Вредные привычки

Силовые тренировки помогут похудеть?

Фитнес-тренеры любят говорить, что мышцы сжигают жир, поэтому силовые тренировки помогают похудеть.

Калорийность силовых тренировок

Среди мужчин силовые тренировки обычно начинаются и заканчиваются жимом лёжа. Когда я успеваю сделать 30 подходов за тренировку, в фитнес-клубе, тренеры с клиентами на трёх лежаках успевают сделать только жим лёжа. Так как я тренируюсь утром, то на этом всем пора заканчивать и идти на работу.

У женщин силовые тренировки – это группа тренажёров с автомобильной посадкой на все мышцы тела.

Одним словом, силовые тренировки в фитнес-клубе не уводят клиентов от привычного сидячего или лежачего образа жизни. Расход калорий от малоподвижных лежачих и сидячих упражнений слишком мал, чтобы бороться с вечерним зажором.

расход калорий спорт

Калорийность тренировок

Мышцы сжигают жир

Гипотетический рост мышц не может сжигать больше калорий в настоящем. Чтобы мышцы выросли, нужно чтобы тренировки были интенсивными и регулярными. Обычная регулярность члена фитнеса клуба – это 15 регистраций браслета в году. Интенсивность тренировок женщин в тренажёрах с автомобильной посадкой можно назвать «мне большие мышцы не нужны»

При нехватке регулярности и интенсивности, мужчины, которым «большие мышцы нужны», начинают принимать анаболики. Рост мышц от анаболиков приводит к росту аппетита в ночном зажоре. Так вместе с ростом мышц продолжает расти жир. Гипотеза о мышцах, которые сжигают жир, разбивается о рост аппетита.

Три привычки мужчины в тренажёрном зале

Мужчина в тренажёрном зале – это свободный человек, который ни в чём себе не отказывает: ни в алкоголе, ни в еде, ни в анаболиках. Здоровый образ жизни – это обычный человек плюс анаболики, то есть к вредным привычкам алкоголю и перееданию добавляется третья вредная привычка – приём анаболиков.

Режим ограничений и нагрузок

Методика размер/квартал – это методика режима ограничений и нагрузок. Ограничения начинаются с быстрого питания, а нагрузки начинаются с активности.

У всякого человека в рационе есть быстрая еда и необработанная. Отношение быстрой и необработанной еды – это показатель качества питания. Активность образа жизни измеряется в шагах. Активный образ жизни начинается с 10 001 шага.

Силовые тренировки мало помогают похудеть, но они помогают похорошеть, ибо необходимые мышцы телу нужны. Мои клиенты похорошели, потому что:

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
29 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наталья
Наталья
8 декабря, 2014 1:00 пп
Спешу согласиться, приседания со штангой даже равной своему собственному весу для девушки вполне достижимы и уж точно не дадут ей неестественных размеров мышцы.
Главное, что бы тренировки были систематическими и не на грани сил. А Лев умеет контролировать нагрузку.
А вообще, самая маленькая весовая категория у лифтеров 44 кг – абсолютно не пугает, очень миниатюрно и женственно, а приседать на мастера спорта нужно со штангой примерно равной 1,7 своим весам (около 75 кг)))
Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 4:08 пп
А фотку ты спёр со странички Андрейки? Хоть, спасибо ей напиши 🙂
 
Для тех, кто не в курсе – речь идёт вот об этой девочке:
– кажется, уже 3-х-кратной чемпионке мира.
 
Правда, если верить её интервью, это стоит ей постоянного труда с 14 лет по 4-5 часов тренировок в день …
Наталья
Наталья
10 декабря, 2014 6:04 пп
Ну это только дети и ленивые думают, что можно иметь такую фигуру не отходя от дивана и стола)))
А на самом деле пахать надо, если и не по 5 часов в день, то по 10-15 часов в неделю точно…
eandr
eandr
16 декабря, 2014 2:52 пп
Vladislavikus
Vladislavikus
17 декабря, 2014 4:47 пп

Цитата: eandr

 
фитоняхи (не …няшы) 🙂
на любителя …
Ya-best
Ya-best
28 декабря, 2014 8:31 пп

Какой режим питания целесообразен для идеальных пропорций ягодиц и какие продукты стоит полностью исключить из рациона?

voronoff
voronoff
29 декабря, 2014 10:55 дп

Цитата: Наталья
Спешу согласиться, приседания со штангой даже равной своему собственному весу для девушки вполне достижимы и уж точно не дадут ей неестественных размеров мышцы.


