Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Мышцы, как маркер старения

Мышцы, как маркер старения

13-12-2018, 05:09

Если врачи и природа расходятся во мнении относительно веса и жира, то в вопросе мышц они единодушны: с возрастом мышечная масса исчезает.

Было бы здорово набирать мышечную массу всю жизнь, как, например, это делает Сильвестр Сталлоне.

В семьдесят лет его мышцы стали больше, чем в тридцать. И с каждым выходом «Неудержимых», у него вены на руках становятся толще, а мышцы объемнее.

Но в природе так не бывает и врачи это признают.

Природой и врачами позволено набирать мышечную массу до 21 года и потом постепенно терять ее до 90 лет или чуть дольше, пока душа не отделиться от тела.

Однако, чтобы в 21 год начать терять мышечную массу, нужно ее набрать, чтобы было, что терять.

Поэтому, чтобы набрать мышечную массу подойдет любой возраст.

После 21 года не растет потолок мышечного роста - так называемый генетический потенциал, но если вы к 21 году не успели набрать свою норму мышц, то можете это сделать и в 30 лет, но за вычетом 1% в год, начиная с 21 года.

С точки зрения таблиц, тренированный человек отличается от нетренированного на 10%.

Например, если в вашем теле меньше 40% массы занимают мышцы, то это плохо, а если 50%, то вы спортсмен.

Мой минимальный здоровый вес - это примерно 60 кг. 40% мышц - это 24 кг.

Если к моему минимальному весу добавить силовые тренировки, то вырастет всего лишь 6 кг мышц.

В моем примере, 60 килограмм - это сидячий образ жизни, а 66 кг - это уже спортсмен.

И шесть килограмм - это не мало. Это 25% от сидячего образа жизни.

Вырастить мышцы на 25% процентов - это очень значительный рост силы мышц и жизненных сил.

Можно ли набрать более 25% мышц - заступить за границы врачебных норм.

Можно, но это уже будет не здоровая норма, а специализация.

Например, жизненная емкость легких в норме у мужчин 3,5 литра, а у пловцов 6,2. У пловцов легкие больше, чем у обычных людей на 70%.

Если к моей медицинской норме мышц в 24 килограмма прибавить 70%, то получиться 40 кг мышц. Именно столько во мне сейчас мышц.

О том, как набрать не 6 килограмм мышц, а 16, я подробно рассказываю в методичке Размер/квартал.

Но чтобы возраст тела был моложе возраста в паспорте, достаточно и шести килограмм тренированных мышц.

Хотите начать молодеть сегодня?

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent