Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » О пользе белкового голодания

О пользе белкового голодания

29-04-2019, 06:03

Молодые бодибилдеры помешаны на протеинах. Они искренне убеждены, что чем больше они запихнут в себя протеинов, тем больше вырастут их мышцы.

Для природы было бы расточительством позволить разрушить мышцы при первом наступлении голода. На самом деле, даже суточное голодание не приводит к разрушению мышц. Потеря силы и мышечной массы наступает примерно на третий или пятый день белкового голода.

В организме очень много запасов белка, который идет на восстановление мышц в периоды голода. В первую очередь на синтез белков мышечной ткани идут аминокислоты транспортных белков.

В нашем теле большая часть гормонов находится в связанном состоянии и небольшая часть в свободном. Большая часть гормонов связываются транспортными белками.

Спортсмены, которые принимают анаболические гормоны, сильно озабочены их уровнем в крови и регулярно делают анализы крови. Таких спортсменов больше интересует не общий уровень тестостерона, - важного анаболического гормона, - а уровень свободного тестостерона.

Короткое голодание повышает свободный тестостерон.

Когда организм не может взять белок для мышц из пищи, приходится брать строительный материал из крови, отрывая транспортные белки от тестостерона.

Получается интересная ситуация: мышцы, всё равно, получают белок, а уровень свободных - действующих анаболических гормонов в крови растет, без приема анаболиков.

Внешне это проявляется в повышении энергии и сексуальности.

Куда направить энергию, вам решать: хотите - идите на тренировку, не хотите идти в спортзал - идите на свидание. Правило общее: не следует наедаться ни перед тренировкой, ни перед свиданием.

Посмотрите на интеллектуалов. Разве им не хватает белка? Состоятельные господа мясо едят больше и чаще, чем малооплачиваемые бодибилдеры, но мышцы от этого не растут, а поход к мужскому доктору становится для них нормой.

Я много раз видел, как молодые бодибилдеры кололи себе лошадиные дозы стероидов и ели по восемь тысяч килокалорий, но росли только прыщи. Избыток белков - так же как и недостаток - мешает росту мышц.

В сексологических центрах уже давно повышают уровень половых гормонов лечебным голоданием.

Я не ученый и не хочу влезать в дебри научных терминов, но этой статьей я хотел направить вашу мысль на пересмотр своих воззрений относительно белка.

Если у вас не растут мышц и силовые показатели на тренировке, то это не значит, что вам не хватает белка - возможно не хватет белкового голодания.

Например, я часто вижу, как молодые атлеты пьют протеин перед тренировкой, а потом жалуются на нехватку мотивации.

Психология - это всего лишь отражение физиологии. Чтобы проснулось желание тренироваться, нужно уметь дождаться, когда транспортные белки оторвутся от анаболических гормонов крови и наступит прилив энергии.

Что еще важно знать?

«Нормы роста мышц», «Нормы сжигания жира», «75 подходов», «3 движения - много упражнений», «Принцип вполсилы», «Принцип финишной прямой», «Принцип минус один», «Сколько отдыхать между подходами?», «Десятые повтора», «90 минут кардио», «Удельная калорийность», «ЖБУ - 1/2/4», «Зачем замеры каждые 3 месяца?», «Зачем взвешиваться каждый день?», «Зачем замеры каждые 3 месяца

 

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Всегда знала, что кратковременное голодание полезно, но то, что оно повышает уровень свободного анаболического гормона, а главное, повышает сексуальность! - для меня новость

Не знаю насчет сексуальности, однако мой многократный опыт предсоревновательной сгонки веса, в том числе и 1-2 суток практически без еды и воды, говорит о том, что статья правдива в части силовых показателей.
Мне такая сгонка веса не мешала показывать на соревнованиях хорошие, по крайней мере ожидаемые силовые результаты.

Цитата: Наталья
Не знаю насчет сексуальности, однако мой многократный опыт предсоревновательной сгонки веса, в том числе и 1-2 суток практически без еды и воды, говорит о том, что статья правдива в части силовых показателей.
Мне такая сгонка веса не мешала показывать на соревнованиях хорошие, по крайней мере ожидаемые силовые результаты.

Одна из гипотез вымирания динозавров заключается в том, что в гонке размеров они достигли таких величин, что стали неспособны защищать своих детёнышей (яйцо не может быть более 7 литров - оно "задыхается": площадь поверхности яйца увеличивается в квадратичной зависимости, а объём живой плоти внутри него - в кубической). Этих беззащитных детёнышей стали есть притеснённые млекопитающие. Во времена динозавров это были мелкие животные, похожие на белку из ледникового периода. Так вот, если это млекопитающее не находило себе еду за 1 час, то оно становилось очень злым, и еда, найденная им позже, не имела никаких шансов на выживание. Я это рассказываю к тому, что первоначально голод делает животное более подвижным и агрессивным. Насчёт сексуальности голодного животного ничего не могу сказать :)

Цитата: Vladislavikus
 Насчёт сексуальности голодного животного ничего не могу сказать :)
 
Поспрашивай женщин - им со стороны виднее

Цитата: Инна Березина
Всегда знала, что кратковременное голодание полезно, но то, что оно повышает уровень свободного анаболического гормона, а главное, повышает сексуальность! - для меня новость

 
Не знаю, что там повышает и чему способствует голодание с химической точки зрения. Лично мне 2 дня строго на воде дали 2 результата:
1. Нормализовался сон
2. Через пару недель появились "резные руки" (занимаюсь с августа, это накопительный эффект тренировок, но проявился он именно сейчас).


 Я это рассказываю к тому, что первоначально голод делает животное более подвижным и агрессивным.
Не могу согласиться с тем, что такая же закономерность применима к людям, сознательно отказавшимся на время от пищи. Я например на голоде чувствую радость, спокойствие и в целом более доброе отношение к людям, чем обычно. Прилив энергии есть, но агрессии нет.

Легкая озверелость случается, если незапланированно приходится пропустить один прием пищи - скажем, из-за работы некогда пообедать. Но такое состояние мимолетно и несущественно.

Мне знаком и хронический зимний унылый голод. Лев его описал пару дней назад - очень точный образ зябких заторможенных зомби. Опять же, на агрессию нет сил.

Так что современному цивилизованному человеку не все качества саблезубой белки достались по наследству.

Так получается, после хорошей вечерней пробежки с тренировкой лучше не есть на ночь. Восстановление будет эффективнее?

18 часов голода например нестрашен для мышц

Цитата: Инна Березина
Всегда знала, что кратковременное голодание полезно, но то, что оно повышает уровень свободного анаболического гормона, а главное, повышает сексуальность! - для меня новость


Для меня тоже ибо повышался только адреналин и гнев на всех!?

Цитата: Михаил
Так получается, после хорошей вечерней пробежки с тренировкой лучше не есть на ночь. Восстановление будет эффективнее?



Конечно по утру восстанешь задолго до рассвета! Голод разбудит!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent