Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.
Я не хочу худеть. Тренируюсь для поддержания формы. Скажите, чем отличается питание в обычные дни, от питания в дни тренировок? Ответ: Когда меня клиент спрашивает: «Сколько калорий мне нужно есть в день?» – то я говорю число равное его весу помноженному на 28. Столько еды нужно съедать в дни, когда нет тренировок. А на какое число нужно умножать вес, если вы тренировались, скажем, час. Попробую это объяснить на примере одного клиента, весом 70 кг, который бежал в течение часа…
Вопрос: Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней? Ответ: Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на несколько часов после подъема. Так же время завтрака зависит от того, в котором часу человек приступает к работе и делает ли он зарядку. Завтракать предпочтительно легкой пищей, но достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией для работы днем. Лучше…
Вопрос: На вашем сайте я заполнила анкету для составления программы питания. Спасибо, за то, что вы ее мне составили. Я уже начала ее выполнять и вижу первые результаты. Скажите, как долго следовать этой программе? Елена, 33 года, г. Ярославль. Любая программа имеет цель. Цель этой программы – достижение желаемого веса. Чтобы лучше понять как долго следовать программе питания, давайте попробуем разобраться в том, как она работает. Ваш вес состоит как бы из двух частей. Первая – это желаемый…
Вопрос: Одни диеты учат избегать белков, другие сократить жиры, диета Аткинса призывает не есть углеводы. Все они обычно приводят к ухудшению самочувствия. Наверное надо питаться сбалансировано. Какое соотношение белков, жиров и углеводов вы порекомендуете. Ответ: Ужес середины 19 века ученые знали о том, что для полноценного питания человеку необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и вода. В 1880 году русский ученый Николай Иванович Лунин провел опыт на лабораторных мышах. Он кормил их молочным протеином (казеином), молочным жиром, молочным сахаром, минеральными…
ВОПРОС: Можно ли тренироваться в тренажерном зале во время поста? Известно, что тренировки в тренажерном зале повышают потребность организма в белке. Можно ли тренироваться, когда отказываешь себе в белковой пище? ОТВЕТ: Минимум один человек из четырех, которые ко мне приходят на консультацию, испытывает нехватку белка в рационе. Часто, нехватка белка приводит не только к нехватке и вялости мышц в теле, но и к избытку жира. Отсюда и пожелания клиенток: мышцы укрепить, а жир удалить! Понятно, что без тренировок стройного тела…
