Человеку не просто определиться, что он за птица. Часто ко мне обращаются люди, которые говорят, что давно тренируются, но не могут подтянуться ни разу. Для оценки силы в армии есть тесты. По ним легко понять, какого птица полёта.
Если военнослужащий не может подтянуться три раза, то он не сдаст нормативы физо. Однако, как подтянуться три раза человеку, который любит жрать на диване дома и жать штангу лёжа в зале? Мышц может быть много, но и дополнительного веса для подтягиваний тоже немало. Нечестно у человека с лишним весом проверять уровень силы в подтягиваниях!
Для таких военнослужащих придумали проверять силу в жиме лёжа. Три подтягивания – это примерно три жима штанги весом 70 кг.
Если заниматься только жимом лёжа без оглядки на красоту и здоровье, то можно жать больше сотни килограмм, но кому это нужно?! Моя сестра недоумевала: «Друг сына занимается каким-то жимом лёжа. Это что за спорт такой?» Приличные люди не понимают таких однобоких увлечений.
Напомню, что в свидетельстве о смерти будет указан самый слабый орган. Обычно это сердце или сосуды. Не помню, чтобы кто-то умер от недостаточности грудной мышцы.
Евгений Сандов, который придумал первый конкурс мужской красоты, умер в 58 лет от тяги авто из кювета. Циркач не сделал поправку на возраст. От напряжения мышц не выдержали сосуды мозга и случился геморрагический инсульт.
Здоровье и красота не имеют отношения к рекордам в жиме лежа или в беге на 3 км. Хорошо если человек сможет подтянуться 14 раз и бежать километр за четыре с половиной минуты. К такому уровню силы и выносливости может прийти каждый за три года. Дальше можно только поддерживать этот уровень здоровья до пенсии, а потом постепенно отдавать силы годам.
Почти каждый мужчина под моим присмотром выходит на уровень 70 кг в жиме лёжа за два месяца. Это можно принять за нулевой уровень. В отжиманиях нулевой уровень – это примерно 18 повторений. Если принять 4 подтягивания за нулевой уровень, то карьера на перекладине будет выглядеть так:
- 8 подтягиваний – первый год тренировок,
- 12 подтягиваний – второй год тренировок,
- 14 подтягиваний – третий год тренировок.
Можно, конечно, подтягиваться и больше раз с читингом, но тогда бицепс не будет равен двум запястьям.
