Спортивное и пищевое поведение в быту человека и дикой природе

Всем известны банальные слова «чтобы сжечь жир и укрепить мышцы, нужно правильно питаться и правильно тренироваться». А попробуйте рассмотреть основы своего спортивного и пищевого поведения. 

Вам нравятся фразы «спортивный режим» и «режим питания»?

Захожу я такой в тренерскую, а два тренера едят из своих корыт. Один такой другому и гворит: «Решил питаться правильно – каждые три часа. Но все равно не всегда получается»

Блин! Да, где в природе видели, чтобы хищники мясо ели каждые три часа? Природе это не кажется правильно. Антилопа может весь день щипать травку, но лев не может каждые три часа есть антилопу – протухнет на жаре. 

Вы видите какие разные режимы питания у антилопы и льва?

То же самое со спортивным режимом. Лев нажрется антилоп и спит сутками – переваривает. Проголодается – начинает свои тенировки: ходит, бегает спринт, дерется – пытается сбить антилопу в партер и сделать удушающий. 

Антилопа, наоборот: ходит неспешно с большим недельным километражем. Интенсивность тренировок невысокая, но огромный объем. К тому же предпочитает только легкое кардио – редко ускоряется по-необходимости. Избегает силовых нагрузок и занятий единоборствами. 

Человек существо всеядное, поэтому не знает с кого копировать пищевое и спортивное поведение: с хищника или с травоядного. От этого в голове возникает путаница: то хочется фруктов, но не хочется подтягиваться, как это делают обезьяны; хочется мяса, но не хочется драться, как льву; хочется коренплодов, но не хочется ходить десятки километров. 

Конечно, иногда природа глубоко изнутри кричит «отработай съеденное»! И тогда мясоеды начинают интересоваться миксфайтами и бодибилдингом, палеоеды воркаутом, а вегитарианцы и макороноеды оздоровительным бегом и скандинавской ходьбой. 

Не помню, чтобы овощееды – сокращенно «овощи» – по-настоящему интересовались бодибилдингом. Хотя, иногда бодибилдеры со стажем так отравят печень трехразовым ежедневным мясным пайком, что интуитивно начинают чиститься вегетарианством. 

О том, кто и чем питается и кто, как упражняется сказано достаточно. Пришло время подумать над вопросом «когда?»

А вот когда правильно тренироваться: утром или вечером?

Вот лев тренируется тогда, когда антилопа спит или когда болеет с одной стороны; и когда лев давно не ел – с другой стороны. 

Антилопа в легком режиме африканской ходьбы тренируется большую часть суток и иногда принимает участие в соревнованиях – где главный приз – жизнь – в спринтерском беге от льва или гепарда: это уж, как повезет. 

Животные и тренируются, и питаются по обстоятельствам, а не по режиму. Их тренировки и питание не подчинены будильнику и календарю. 

На самом деле, люди тоже так питаются и так же тренируются – разумеется, свободные люди, а не те, кто получил годы строгача – строгого соблюдения режима. 

Свободные люди едят, когда хочется, если рядом холодильник или палатка с выпечкой. Как вы понимаете в городах в этом нет дифицита. Свободные люди и тренируются тогда, когда хочется – можно тренировочку и пропустить, если тренироваться не хочется. 

Если вы не спортсмен на зарплате и не заключенный, то режим – это скорее идея – затея – фантазия – иллюзия – галлюцинация (нужное подчеркните), а не реальность. Поэтому…

В свою методику я внедрил принцип «лови момент». Суть этого принципа проста: вы делаете 5 подходов домашнего фитнеса каждый раз, когда вам захотелось. Например, утром перед душем или вечером перед ужином. Это помогает выполнить 75 подходов недельного объема и быть чуточку ближе к соблюдению законов природы. 

Если вы сейчас не слишком сыты, дома никого нет, а вы чувствуете, что тело хочет движухи – сделайте пять подходов воздушных приседаний или отжиманий по принципу вполсилы. Во время выполнения этих пяти подходов у вас могут возникнуть вопросы. Эти вопросы я называю «вопросы изнутри», вопросы, которые задает ваше тело. 

Напишите вопрос вашего тела в комментарии. Обещаю ответить на три вопроса первых трех тел, которые сделали 5 подходов по принципу «лови момент» 😉

Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года