «спорта…