Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Базовые принципы сжигания жира - 1

Базовые принципы сжигания жира - 1

2-02-2016, 04:55

Если речь заходит о существах с психикой, а тем более с высшей психической деятельностью, то любые изменения достигаются через зашагивания за зону комфорта. 
Лично вы считаете себя существом с высшей нервной организацией или - по мнению известной женщины психолога - Изард, - считаете себя одноклеточной инфузорией туфелькой? 
Допустим вы считаете себя человеком и признаете, что мир - сложная штука и простых способов выживания для вас не существует. Поэтому ни у вас, ни у меня не получиться тупо скинуть пару лишних килограммов жира, тем более 10-20 кг. Простая формула «жрать надо меньше» работает недолго на эмоциональном порыве или на наркотиках. 
Первый принцип сжигания жира - это не «жрать над меньше», а жрать надо меньше, чем хочется и… меньше, чем должно. 

Итак, кому и сколько должны существа с высшей нервной деятельностью? У нас - людей всего два источника жизни - источника кредитования: Бог и Природа. Атеисты, которые больше льнут к матери Природе должны отдавать долг в рамках законов природы. Набожные люди пусть следуют божественным законам и укрощают свою плоть ради спасения души. В любом случае, если набрали долгов - жиров, придется потуже затянуть пояса. 
Как практикующий тренер я столкнулся с проблемой мотивации атеистов и верующих. Ни те, ни другие не хотят понять и принять первый принцип жиросжигания. 
Первый принцип сжигания жира - это понимание своего метаболизма - своей калорийности. Если вы знаете и соблюдаете рамки своего метаболизма - своей калорийности, то вы неизбежно находитесь в рамках нормального веса.
Кажется все просто, люби арифметику - считай калории и ходи себе по земле грешной в нормальном весе. А нет, у нас - людей - с этим проблема. 
Набожные люди зашагивают за рамки своей калорийности и винят во всем дьявола, который их подтолкнул к грехопадению и подсунул конфетку на дне рождения друга. Они молятся и ищут духовные силы в борьбе с желанием поесть. 
Атеисты - люди начитанные, не верят ни в душу, ни в духовные силы, поэтому им поддержка не нужна - они типа аналитики, поэтому ищут больше информации о том, как устроены митохондрии и как в этих самых «печах» сжигаются жиры, как будто эти знания как-то повлияют на реструктуризацию долга по калорийности и помогут им комфортно сжечь жир.
онлайн фитнес тренерНе важно во что вы верите: в божественную силу или в силу науки, - если вы хотите сжигать жиры, то вам нужно запомнить первый принцип сжигания жира: «Знай и соблюдай свой метаболизм!» 
Чтобы знать свой метаболизм нужно немного науки и немного ума, чтобы соблюдать свой метаболизм нужно немного духовных сил и немного веры. Кому чего не хватает - решите сами.  
Но ходить в теле с нормальным весом - это не значит быть нормальным человеком. Если нормальный вес состоит из костей и жира, то это не нормально. Соблюдать первый принцип сжигания жира необходимо, но не достаточно, чтобы быть в красивом и нравственном теле - вы же хотите нравиться сами себе? 
Хотите знать свой метаболизм, тогда вам сюда
Обсудить все главные принципы сжигания жиров мы вместе сможем на бесплатном вебинаре
Хотите посмотреть запись последнего вебинара - будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Ну а если вы уже созрели, чтобы вступить в наш онлайн фитнес клуб, то добро пожаловать. 
Лев Гончаров - онлайн фитнес тренер с 2015 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на "активный образ жизни". А кто может? От скольких подходов и километров?

Цитата: ne_leopard
Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на "активный образ жизни". А кто может? От скольких подходов и километров?

 
3 часа - это минимальная норма активного образа жизни

Цитата: Lev
Цитата: ne_leopard
Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на "активный образ жизни". А кто может? От скольких подходов и километров?

 
3 часа - это минимальная норма активного образа жизни

ВОЗ (или кто там...) - добрая). 