 
В плане неестественных мышц, не сказал бы, бывают экземпляры девушек у которых – мышцы почти как накаченного мужчины
voronoff
voronoff
29 декабря, 2014 10:56 дп

Цитата: Ya-best
Какой режим питания целесообразен для идеальных пропорций ягодиц и какие продукты стоит полностью исключить из рациона?

 
Из рациона следует исключить любые газированные напитки, пиво, любые виды крепкого алкоголя и пищу, содержащею много сахара. 
voronoff
voronoff
29 декабря, 2014 10:58 дп

Цитата: Lev
Спарта кончила плохо?
Чтобы хорошо кончить, надо сначала начать. А у сластолюбцев для этого сил нет – импотенция и диабет ходят рядом.  lol

 
У меня лично жена есть столько сладкого, что ей может позавидовать любая женщина, и самое главное – как была 67 кг, так и осталась) рост 181
Potter
Potter
9 января, 2015 2:13 пп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


Если женщины, которые носят мужчин – настоящие, то что можно сказать о мужчинах, которых выносят эти женщины? Сначала они не хотят тренироваться, потом попадают в ж..у – плен, а потом ждут, когда их бабы выиграют переговоры, заберут домой и накормят вкусным обедом. Вполне цивилизованное понимание отношение мужчин и женщин. 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 


 
Лев, понимаю твоё негодование, однако считаю твои слова безответственными.
Осада крепости бывает довольно длительной и сопровождается, как правило, недостатком в питании и водоснабжении, доводя защитников до истощения. При защите крепости, как правило, погибает много воинов. Поэтому оставщиеся сильно похудевшие мужчины вполне могли быть распределены по спинам наиболее крепких женщин. Это имело смысл ещё и потому, что женщины и дети, выведенные из города, автоматически \”амнистируются\” и могут возобновить свою мирную жизнь в Королевстве. С мужчинами значительно легче заново создавать домохозяйства. В любом случае женщины поступили мудро. Затягивать защиту крепости до последнего мужчины в ситуации неравества сил и очевидно проигрышного исхода противостояния глупо, поскольку практика длительного взятия городов показала, что армия взявшая крепость с большими потерями никого не щадит и выжигает город дотла с сопутствующими насилиями и убийствами. Можно сколько угодно критиковать мужчин данного города находясь в уютном кресле с айпадом в руках, но полагаю, что твой взгляд сильно бы изменился, если бы ты возглавлял гарнизон и отвечал перед остатками своего народа за последствия принятых решений.


В этой истории мы восхищаемся в итоге мудрыми и сильными женщинами, в истории со Спартой-мужчинами. Статья о сильных женщинах, поэтому, наверное, Вы написали про эту историю. Но статья так же и о том, что женщина должна быть в 2 раза слабее мужчины. Господи, насколько там были слабые мужчины? Не знаю, мне такая история куда противнее, чем история Спарты.  

Potter
Potter
9 января, 2015 2:16 пп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


Если женщины, которые носят мужчин – настоящие, то что можно сказать о мужчинах, которых выносят эти женщины? Сначала они не хотят тренироваться, потом попадают в ж..у – плен, а потом ждут, когда их бабы выиграют переговоры, заберут домой и накормят вкусным обедом. Вполне цивилизованное понимание отношение мужчин и женщин. 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 


 
Лев, понимаю твоё негодование, однако считаю твои слова безответственными.
Осада крепости бывает довольно длительной и сопровождается, как правило, недостатком в питании и водоснабжении, доводя защитников до истощения. При защите крепости, как правило, погибает много воинов. Поэтому оставщиеся сильно похудевшие мужчины вполне могли быть распределены по спинам наиболее крепких женщин. Это имело смысл ещё и потому, что женщины и дети, выведенные из города, автоматически \”амнистируются\” и могут возобновить свою мирную жизнь в Королевстве. С мужчинами значительно легче заново создавать домохозяйства. В любом случае женщины поступили мудро. Затягивать защиту крепости до последнего мужчины в ситуации неравества сил и очевидно проигрышного исхода противостояния глупо, поскольку практика длительного взятия городов показала, что армия взявшая крепость с большими потерями никого не щадит и выжигает город дотла с сопутствующими насилиями и убийствами. Можно сколько угодно критиковать мужчин данного города находясь в уютном кресле с айпадом в руках, но полагаю, что твой взгляд сильно бы изменился, если бы ты возглавлял гарнизон и отвечал перед остатками своего народа за последствия принятых решений.


