Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Экстренная диета.

Экстренная диета.

5-03-2014, 17:23

Кто-то написал в интернете о чудо-диете. Назвали ее экстренной, потому что она просто супер. Слова «супер» и «экстра» имеют одно значение - "сверх". Наверное, это экстра-супер диета должна в промышленных масштабах делать суперменов и супервуменш. Но как? 
Первое правило экстренной диеты - не превышать 1300 килокалорий. Это обычная калорийность для женщин весом 55 кг. Поверьте практикующему тренеру: в 1300 килокалориях нет ничего экстремального. 
Правило второе. В «супер» диете воды можно пить сколько угодно. «Везде пишут», что надо пить больше воды - в этой рекомендации тоже нет ничего нового. Но это опасная рекомендация и для тех, кто ест мало углеводов, и для тех, кто ест много углеводов. 

С одним знакомым мы как-то спорили о причинах отечности лица по утрам. Я настаивал на том, что пить надо меньше. Избыток воды с высокой долей вероятности может приводить к утренней помятости. Мой начитанный собеседник настаивал на версии почечной дисфункции. 
Но что такое почечная дисфункция? Суть любой дисфункции - это суть невозможности органа справиться с объемом намеченной работы. Какие здоровые почки справится с предлагаемым объемом работы, например, в семь литров выпитой воды? Поэтому, когда я составляю диету  своим клиентам, то учитываю и калорийность, и углеводы, и воду. Я никогда не скажу человеку "пейте сколько угодно". 
Многие потребители чудо диет предъявляют простое требование - похудеть не голодая. Третьим правилом экстренной диеты является большая порция салата из овощей. Честно говоря, есть в моей методе похожая рекомендация. Я рекомендую съедать не меньше 300 грамм сырых овощей. Но я это делаю, для того, чтобы питание человека было полноценным - богатым витаминами. Однако, причина ввода порции салата в «супер» диету не такая, как у меня. Причина та же, что и с водой. Салатами и водой делается попытка подавить голод. С твердой уверенностью автором «супер» диеты заявляется, что если набить брюхо грубой клетчаткой, которая в пищевой трубе разбухнет под действием большого количества воды, то чувство голода пройдет или вовсе не появится. Это не так.
фитнес тренер с 1994 года Лев ГончаровФизиолог Павлов уже сто лет назад говорил, что чувство голода возникает из-за понижения уровня сахара в крови; именно, поэтому бедную сахаром кровь, Павлов называл голодной кровью. Открою вам маленький секрет: если пить слишком много воды и есть слишком мало углеводной пищи, то бедная сахаром кровь растворяется водой и, становясь более разбавленной, более голодной - вызывает в мозге еще более голодное бешенство. Именно поэтому я так внимательно отношусь к балансу между овощами, углеводами и водой. Ведь, посудите сами: в самом названии "углеводы" скрыт смысл гармонии природы - баланс между углеродами и водой. А когда речь заходит о гармонии, нет места фразе "сколько угодно".
Как вы уже поняли, экстренная диета может привести только к экстренной, скорой помощи или голодному срыву, но не к гармонии и здоровью в теле.
Лев Гончаров - тренер с 1994 года
+7(916)611-73-72
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Мне было трудно убедить свою маму не пить много воды...постоянно в ответ слышу:"так написано,так полезно".
я и сама до встречи со Львом выпивала по 2л воды.а мои коллеги даже скачали прогу,что бы контролировать количество выпитой жидкости.Кстати Лев единственный тренер,который научил обращать внимание на оттеки.по ним или по их отсутствию начала понимать ,правильно ли я все делаю
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent