Вопрос: Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?    Ответ: Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироваться. Раньше они не понимали, как соотносится переедание и увеличение нагрузки на тренировке. Теперь, когда опыт показал им это, многие мои клиенты стали быстрее снижать вес. 7 лет я занимался борьбой. Выступал на многих соревнованиях. В борьбе, как и во…

Я не хочу худеть.  Тренируюсь для поддержания формы. Скажите, чем отличается питание в обычные дни, от питания в дни тренировок?     Ответ: Когда меня клиент спрашивает: «Сколько калорий мне нужно есть в день?» — то я говорю число равное его весу помноженному на 28. Столько еды нужно съедать в дни, когда нет тренировок. А на какое число нужно умножать вес, если вы тренировались, скажем, час. Попробую это объяснить на примере одного клиента, весом 70 кг, который бежал в течение часа…

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней? Ответ: Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на несколько часов после подъема. Так же время завтрака зависит от того, в котором часу человек приступает к работе и делает ли он зарядку. Завтракать предпочтительно легкой пищей, но достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией для работы днем. Лучше…

Вопрос: На вашем сайте я заполнила анкету для составления программы питания. Спасибо, за то, что вы ее мне составили. Я уже начала ее выполнять и вижу первые результаты. Скажите, как долго следовать этой программе? Елена, 33 года, г. Ярославль.     Любая программа имеет цель. Цель этой программы – достижение желаемого веса. Чтобы лучше понять как долго следовать программе питания, давайте попробуем разобраться в том, как она работает. Ваш вес состоит как бы из двух частей. Первая – это желаемый…