Владислав, а на что вы бы повели свой народ, в ситуации с осадой?

Vladislavikus
Vladislavikus
9 января, 2015 2:26 пп

Цитата: Potter

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


Если женщины, которые носят мужчин – настоящие, то что можно сказать о мужчинах, которых выносят эти женщины? Сначала они не хотят тренироваться, потом попадают в ж..у – плен, а потом ждут, когда их бабы выиграют переговоры, заберут домой и накормят вкусным обедом. Вполне цивилизованное понимание отношение мужчин и женщин. 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 


 
Лев, понимаю твоё негодование, однако считаю твои слова безответственными.
Осада крепости бывает довольно длительной и сопровождается, как правило, недостатком в питании и водоснабжении, доводя защитников до истощения. При защите крепости, как правило, погибает много воинов. Поэтому оставщиеся сильно похудевшие мужчины вполне могли быть распределены по спинам наиболее крепких женщин. Это имело смысл ещё и потому, что женщины и дети, выведенные из города, автоматически \”амнистируются\” и могут возобновить свою мирную жизнь в Королевстве. С мужчинами значительно легче заново создавать домохозяйства. В любом случае женщины поступили мудро. Затягивать защиту крепости до последнего мужчины в ситуации неравества сил и очевидно проигрышного исхода противостояния глупо, поскольку практика длительного взятия городов показала, что армия взявшая крепость с большими потерями никого не щадит и выжигает город дотла с сопутствующими насилиями и убийствами. Можно сколько угодно критиковать мужчин данного города находясь в уютном кресле с айпадом в руках, но полагаю, что твой взгляд сильно бы изменился, если бы ты возглавлял гарнизон и отвечал перед остатками своего народа за последствия принятых решений.


Владислав, а на что вы бы повели свой народ, в ситуации с осадой?

Я не умею думать в сослагательном наклонении – слишком много неизвестных переменных, влияющих на итоговое решение.
Вероятно, это была ситуация постановки Королём своего вассала на место. Если это так, то это их личные разборки, в которые втянуто мирное население. Другое дело, защита города от чужеземцев. Стратегии будут разными.
Vladislavikus
Vladislavikus
9 января, 2015 2:37 пп

Цитата: Potter

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


Если женщины, которые носят мужчин – настоящие, то что можно сказать о мужчинах, которых выносят эти женщины? Сначала они не хотят тренироваться, потом попадают в ж..у – плен, а потом ждут, когда их бабы выиграют переговоры, заберут домой и накормят вкусным обедом. Вполне цивилизованное понимание отношение мужчин и женщин. 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 


 
Лев, понимаю твоё негодование, однако считаю твои слова безответственными.
Осада крепости бывает довольно длительной и сопровождается, как правило, недостатком в питании и водоснабжении, доводя защитников до истощения. При защите крепости, как правило, погибает много воинов. Поэтому оставщиеся сильно похудевшие мужчины вполне могли быть распределены по спинам наиболее крепких женщин. Это имело смысл ещё и потому, что женщины и дети, выведенные из города, автоматически \”амнистируются\” и могут возобновить свою мирную жизнь в Королевстве. С мужчинами значительно легче заново создавать домохозяйства. В любом случае женщины поступили мудро. Затягивать защиту крепости до последнего мужчины в ситуации неравества сил и очевидно проигрышного исхода противостояния глупо, поскольку практика длительного взятия городов показала, что армия взявшая крепость с большими потерями никого не щадит и выжигает город дотла с сопутствующими насилиями и убийствами. Можно сколько угодно критиковать мужчин данного города находясь в уютном кресле с айпадом в руках, но полагаю, что твой взгляд сильно бы изменился, если бы ты возглавлял гарнизон и отвечал перед остатками своего народа за последствия принятых решений.


