Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Бассейн и тренажерный зал

Бассейн и тренажерный зал

30-10-2017, 07:01

Когда люди с опытом тренировок планируют свою двигательную активность, то они думают о том, как разложить силы к дате.

Надо признать, что и бассейн, и тренажерный зал отнимают много сил, если в бассейне плавать, а не купаться, а в тренажерном зале поднимать тонны, а не качать мышцы.

Между бассейном и тренажерным залом есть главное противоречие, которое мешает заниматься одновременно плаванием и бодибилдингом.

бассейн и тренажерный зал Составить программу тренировок дома на неделю бесплатно

Режим мышечной работы в тренажерном зале и в бассейне

Попробуйте внимательно посмотреть на бодибилдеров на сцене и на пловцов в бассейне.

Суть бодибилдинга - это упражнения с натуживаем непродолжительное время: около 30 секунд. Движения медленные, мышцы напряженные. На сцене бодибилдеры должны быть напряжены и неподвижны, как статуи.

Суть плавания - это длительное - до нескольких часов - чередование легкого напряжения и полного расслабления мышц.

Если вы не просто задумаете ходить в тренажерный зал и в бассейн, а заняться плаванием и бодибилдингом с конкретной целью: например, через год переплыть Босфор и войти в тройку на России по менс-физик, то вам это трудно будет сделать.

Таких примеров история любительского спорта еще не знала.

бассейн и тренажерный зал

Составить программу тренировок дома на неделю бесплатно

Можно ли совмещать бассейн и тренажерный зал?

Вы можете совмещать бассейн и тренажерный зал без цели. Но если вы зададитесь конкретной целью, то какая бы она не была, он будет противоречить либо плаванию, либо бодибилдингу.

Под конкретной целью я понимаю прогресс в числах, привязанные к датам.

Обычно в тренажерный зал ходят с декоративной целью - получить конкретные изменения форм тела: уменьшить талию на 5 см, нарастить бицепс на 2 см и т.д.

Иногда в тренажерный зал ходят, чтобы пожать лежа 100 кг.

В бассейн ходят: покупаться для удовольствия - это ходить без цели; либо подготовиться к заплыву.

Цели и тренажерного зала, и бассейна требуют определнного объема и интенсивности трениовок с постоянным улучшением техники.

Наращивать объем и интенсивность тренировок без улучшений техники сложно.

Но бассейн портит технику упражнений в тренажерном зале, а силовые упражнения в режиме пампинга портят технику плавания.

трансформация

Составить программу тренировок дома на неделю бесплатно

 

Вы можете совмещать бассейн и тренажерный зал, но ваш прогресс будут в два раза медленнее и там, и там, в сравнении с теми, кто сосредоточен только на одном виде фитнеса.

Однако, если вы не честолюбивы и готовы пожертвовать результатами перед зеркалом и в заплыве ради гармоничного развития, то вы можете составить для себя план тренировок в бассейне и в тренажерном зале с поправкой на увеличение сроков подготовки к выбранным целям.

Если вы чувствуете, что вам трудно поставить цели и спрогнозировать сроки их достижения, то я могу вам помочь на бесплатной консультации.

Если вы понимаете, что кто везде, тот нигде, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


В бассейн ещё ходят для того, чтобы закалить кожные покровы, улучшить циркуляцию крови в конечностях, стабилизировать нервную систему и т.п. Это не просто "покупаться" - приходится плыть, иначе замерзаешь, но и не подготовка к Босфору, конечно.
Те, кто имел проблемы с вечно отмерзающими руками, озяблостью и прочими проявлениями а-ля ВСД, меня поймут.
Конечно, тренажёрка тоже помогает, со временем, но бассейн помогает на порядок быстрее.
Совмещать не пробовал. Интересно, что будет.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent