Врачи говорят, что причина лишнего веса – это переедание. Люди говорят, что едят мало. 63% людей живут с лишним весом.
Врачи против резкого набора веса, но жиреть с возрастом – это медицинская норма. Если человек набрал ведро жира за три месяца, то это гормональный сбой, а если за двадцать лет, то это возраст.
Часто резкий набор веса случается по психологическим или химическим причинам. Потеря близкого человека может привести к психогенному перееданию. Например, девушку бросил парень, а она стала заедать горе тортами под романтические сериалы. Если пациенту врач прописал гормон-заместительную терапию и тело пошло в массонабор, то это химическое переедание.
Под нарушением пищевого поведения люди понимают килограмм сладостей за сериалом и фантики по всей квартире. Если человек ест нормально за столом торт с чаем, то какое это переедание?! Человек ест сладкое в меру.
Переедание бывает очевидным и незаметным. Когда человек переел очевидно, то у него появились симптомы сразу: тяжесть в животе, изжога, тошнота. От очевидного переедания есть таблетки для обжор, например, «Мезим – для желудка не заменим». Когда человек «ест мало», а весит больше центнера, то желудок с едой справляется, а человек поправляется. Одним словом, перееданием в народе принято считать неприятные ощущения после еды, а не какой-то там профицит калорий.
Всем известна фраза «жрать надо меньше». Меньше чего? Меньше других? Меньше себя самого?
Например, комплексный обед на работе состоит из салата, супа, котлеты, гарнира, хлеба, десерта и компота. Если человек в день диетического подвижничества недоел кусочек хлеба, потому что завтрак был плотнее на один бутерброд, то в своей голове и в моменте он уже ест меньше, чем другие, а значит есть надежда на красоту и здоровье.
Я и сам много времени провел в заблуждениях. Например, в 1993-94 годах я сильно зажирел – набрал около 10 килограмм «мышц» над ремнем. Мне это не понравилось, и я решил подсушиться – есть меньше.
Обычно в студенческой столовой после первого и второго блюда я покупал 150 грамм торта «Ночка». Тогда у меня была особенность. Я любил вкусно поесть. Как волевой человек, я стал есть меньше и покупать не 150, а только 100 грамм любимого торта.
Несколько лет спустя, году к 1997, я понял, что для моего жирного тела нет большой разницы съедать 5000 килокалорий в день или 4750. В любом случае оно живет с профицитом и жиреет. Хотя я не переедал, потому что мог бы съедать больше торта без дискомфорта в животе.
Когда я начал считать калории, и есть меньше, чем РСК – расчетная суточная калорийность, мое тело пришло в форму мистера Вселенная-98. Так я понял, что степень переедания определяют не чувства в животе, а РСК.
#размер квартал