В этой истории мы восхищаемся в итоге мудрыми и сильными женщинами, в истории со Спартой-мужчинами. Статья о сильных женщинах, поэтому, наверное, Вы написали про эту историю. Но статья так же и о том, что женщина должна быть в 2 раза слабее мужчины. Господи, насколько там были слабые мужчины? Не знаю, мне такая история куда противнее, чем история Спарты.  


Меня Спарта не восхищает: наёмники, эксплуатирующие рабов (илотов), считающие труд постыдным занятием, и не оставившие никакого полезного следа в истории, в отличие, например, от греков или римлян.

Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 4:06 пп

Цитата: Lev
Спарта кончила плохо?
Чтобы хорошо кончить, надо сначала начать. А у сластолюбцев для этого сил нет – импотенция и диабет ходят рядом.  lol


Даже Персия начала лучше и до сих пор существует в виде современного Ирана.

Про сластолюбцев знаю мало – к ним не отношусь, по крайней мере в той степени, как вижу это вокруг. Даже такие мои любимые сладости как мёд и халва стали редко появляться у меня на столе (к конфетам, шоколаду и десертам всегда был равнодушен). О! Надо хоть мороженое домой купить что-ли – жена любит сладкое 🙂
Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 3:41 пп

Цитата: Lev
Но, если от сладкого отказаться не получается, и нужны полы с обогревом, то женщина под боком нужна сильная, чтобы могла в горящую избу войти, коня остановить и на руках в кровать отнести.


У каждой женщины есть выбор по отношению к мужчинам. Верно и обратное. Что побуждает женщин заниматься силовыми видами спорта – мне неизвестно – лучше спросить у твоих клиенток. Существование Амазонок на границе с греческими полисами подтверждено документально. Врядли они возникли как феномен в ответ на слабость мужчин. Между тем греческие воины с большим интересом разглядывали таких женщин и \”пускали слюни\” 🙂

Сладкое – это дофаминовая зависимость в отсутствие физических нагрузок или иных химических веществ, эксплуатирующих дофаминовые рецепторы. Полы с обогревом – это комфортно. Зимой особенно хорошо ощущается. Про женщин несущих на руках своих мужчин в постель тоже ничего не знаю. Возможно, тебе стоило бы обратиться к современному европейскому опыту метросексуалов?
Vladislavikus
Vladislavikus
8 декабря, 2014 4:14 пп
Вот, что нам говорит Кёльнская королевская хроника:
«…Год 1140. Король осадил крепость герцога Вельфа Баварского, называемую Винесберг, и подчинил её. При этом находившимся там дамам и остальным женщинам по королевскому согласию было дано разрешение взять с собой столько, сколько они смогут унести на плечах. Они же, думая о верности своим мужьям, а также и о спасении остальных, оставили свою утварь и вышли, неся на плечах своих мужей. Когда же герцог Фридерих посоветовал не позволить этого, король сказал, одобряя хитрость женщин, что не подобает заниматься толкованием королевского слов… »
 
По легенде, королю Конраду было доставлено послание, в котором женщины надеясь на королевскую милость, просили разрешить им покинуть замок на рассвете и взять только то, что они смогут унести на спине.
Король проявил милосердие и позволил детям и женщинам покинуть замок.
Велико было удивление короля, когда он увидел цепочку женщин, несущих на спине своих мужей и юных дев, несущих своих братьев или отцов, но королевское слово нерушимо.
 
Многочисленные позднейшие источники уточнили, что в ответ на предложение своего брата Фридриха воспользоваться ну столь явным же нарушением если не буквы, то духа достигнутой договорённости о капитуляции король якобы произнёс свою историческую фразу: «Королевское слово даётся лишь однажды и не может быть отменено» . Этот эпизод вошёл в историю под названием «верные жёны Вайнсберга»
Наталья
Наталья
8 декабря, 2014 5:25 пп

Очень интересная история! Настоящие женщины)))

eandr
eandr
9 декабря, 2014 6:18 пп

Нельзя уравнивать всех женщин, не всем по силам 50 кг:) И более сильная тётка в хозяйстве полезна и мужчине есть, куда тянуться … 

