Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Что дают приседания?

Что дают приседания?

16-10-2017, 05:58

Для тех, кто еще не понял, что уже пострадал от сидячего образа жизни мне трудно будет объяснить, что дают приседания, но я попробую.

Если у вас болели колени или спина, были проблемы с сердцем или сосудами, если вы знаете, что такое простатит, то напомню, что приседания могли бы вас от этого уберечь. Это с точки зрения здоровья.

С точки зрения красоты вопросы плоской попы и худых ног тоже решаются через приседания.

Говоря проще, приседания дают красоту нижних конечностей и здоровье во всем теле.

Составить программу приседаний дома бесплатно

Что дают приседания каждый день мужчина ми женщинам?

Многие из нас ежедневно делают переход от кровати к стулу - от лежачего образа жизни к сидячему.

Сейчас около 40% людей работают удаленно из дома. Это значит, что уже наши дети будут страдать не от сидячего, а от лежачего образа жизни - когда головка еще держится, а спинка уже нет.

Скоро не будет никакого смысла вставать с кровати, а у Яндекса люди будут спрашивать «зачем вставать с кровати?»

Ко мне приходят люди которы не могут приседать, потому что у них болят колени от сгибания ноги на угол менее 90 градусов.

Разговоры о том, что «я с нового года пойду в тренажерный зал» здоровья и красоты не добавляют. Поддерживать подвижность нижних конечностей каждый день - это хорошее занятие.

Составить программу приседаний дома бесплатно

Что дают приседания на одной ноге?

Многие люди, которые ко мне приходят, не могут приседать на двух ногах, а те, кто может, не могут устоять на одной ноге. Стоять на одной ноге - это хороший навык, а приседать на одной ноге - еще лучше.

Люди с опытом могут присесть на двух ногах 500 раз за 20 минут. Это не столько укрепляет ноги, сколько развивает сердце.

Для людей с опытом приседаний на двух ногах я рекомендую приседания на одной ноге, как следующий уровень укрепления нижних конечностей и поясницы.

Составить программу приседаний дома бесплатно

Что дают приседания со штангой?

Уровень развития силы зависит от количества повторов в подходе. У меня есть клиенты, которые могут приседать по 30 раз на одной ноге.

Чтобы максимально развить силу, нужно свести количества приседаний до минимума. А как это сделать?

Взять отягощение, например штангу. Приседания со штангой на 3 повтора лучше разовьет силу, чем 30 приседаний на одной ноге.

Однако не торопитесь бежать в тренажерный зал, если вы не приучили себя приседать на одной ноге каждый день - у вас и дома есть над чем работать.

Если вы сомневаетесь в своих приседаниях, то пришлите мне свое видео Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм - я напишу, что не так в технике исполнения.

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


у меня от приседаний наоборот обострения по 2-3 недели у варикоза случались! нашла выход в том, что приседания делаю не до конца, а эдакое "гранд-плие", когда попа оказывается на одном уровне с коленями. для попы полезно, и смотрится красиво, и ножки не болят! насчет эффективности - ничего не скажу)

Цитата: Лисичка
у меня от приседаний наоборот обострения по 2-3 недели у варикоза случались! нашла выход в том, что приседания делаю не до конца, а эдакое "гранд-плие", когда попа оказывается на одном уровне с коленями. для попы полезно, и смотрится красиво, и ножки не болят! насчет эффективности - ничего не скажу)


Об этом я и пишу: простые приседания приводят к обострениям болезней. Это сколько нужно было не приседать, чтобы заболеть. Приседания - это и провокация болезни, и лекарство от этой же болезни - все зависит от дозы.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent