Как накачать руки?

Зачем качать руки? “Ну, во-первых, это красиво!” Социологи опрашивали – женщины отвечали и сказали, что сильные руки у мужчин – это сексуально. Биологически руки мужчины в два раза сильнее, чем руки женщины. Если ноги женщина может раскачать так же, как и мужчина, то руки – нет. По своей сути мышцы рук, как и волосы на груди – это вторичный половой признак мужчины. Разумеется, глядя на руки мужчины, женщина домысливает себе и все остальное, поэтому, многие молодые люди не жалеют времени на разговоры о том, как накачать руки.

Почему бизнесмены не качают руки?

Если мужчина не может увеличить размер кошелька, – еще один половой признак мужчины, – то он сдвигает внимание. Что такое сдвиг внимания? Например, собака смотрит на бутерброд. Бутерброд лежит на столе. Хозяин сидит рядом и смотрит на собаку. Собака хочет бутерброд, но боится хозяина. Она не может сдержать возбуждения и сидеть спокойно, поэтому сдвигает внимание и начинает чесать за ухом. Теперь вы понимаете, почему бизнесмены не качают руки, а у физкультурников нет денег?

Руки Шварценеггера

Предположим, что вы физкультурник, как и я, и вам нужно накачать мышцы. Нужно ли сосредотачиваться только на руках, ведь руки занимают всего 10% массы тела? Шварценеггер считал, что нужно, поэтому 30% тренировок всей жизни он посвятил накачке рук. Если вы сравните пропорции Шварценеггера с анатомическим атласом в школе, то заметите, что руки у Арнольда слишком большие для других частей тела – они выглядят перекачанными. Это связано с тем, что руки качались в отрыве от других мышц. В природе руки работают вместе с мышцами груди, и спины. С точки зрения здравого смысла, качать руки мужику противоестественным движениями – это все равно, что женщине накачать губы и грудь. Да, это привлекает внимание, это необычно, но это неразумно.

Интерес женщин к рукам мужчины

Сгибания и разгибания рук

Анатомически руки накачивают сгибаниями и разгибаниями. Сегодня в моде сгибать руки со штангой или разгибать у блока. Эти упражнения требуют особого оборудования и не задействуют естественные помощники рук – спину и грудь. Однако, подтягивания на перекладине раньше называли сгибаниями рук в висе, а обычные отжимания от пола – разгибаниями в упоре лежа. Подтягивания и отжимания – это естественные движения, которые качают руки вместе со спиной и грудью – так, как это задумано природой.

Вместе с ростом окружности рук естественно должна расти окружность грудной клетки за счет роста мышц спины и грудных мышц. Вы думаете женщина не любит спать на груди у мужика или царапать ему спину? Все мышцы – это вторичные половые признаки, на которые смотрит женщина, а не только руки. Мужчина не должен тратить время только на тренировку рук! Мужчине нужно ещё время нарастить другие мышцы и кошелек.

Доколе качать руки?

О том, что для накачки рук мужчине достаточно отжиманий и подтягиваний написано достаточно. Остался вопрос: до каких пор качать руки? Шварценеггер не пожалел жизни и накачал руки до 57 см. Однако, Арнольд это начал делать в маленьком Австрийском городке под оккупацией американцев после второй мировой войны – у него не было других развлечений, кроме дешевых итальянских фильмов о Геракле. Уверен, что разнообразные интересы современного делового мужчины не позволяют тратить по два часа в день на накачку рук.

Хорошее развитие рук – это два запястья без лишней талии. Хорошая пропорция такая: 1/2/4/6.

1 – запястье;

2 – рука;

4 – талия;

6 – грудь.

Например, вы замерили свое запястье и узнали, что оно оказывается 18 см. Значит руку умножаем на “2” и получаем – 36 см. Тридцать шесть сантиметров – это небольшая рука, но теперь давайте замерим талию и сравним с идеалом пропорции.

Идеал пропорции талии – это четыре запястья. Давно я не видел взрослых мужиков с талией 72 см. Обычно руки растут не пропорционально кошельку, а кошелек растет вместе с окружностью талии. Сегодня я вижу такую картину: молодые люди не могут накачать руки, а взрослые люди не могут ужать талию. Это связано с тем, что в погоне за ростом рук и кошелька мужчины забывают о длине ремня в штанах.

Как быстро растут руки?

О нормах роста кошелька вы сможете узнать на бизнес сайтах, мое дело написать о норме прироста окружности руки. Если мужчина тренируется и питается правильно, то наращиваете примерно 2 см руки в год. Это не опечатка! Мышц растут не по часам, не по дням и не по неделям – мышцы растут с годами. Мужчины удивляются, как измениться форма тела, если за год удаётся накачать 2 см в руке, сохранив талию без изменений. Качай руки с оглядкой на талию!

Методика накачки рук размер/квартал проста. Нужно делать только два упражнения: отжимания и подтягивания. Однако, посвятить им нужно минимум час в неделю: по полчаса на каждое. За это время нужно успеть сделать 15 подходов отжиманий и столько же подтягиваний. Мои клиенты привели в гармонию руки и талию, потому что:

• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.