Natali
Natali
10 декабря, 2014 11:09 дп
Natali
Natali
10 декабря, 2014 11:13 дп

это было приблизительно так…)

Наталья
Наталья
10 декабря, 2014 1:41 пп

Цитата: Natali
span style=\”font-size:11.0pt;line-height:115%; font-family:\” new=\”\”>http://tfba.files.wordpress.com/2011/01/games2010cfomahalibbyricky.jpg
 

 
Классная фотка)))
Наталья
Наталья
10 декабря, 2014 1:46 пп

Цитата: eandr
Нельзя уравнивать всех женщин, не всем по силам 50 кг:) И более сильная тётка в хозяйстве полезна и мужчине есть, куда тянуться … 

 
Поправочка: не всем СРАЗУ по силам 50 кг, уверяю это абсолютно посильный вес для любой женщины, вопрос через какое время он покорится… А спешить-то куда? Приседай себе и приседай, 10 000 раз….
Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 1:54 пп

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


Если женщины, которые носят мужчин – настоящие, то что можно сказать о мужчинах, которых выносят эти женщины? Сначала они не хотят тренироваться, потом попадают в ж..у – плен, а потом ждут, когда их бабы выиграют переговоры, заберут домой и накормят вкусным обедом. Вполне цивилизованное понимание отношение мужчин и женщин. 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 

 
Лев, понимаю твоё негодование, однако считаю твои слова безответственными.
Осада крепости бывает довольно длительной и сопровождается, как правило, недостатком в питании и водоснабжении, доводя защитников до истощения. При защите крепости, как правило, погибает много воинов. Поэтому оставщиеся сильно похудевшие мужчины вполне могли быть распределены по спинам наиболее крепких женщин. Это имело смысл ещё и потому, что женщины и дети, выведенные из города, автоматически \”амнистируются\” и могут возобновить свою мирную жизнь в Королевстве. С мужчинами значительно легче заново создавать домохозяйства. В любом случае женщины поступили мудро. Затягивать защиту крепости до последнего мужчины в ситуации неравества сил и очевидно проигрышного исхода противостояния глупо, поскольку практика длительного взятия городов показала, что армия взявшая крепость с большими потерями никого не щадит и выжигает город дотла с сопутствующими насилиями и убийствами. Можно сколько угодно критиковать мужчин данного города находясь в уютном кресле с айпадом в руках, но полагаю, что твой взгляд сильно бы изменился, если бы ты возглавлял гарнизон и отвечал перед остатками своего народа за последствия принятых решений.
Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 2:05 пп

Цитата: Lev

Цитата: Наталья
Очень интересная история! Настоящие женщины)))


 
А вот спартанские мамаши были не настоящие женщины, потому что говорили своим детям: \”Со щитом или на щите\”. 

 
Не спартанские, а Афинские, провожая воинов на битву в отдалённые от Полиса места военных действий. В ситуации осады города Совет, учитывая размеры и оснащённость простивостоящих армий, прочность защитных сооружений и запасы провизии, принимал политическое решение о бескровной сдаче города или начале длительного противостояния. Иногда решения принимались неверно. В любом случае решения готовились исходя не из страха, а политической, экономической и военной целесообразности.
Vladislavikus
Vladislavikus
10 декабря, 2014 3:34 пп

Цитата: Lev
спартанцы не строили крепостей и не ели медовых лепешек, потому что не должно свободным любить то же, что рабам


Насколько я знаю, спартанское общество представляло собой родоплеменное войско, которое занималось только войнами. Какой-либо иной труд считался у них постыдным и был передан рабам. В такой ситуации неудивительно, что в Спарте не было крепостных стен, не было каменных построек, мощеных улиц: все дома были деревянными. Основным источником дохода спартанцев помимо эксплуатации рабов был наём в греческие войска. В итоге как государство Спарта кончила плохо. Не лучший исторический пример правильного образа жизни. Гораздо лучший – это \”Золотая Орда\” Чингиз-Хана: его Империя занимала территорию от Китая до Европы с расширением в Индию и Арабские страны – самая большая за всю историю государств. Они вели себя более разумно.

Глеб Чубов
Глеб Чубов
18 сентября, 2023 8:00 дп

Мужчина в тренажёрном зале – это свободный человек, который ни в чём себе не отказывает!!! Вот истина

29
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x