О пользе белкового голодания

Молодые бодибилдеры помешаны на протеинах. Они искренне убеждены, что чем больше они запихнут в себя протеинов, тем больше вырастут их мышцы.

Для природы было бы расточительством позволить разрушить мышцы при первом наступлении голода. На самом деле, даже суточное голодание не приводит к разрушению мышц. Потеря силы и мышечной массы наступает примерно на третий или пятый день белкового голода.

В организме очень много запасов белка, который идет на восстановление мышц в периоды голода. В первую очередь на синтез белков мышечной ткани идут аминокислоты транспортных белков.

В нашем теле большая часть гормонов находится в связанном состоянии и небольшая часть в свободном. Большая часть гормонов связываются транспортными белками.

Спортсмены, которые принимают анаболические гормоны, сильно озабочены их уровнем в крови и регулярно делают анализы крови. Таких спортсменов больше интересует не общий уровень тестостерона, – важного анаболического гормона, – а уровень свободного тестостерона.

Короткое голодание повышает свободный тестостерон.

Когда организм не может взять белок для мышц из пищи, приходится брать строительный материал из крови, отрывая транспортные белки от тестостерона.

Получается интересная ситуация: мышцы, всё равно, получают белок, а уровень свободных – действующих анаболических гормонов в крови растет, без приема анаболиков.

Внешне это проявляется в повышении энергии и сексуальности.

Куда направить энергию, вам решать: хотите – идите на тренировку, не хотите идти в спортзал – идите на свидание. Правило общее: не следует наедаться ни перед тренировкой, ни перед свиданием.

Посмотрите на интеллектуалов. Разве им не хватает белка? Состоятельные господа мясо едят больше и чаще, чем малооплачиваемые бодибилдеры, но мышцы от этого не растут, а поход к мужскому доктору становится для них нормой.

Я много раз видел, как молодые бодибилдеры кололи себе лошадиные дозы стероидов и ели по восемь тысяч килокалорий, но росли только прыщи. Избыток белков – так же как и недостаток – мешает росту мышц.

В сексологических центрах уже давно повышают уровень половых гормонов лечебным голоданием.

Я не ученый и не хочу влезать в дебри научных терминов, но этой статьей я хотел направить вашу мысль на пересмотр своих воззрений относительно белка.

Если у вас не растут мышц и силовые показатели на тренировке, то это не значит, что вам не хватает белка – возможно не хватет белкового голодания.

Например, я часто вижу, как молодые атлеты пьют протеин перед тренировкой, а потом жалуются на нехватку мотивации.

Психология – это всего лишь отражение физиологии. Чтобы проснулось желание тренироваться, нужно уметь дождаться, когда транспортные белки оторвутся от анаболических гормонов крови и наступит прилив энергии.

Что еще важно знать?

«Нормы роста мышц», «Нормы сжигания жира», «75 подходов», «3 движения – много упражнений», «Принцип вполсилы», «Принцип финишной прямой», «Принцип минус один», «Сколько отдыхать между подходами?», «Десятые повтора», «90 минут кардио», «Удельная калорийность», «ЖБУ – 1/2/4», «Зачем замеры каждые 3 месяца?», «Зачем взвешиваться каждый день?», «Зачем замеры каждые 3 месяца?»