[quote=ne_leopard]
3 часа - это минимальная норма активного образа жизни
[/quote]
ВОЗ (или кто там...) - добрая). [/quote]
 
Сейчас стала еще добрее - 7 мин в деннь - 49 минут в неделю

Цитата: Lev

Сейчас стала еще добрее - 7 мин в деннь - 49 минут в неделю

42 минуты -день отдыха ж! А то перетрен...
Это у пресловутого Семенихина такого много "супер" и "экспресс" ((. 

ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.

Цитата: Игорь Крамаренко
ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.

Подозреваю, что это оптимум для человеческого тела.
Ведь не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта/структурированным фитнесом. Можно и просто двигаться: ходить. Полезно и приятно. Другой вопрос, что 10-15км - это часа полтора минимум, для кого-то два-три. Не всякий найдет их каждый день. Хуже того, офисная работа создает неприятный род физической усталости: скованное весь день тело уходит как бы в "пике" покоя), фиг разогнешь и заставишь идти. 

Цитата: ne_leopard
Цитата: Игорь Крамаренко
ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.

Подозреваю, что это оптимум для человеческого тела.
Ведь не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта/структурированным фитнесом. Можно и просто двигаться: ходить. Полезно и приятно. Другой вопрос, что 10-15км - это часа полтора минимум, для кого-то два-три. Не всякий найдет их каждый день. Хуже того, офисная работа создает неприятный род физической усталости: скованное весь день тело уходит как бы в "пике" покоя), фиг разогнешь и заставишь идти. 

 
 Ну такой киллометраж набирается в течение дня. К примеру, от моего дома до работы около 3 км, по времени это 30 минут, если ехать на маршрутке: 5-10 минут до остановки, 5 минут ожидания, 10 минут дорога. Как видите по времени примерно то на то и выходит, только в случае путешествия пешком вы
1) приобретаете здоровье 2) экономите на проезде (поверьте за год если посчитать выходит приличная сумма). Обратно, само собой тоже пешком.
 
Если расстояние больше 5-8 км, то тут как в анекдоте про джина из бутылки
-Джин мне нужно в Багдад.
-Хорошо (говорит джин) пошли.
-Нет, ты не понял мне нужно быстро!
-Хорошо, тогда побежали!

Цитата: Игорь Крамаренко

 Ну такой киллометраж набирается в течение дня. К примеру, от моего дома до работы около 3 км, по времени это 30 минут, если ехать на маршрутке: 5-10 минут до остановки, 5 минут ожидания, 10 минут дорога. Как видите по времени примерно то на то и выходит, только в случае путешествия пешком вы
1) приобретаете здоровье 2) экономите на проезде (поверьте за год если посчитать выходит приличная сумма). Обратно, само собой тоже пешком.
 
Если расстояние больше 5-8 км, то тут как в анекдоте про джина из бутылки
-Джин мне нужно в Багдад.
-Хорошо (говорит джин) пошли.
-Нет, ты не понял мне нужно быстро!
-Хорошо, тогда побежали!


Здорово, у кого когда набирается). Я вот отказалась от лифта - хожу на свой пятый, а иногда "для плезира" и на последний 10-й пешком). 

Цитата: ne_leopard

Здорово, у кого когда набирается). Я вот отказалась от лифта - хожу на свой пятый, а иногда "для плезира" и на последний 10-й пешком). 
 
Ходьба от компа до холодильника, и даже с 1-го этажа на 10-й это вообще не ниочём. Чтоб был эффект нужно раз десять на 10-ый этаж туда-сюда ходить, и это для начала.  Вообщем суровая правда жизни, хочешь быть здоровым и в форме, то этому нужно уделять время. Я сам очень занятой человек, поэтому приходиться выдумывать как тренироваться чтоб успевать жить.
 
Если никуда не ходите, то как вариант поставить перед телевизором недорогой велотренажёр. Сиди себе лениво педали крути, эффект двойной и сериал посмотрели и норму обычной дневной активности выполнили.

Цитата: Игорь Крамаренко

 


Я то как раз хожу), более того, иногда бегаю). 
По поводу "Ни о чем"..спорно. Это, конечно, капля в море, но море состоит из капель. Можно забить на подъем по лестнице, сказав себе, что это "ниачем" и все равно ничего не изменит, а можно каждый день несколько раз выходить из дома, и каждый раз избегать лифта. 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent