Если врачи расходятся во мнении относительно веса и жира, то в вопросе мышц они единодушны: с возрастом мышечная масса исчезает.
Было бы здорово набирать мышечную массу всю жизнь, как, например, это делает Сильвестр Сталлоне. В семьдесят лет его мышцы стали больше, чем в тридцать. И с каждым выходом «Неудержимых», у него вены на руках становились толще, а мышцы объемнее. Но в природе так не бывает, и врачи это признают. Сталлоне тоже признал, когда его задержали в аэропорту с флаконами гормона роста.
Природой позволено набирать мышечную массу до 21 года и потом постепенно терять ее, пока душа не отделиться от тела. Однако, нельзя потерять то, что не набрал. Чтобы набрать мышечную массу подойдет любой возраст с поправкой на возраст.
На тонких костях не растут большие мышцы, поэтому у каждого предел роста мышц свой.
Нет смысла измерять мышцы, когда талия равна росту. Мышцы видны тогда, когда околопупочный жир менее 1 см. Если мышц на животе видно, то мышечную массу можно измерить на бедре и плече.
Здоровый предел роста мышц можно посчитать по формулам Размер/квартал:
- Бицепс = 2 запястья.
- Бедро = 2,5 лодыжки.
