Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • подтягивания с лишним весом
    Вредные привычки,  Три упражнения

    Комплекс турник брусья

    7 декабря, 2023 /

    Редкий мужчина после сорока может выполнить норматив ГТО на золотой значок. Золотой значок ГТО – это ещё не спортсмен, но уже не малоподвижный человек. Часто значок ГТО могут получить мужчины с богатым спортивным прошлым, которое трудно пропить за двадцать лет сидячего образа жизни. Такие мужчины постоянно возвращаются к тренировкам и откладывают при первых трудностях жизни. Кто идёт на турник и брусья? Если мужчина бросил соревновательный спорт в двадцать и ходит в зал 15 раз в году, то к сорока годам…

    Читать далее...
    hanna193

    Зачем ребёнку спорт?

    15 марта, 2024

    Мужчины, которые занимаются спортом

    17 апреля, 2024
    русская ментальность

    Русская ментальность и ЗОЖ

    24 января, 2022
  • как правильно питаться
    Правильное питание

    Как правильно питаться чтобы…

    23 августа, 2022 /

    Зожники и пэпэшники обычно набираются правил здорового питания у продавцов БАДов. По своей наивности они полагают, что от протеина мышцы растут, а от эль-карнитина жир горит.

    Читать далее...
    hanna193

    вес после обеда

    Как рассчитать калории на день по весу?

    4 июня, 2014

    Модные диеты

    19 января, 2025
    учёт калорий

    Учёт калорий питания

    16 марта, 2022
  • Три упражнения

    Тренировка с гантелями дома

    24 февраля, 2021 /

    Однажды вы нашли гантели дома и вспомнили: «было бы неплохо подкачаться». Часто люди говорят, что у них дома лежат гантели, но не знают, какого веса. Обычно с такого вопроса начинается консультация. От размера гантелей зависит разнообразие упражнений, которое будет в комплексе. Методика размер/квартал использует только одну гантель в одном из трёх базовых упражнений; иногда в двух: тяге и приседаниях. Если дома нашлось две гантели весом менее десяти килограмм, то это плохая новость. С маленькими гантелями приличные мышцы не подкачаешь. Лучше…

    Читать далее...
    hanna193

    калистеника отжимания одна рука

    Упражнения с собственным весом для мужчин

    24 января, 2024

    Предел роста мышц

    2 января, 2025
    план тренировки

    Как увидеть прогресс в тренировках?

    3 августа, 2024
  • Три упражнения

    День ног

    11 ноября, 2017 /

    Если вы на уровне «от дивана», то лучше начать тренировку ног с воздушных приседаний каждый день. Уже после 5 подходов первые дни ноги будут болеть. Но скоро привыкнут. Обычно фразу «день ног» можно услышать в тренажерном зале, но не в среде турникменов или домашних бодибилдеров. Составить план трениорвок на неделю бесплатно День ног упражнения Для дня ног придумано бесконечно разнообразие упражнений с отягощениями: базовые и изолированные. Из этих упражнений гуру приема фармы составляют комплексы. Обычно комплексы состоят из 5 упражнений…

    Читать далее...
    hanna193

    Правило 2%

    8 января, 2025
    максимальная сила

    Максимальная сила мышц

    2 марта, 2022

    Что такое кроссфит тренировка?

    5 июня, 2025
  • Правильное питание

    Как убрать бока?

    17 августа, 2017 /

    Из десяти человек, которые хотят убрать бока, девять ищут упражнения и один — диету. Правы все: и упражнения, и питание могут убрать бока, но в необходимом объеме. Запомните слово «объем» — оно решает все. Вы станете счастливыми обладателями узких талий, если сделаете нужный объем упражнений и нужный объем питания. Убрать бока в домашних условиях Большинство людей хотят бегать, как гепарды не вставая с дивана. Это естественное желание. Однако многие понимают, что не вставая с дивана трудно иметь талию гепарда, поэтому…

    Читать далее...
    hanna193

    Что лучше: яблоко или банан?

    11 апреля, 2025
    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    12 февраля, 2022

    Сколько калорий в день у мужчины?

    14 июня, 2021
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров