ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, я занимаюсь спортом каждый день в спортзале, правда, что в день тренировки нельзя есть белки? А как мне быть? ОТВЕТ: Почти все продукты содержат белки. В одних продуктах белка много (20 грамм), в других мало (1 грамм).  Любому человеку, даже тому, кто не занимается спортом, нужно есть 1 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Если женщина весит 60 кг, то ей нужно потреблять 60 грамм белка.  Тем, кто занимается коррекцией фигуры и приводит мышцы в тонус,…

ВОПРОС: У меня крупное телосложение и я склонна к полноте. Я регулярно качаю пресс, утром и вечером 25- 30 подходов за раз — лежа подъем ног и подъем туловища. Стараюсь делать дыхательные упражнения. Практически не ем сладкого, жирного соленого и вообще ем не много, со здоровьем вроде все в порядке, но почему — то у меня живот еще больше выпячивается, может я что — то делаю не так? ОТВЕТ: Основа моей работы — это ясность. Уже на первой тренировке с…

ВОПРОС: Я стараюсь тренироваться интенсивно, потому что хочу похудеть. Я видела, как в тренажерном зале пьют энергетические напитки. Это действительно полезно? ОТВЕТ: Один мой клиент, который хочет сбросить лишние килограммы жира, пришел на тренировку с бутылочкой сладкой воды, на которой было написано \»энергетический напиток\».  Я ему сказал: \»90 % жира образуется из углеводов. Если хочется пить, то лучше пить воду, которая не принесет в тело лишнего жира\» 

Вопрос: Правда ли, что шоколад не только поднимает настроение, но может вызвать перевозбуждение? Ответ: Какао содержит теобромин. Это вещество, принадлежит к той же группе, что и кофеин. Правда, оно обладает меньшим возбуждающим действием. Теобромин стимулирует сердечную деятельность, расширяет венечные сосуды сердца и мускулатуру бронхов, усиливает диурез. Пара долек шоколада вас не перевозбудит. Но помните — смертельная доза тиобромина содержиться в 2 килограммах шоколада. Не переедайте шоколада! О полезных продуктах и их индивидуальных дозах для вас вы можете узнать ,если составите…

Вопрос:  Я начала заниматься спортом 3 года назад и тогда ела достаточно много, мне все время хотелось есть. Занималась нерегулярно, то больше , то меньше (я занимаюсь горным туризмом и активность тренировок обычно увеливается перед походом). Года 1,5 назад я сильно похудела (наверное на нервной почве) и стала есть меньше. После этого чуть-чуть набрала веса, но ем все равно меньше, чем раньше.  За последние пол года вес где-то 48-50 кг. Меня это вполне устраивает, больше и не надо наверно. (рост…